給頭腦降溫，熄滅心頭怒火

生活中，每個(gè)人都免不了動(dòng)怒。憤怒是一種正常的情緒，通常它還是健康的。但是，當(dāng)它失控并且變得具有破壞性時(shí)，它能導(dǎo)致你在工作、人際交往甚至一切生活中出現(xiàn)問(wèn)題。而且，它還會(huì)讓你感覺(jué)到你正被一種無(wú)法預(yù)見(jiàn)的強(qiáng)大的情緒所控制。

憤怒情緒像一匹野馬，一旦轉(zhuǎn)化為行為，就會(huì)嚴(yán)重傷害自己和他人。在生活中，我們常常看到，有些人因?yàn)橐恍┎蛔銙忑X的小事而發(fā)怒，做出不該做的事。比如，引起惡性斗毆，甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。

憤怒常常使人喪失理智，讓人做出不計(jì)后果的言行，最終使自己深受其害。因此，在日常生活中，當(dāng)你被激怒時(shí)，千萬(wàn)不要輕易發(fā)火。誰(shuí)若輕易地做了怒氣的俘虜，誰(shuí)的生活就會(huì)傾斜，誰(shuí)就可能成為愚蠢與后悔的人。

下面是消除憤怒情緒的一些具體方法：

(1)請(qǐng)可信賴(lài)的人幫助你，讓他們每當(dāng)看見(jiàn)你動(dòng)怒的時(shí)候，便提醒你。你接到信號(hào)之后，可以想想看你在干什么，然后努力推遲動(dòng)怒。

(2)不要總是對(duì)別人抱有期望。只要沒(méi)有這種期望，憤怒就不復(fù)存在了。

(3)當(dāng)你憤怒時(shí)，首先冷靜地思考，提醒自己，不能因?yàn)檫^(guò)去一直消極地看待事物，現(xiàn)在也必須如此，自我意識(shí)是至關(guān)重要的。

(4)主動(dòng)控制，主要是用自己的道德修養(yǎng)、意志修養(yǎng)緩解和降低憤怒的情緒。有人在要發(fā)泄怒氣時(shí)，心中默念“不要發(fā)火，息怒、息怒”，會(huì)收到一定效果。

(5)當(dāng)你想用憤怒情緒教訓(xùn)人時(shí)，可以假裝動(dòng)怒，提高嗓門(mén)或板起面孔。但千萬(wàn)不要真的動(dòng)怒，不要以憤怒所帶來(lái)的生理與心理痛苦來(lái)折磨自己。

(6)當(dāng)你要?jiǎng)优瓡r(shí)，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感覺(jué)和對(duì)方的感覺(jué)，以此來(lái)消氣。最初10秒鐘是至關(guān)重要的，假如你能夠熬過(guò)這10秒鐘，憤怒便會(huì)逐漸消失。

(7)當(dāng)你發(fā)怒的時(shí)候，要時(shí)刻提醒自己，人人都有權(quán)根據(jù)自己的選擇來(lái)行事。如果一味禁止別人這樣做，只會(huì)加深你的憤怒。你要學(xué)會(huì)允許別人選擇其言行，就像你堅(jiān)持自己的言行一樣。

(8)改變自己的心態(tài)。憤怒通常是虛榮心強(qiáng)、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣凌人所致。對(duì)此，可以用疏導(dǎo)的方法將煩惱與怒氣導(dǎo)引到高層次，升華到積極的追求上，以此激勵(lì)起發(fā)奮的行動(dòng)，達(dá)到轉(zhuǎn)化的目的。

總而言之，在日常工作中，一個(gè)人必須提高自己控制憤怒情緒的能力，時(shí)刻提醒自己，有意識(shí)地控制自己情緒的波動(dòng)。千萬(wàn)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就指責(zé)別人，喜怒無(wú)常。要改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個(gè)容易接受別人和被人接受、性格隨和的人。只有這樣，你才能深悟“淡定”二字的含義。