被打了一頓的于小于又被玄無奇拉倒墻角！

讓于小于面對著墻蹲馬步，隨后又搖了搖頭，嘆了口氣！

于小于嚇壞了，還以為出了什么叉子！

一臉疑惑的看著玄無奇。

玄無奇也沒隱瞞：“你要知道沒有靈氣，這個世界就有缺點！想要達到破虛就會很難！唉！”

“那我扎馬步有用么？”于小于說完就后悔了！別的不說，這時候他也知道了，有用！而且非常有用！

大家都是正常人，就你一蹦好幾米高，你說誰能打過你！

“等一下！分析一下現狀啊！”于小于是稀里糊涂的！但是玄無奇是明明白白的！

玄無奇想了想：“你現在記憶缺失，這么和你說，六道輪回，是六種體系！如今五種了！”

“而非你和孫晟瑀之前想的那樣！這里頭門道多！”

“以前我走的是六道中的丹道！練氣路線！金丹大道！需要靈氣！也被普通人稱之為上古練氣士！”

“此道需要日以繼夜的吸食靈氣！容納于己身！靈氣越多實力則越強！最后靈氣結丹！丹在人在，丹破人亡！當然肉身強大的也可以在重新來過！”

“而你之前所得到的是六道中心道！靈魂路線！講究修煉靈魂意志！道心堅定不移！肉身死去也無所謂，哪怕幾經輪回，只要不忘初心？也能從輪回之中走出！可惜你現在記憶不在，也不知道能不能找回來！”

“孫晟瑀所修煉的是六道中的天道！天道前期最弱的！也是最好修煉的！主要是講究功德！但行好事莫問前程！冥冥中自有天意！”

“而張家明發現的神位，其實是六道中的神道！也確實是如他發現的那樣！世間有人供奉，就能達到不死不滅，實力受供奉的人多人少影響！”

“六道中最特殊的是武道！練體一脈！這個幾乎所有的道都會涉及，因為肉身強大還是有必要的！但是單獨修煉武道的卻幾乎沒有！因為難！難于上青天！”

“六道中最詭異的當屬于妖道！詭異莫測！各種能力層出不窮！而且肉身強大！幾乎和同等級武道對打不分勝負！”

“六道武天神妖心丹！幾乎所有修行者都會選擇兩到三個進行修煉！如今靈氣突然沒了！丹道仙途渺茫！不過好在萬物皆有靈！以后我可能走哪都得帶個鼎爐了！”

“啥！”

于小于不解！帶個鼎爐！這貨不會是……這不成小說中的邪魔歪道了么！

雖然嘴上沒說！但是臉上可是全寫著呢！玄無奇看的清楚！心里明白！這小子腦回路清奇！不一般呀！

沒好氣的說：“想啥呢！我可以用植物煉丹藥呀！你之前吃的筑基丹就是我用來補靈氣的！嗯……用動物也不是不可以！”

心中同時也想到，靈氣一沒，恐怕日子就不會太平了！

畢竟萬物皆有靈最靈的還是人！恐怕真會有人喪盡天良呀！

玄無奇無奈的嘆了一口氣！“小于，現在你心道受紫氣影響，遺忘了，我要重新幫你，通用武道做基礎！即日起馬步搭橋！時間緊迫，我會研究個計劃，讓你們短時間就能變強的！”

于小于站樁的時候玄無奇想了想，當即開始制定以后的訓練計劃！

一、耐力訓練

1、長跑：要求為400米環型跑，玄凌月每次15圈，于小于每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。

2、負重越野：于小于背負不低于30公斤的背囊（玄凌月為20公斤），時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

二、力量訓練

1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。

4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

三、平衡訓練

1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。

2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。

四、柔韌訓練

1、單杠懸垂，拉伸肢體。

2、壓腿，下腰。

3、拉伸身體兩側肌肉。力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。

長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。

于小于感覺站樁格外吃力！背后脖子直冒冷汗！不用猜都知道，玄無奇肯定在想辦法短期內讓自己變強！