“上扒筋預備，走！”伴隨著李教練的口號聲響起邵嘉十指交叉反轉，往頭頂后方拉去，借著邁開雙腿的力量將伸直的手臂往身后甩去，這一套動作自然是扒筋壓腿的動作之一，剛開始邵嘉不以為意，但是得知可以拉開手筋腳筋他就抓住每一個細節去學習。

大概數了十個數后，就開始換動作了，從雙腿叉開變成雙腿緊閉，而往后拉的手臂開始往下壓，依舊是十指交叉的動作。“這個動作手臂和雙腿都要繃直，必須最直！只要能將手臂壓到地上，你們的筋也就開了七八分。”邵嘉一邊聽著耳邊的話語，一邊心里不斷的苦笑，別說什么到地上，哪怕是壓到膝蓋的程度都極其的勉強，每一次的按壓他都感覺自己的腿后傳來刺痛的感覺。

痛啊！但是他一想到自己那如同搖擺鴨子的擺腿，又狠心的往下按壓了幾分，自己不想當一個小丑，就必須把這個動作做到位！靠著這股他自己都沒有察覺到的狠勁，他把自己的手臂往下壓了一點點。“抱肘。”顧名思義，只是把雙手交叉的動作換成雙手抱肘往地上壓去，這個動作讓可以往下壓的幅度變得更多了些。

上一個的動作還好，等到這個抱肘的動作一傳來，撲騰一聲，邵嘉摔到了地上，好在也并不是只有他一個人這樣，不同的摔倒聲傳來，這個動作確實容易失去平衡，尤其是上一個動作壓太狠的時候。好在沒人在意這種失誤，很快又轉換為下一個動作。

已經做過幾次的邵嘉嘴角一苦，接著耳邊傳來抱腿兩個字。天哪。這個動作要求你雙手交叉抱住膝蓋后面整個人都彎腰貼在大腿上，這是一個不容易的動作，經過前面兩個動作的邵嘉終于在這個動作上倒吸了一口冷氣，疼痛感讓他那顆頭腦變得難受。

很快十個數就數完了，一抬頭邵嘉只覺得腦袋一陣發暈，好在這前四個動作只是第一個階段，教練并沒有全部教完，有帶著所有人復習了一遍之后，李教練終于再一次集合所有人回去了。直到此刻邵嘉心里那顆石頭才算是落地了，這一天過得太快了。

“快看快看！”在他們經過沙坑的時候，騷亂聲傳來，邵嘉順著方向望去，眼前直接一亮！只見此刻一個少年正在奮力的沖刺，等到了沙坑的邊緣時，隨著一個墊步的動作，一個漂亮的側空翻就翻了起來。一下子驚呼聲此起彼伏的響起，比起他們那些無聊的動作，這空翻才是最帥的啊。此刻的李教練也叫停了隊伍，讓所有人好歹可以看個痛快！

上一個剛離開沙坑，下一個人又跟上了，這回只見一個起跳之后，人在半空中以一個角度扭轉后穩穩落地，啪啪啪！鼓掌的聲音更加熱烈的響起了，這才是武林高手應該學會的啊！邵嘉拍的手心發紅都沒有察覺，他只覺得這實在是太帥了！