外界此時是6：30，八月底的天還是亮的很早，強化之后的感覺并不明顯，張北決定開始今天的鍛煉，為適應力量做好準備，并且還要測試一下這一次強化會帶來多大的提升。

來到后院，脫下上衣，再次將磨盤卸下，已經(jīng)晉級三段的張北，面前這個370公斤的磨盤對于章遏必來說并不是很重，就像一個經(jīng)常鍛煉的普通人抱起50公斤大米一樣，小跑起來完全沒有問題。

卸下的磨盤先放到一邊，張北站上了一個桿秤上，放上秤砣，一點一點的調(diào)整。

“身體重量已經(jīng)105千克了？剛剛開始修煉地的時候只有80公斤，這兩個月長了25公斤，但是身體沒有明顯的變化。”

張北摸了摸自己的八塊腹肌，有捏了捏手臂上的肱二頭肌。

“流線型肌肉，韌性不錯，沒有必要特意練習力量，那么保持現(xiàn)在的狀態(tài)就好了，也不知道現(xiàn)在的力量在同樣段位中是高還是低，沒有對比對象。”

張北搖了搖頭，來到磨盤旁邊，現(xiàn)在沒有方便測試力量的東西，只有用這個家里最重的東西來測試力量了。

背起地上的磨盤，張北開始做深蹲。

“1.2..3....”

小心躲在后院角落的張北，一直不停的做了三分鐘，出了一身的汗。

然后將磨盤用麻繩固定在背上，小心的做起俯臥撐來和平板支撐，一直堅持了五分鐘，能明顯的感覺到手上和腰腹的開始顫抖，一個側(cè)身，將磨盤放到地上。

“呼~一直沒有正真的測試過，但是這也太變態(tài)了一點，這才零星三段，那個已經(jīng)升華的七星女王的力量會是多大？好像還掌控了什么力量，那形成鎧甲的力量。”

做完這些測試，張北將磨盤放回去。

“需要科學的測試方式和鍛煉方式，一直晨跑和普通的鍛煉已經(jīng)不能滿足身體的成長了。”

想想自己每天背著個磨盤鍛煉，張北就有些想笑。

“還是看看論壇吧，之前不時有個運動訓練專業(yè)的大佬說要總結(jié)各個階段的訓練嗎？這都一個月了，也不知道有成果沒有。”

突然想到這點的張北打開了論壇，翻找著里面的帖子。

論壇之上的帖子似乎不會被刪除，現(xiàn)在已經(jīng)有五千多頁，一頁一百條，也就是說，短短一個月，所有試煉者發(fā)了五十多萬條帖子，而除了每月第一條帖子不花積分，第二條一點，第三條四點，每次乘2的倍率增長。

選擇熱度排序，回復高的帖子出現(xiàn)在了最頂端。

【龍國攻略組招募計劃】

【關于游戲部成立的相關事項】

【論熱武器的運用與開發(fā)】

【關于我加入攻略組這件事】

【攻略組對戰(zhàn)訓練視頻】

看著排序，張北看到一個感興趣的帖子，【攻略組對戰(zhàn)訓練視頻】。

點擊進去，簡單直白，就一個視頻掛在上面，下面的回復大多是好厲害，求帶，大佬求保養(yǎng)什么的，還好現(xiàn)在男媽媽還沒有出現(xiàn)，不然下面的回復絕對更加歪。

點擊播放，將整個視頻看完，對戰(zhàn)確實很精彩，闊刀和短劍的對決，闊刀在認知中是不靈活的代名詞，但是對戰(zhàn)中的那人，力量十分強大，將闊刀運用的十分靈巧，面對短劍的靈活多變，也能完全短劍擋下。

而闊刀被用的十分靈巧，但是，面對的可是本身就以靈活著稱的短劍，一開始短劍就抓住了機會，暴風一樣的攻擊著。

在兩分鐘后，短劍終于抓住了機會，闊刀靈活的防守出現(xiàn)了破綻，短劍穿過闊刀的防守落到了闊刀使用者的脖子上。

戰(zhàn)斗結(jié)束。

“攻防是很精彩，但是看起來有些不對，就像是排練了很多遍的一樣，闊刀可不會一直防守。”

張北隨手關掉視頻，搖了搖頭，繼續(xù)尋找之前看過的帖子。

終于翻了兩頁后，找到了之前那個運動專業(yè)大佬的帖子。

【關于試煉者鍛煉的研究報告】

【樓主目前用愛發(fā)電中，如果大家看的開心，還望打賞（推薦票：））收藏。】

【樓主目前實力零星二段，臥推300公斤能做到10次，原地起跳高度能達到1.5米，腿部能發(fā)出超過身體重量8倍左右的力量，全力奔跳躍能滯空2秒左右，跳出12米，百米速度達到了8.7秒，可以說遠遠超過常人了，下面將以我自身的身體素質(zhì)來介紹一些訓練方法。】

【.........】

張北將帖子看完，發(fā)現(xiàn)這個帖子對于自己用處不大，里面說的很多訓練方式在網(wǎng)上仔細找的話都能找到，而且這些訓練需要大量的專業(yè)器械，完全不適合現(xiàn)在的自己。

“訓練方式還是按照以前的來吧，畢竟還算有用。”

這樣想著，張北來到河邊，客棧門口的河水不深，一米五左右，作為第二段堤壩在古城中段，第一段堤壩在河流上游。

順著河流向上有慢跑熱身，沒過多久，邊來到了這里，此時還沒有人在這邊游泳，堤壩剛剛修好的時候，每年總會有不懂事的孩子過來送死。

后來古城的警察不時會來這邊巡查，抓了好幾撥，專門在下游劃了一塊區(qū)域，讓孩子們夏天有地方玩耍，這才消停下來。

張北過來當然不是送死的，憑借現(xiàn)在張北的身體素質(zhì)，要滿足身體需要的訓練量，每天需要花費大量的時間，而為了節(jié)省時間，張北從電影動漫提供的靈感中想到了這個辦法，在水下練刀！

水的阻力讓身體在水中并不是那么靈活，要做到快準狠的揮刀，很難，這也是張北最近開始的修煉方式。

在河邊脫掉褲子，張北吐出身體中的空氣跳下了水，如果光看身材，絕對想不到，這是一個有著105公斤重的人。

落水之后，身體快速下沉，落到了五米深的河底，因為古城為了水質(zhì)良好，每年都會清淤，所以河底的淤泥并不多。

穩(wěn)穩(wěn)的踩在河底的水泥河底上，張北從儲物戒中拿出了自己的刀，開始一刀一刀的練習起來。

三分鐘后，張北浮出水面，深吸了一口氣，休息了一會，吐出空氣，再次下沉。

“回去后買個潛水裝備，這樣太麻煩了！”

在水下進行著鍛煉，每50次揮刀就要上浮一次，然后再下潛，很麻煩，很耽誤時間。

張北對于自己的反應能力一直不太滿意，身為近戰(zhàn)，反應力是關鍵，雖然在修習無名法之后，通過一些小測試能發(fā)現(xiàn)自身的反應開始變快，但是卻沒有完全利用起來，這個訓練方式或許有用。