前言

找到真愛，是千百年來人們一直懷有的夢想。這個不滅的夢想正是神話、童話故事、詩歌，以及情歌的素材。隱含在這個普遍訴求之中的是：人們堅信，人海之中必定有一個特別的人是“專為我而生”的，只要找到這個人，“我將永遠幸福地生活下去。”其實，真實情況是，我們渴望得到的并不是特別的某個人，而是具有某類個性的人；然而，具有此類個性的人有很多。如果發現某個人的性格與這種個性相配，我們就會墜入愛河，并且暫時在幸福的幻覺中生活一段時間。

與大多數單身人士所想的相反，對大多數人來說，問題不在于如何找到自己的“夢中情人”，因為對方到來時有著許多不同的名字——想想你自從青春期以來曾多少次墜入情網就明白了。問題在于如何讓他們留在我們的生活中，或者是我們留在他們的生活中。浪漫很快就變成沖突，夢想隨之幻滅。“夢中情人”很快就變成了夢魘中的“惡魔”。恐懼之下，我們放棄了他們，并稱其為“不適合我們的人”，又開始尋找另一個“專為我而生”的人，并發誓再不會犯相同的錯誤。很快我們又墜入情網，并信誓旦旦地認為這個新人跟以前那個人不同，這次情況一定會更好。我們沒有意識到的是，即使從表面看，眼前這個人可能跟以前的戀人一點也不像，但其個性中卻隱含著微妙的相似之處。

本書旨在揭示有關愛情得與失的誤解，不僅提供理論依據以便人們理解自己愛上一個人時潛意識在想些什么，而且還提供了具體實踐步驟的方法來幫助人們建立并且維持穩定的戀愛關系。

書中對此的詮釋是建立在意象關系理論基礎上的。這個理論很簡單，它是指在童年時期，每一個人都有照料者未能充分滿足自己某些重要需求的經歷，這就導致了一些情感創傷的產生。這些情感創傷要么是真正生存必需的需求，要么只是我們認為的生存必需的需求。當這些需求在內心肆虐卻得不到照料者的抑制或者滿足時，心中就只剩下失望和恐懼了。正如一個精密的報警系統一樣，我們對失望與恐懼本能的反應就是形成一個復雜的保護性行為模式，旨在防止進一步傷害并規避致命的結果。這些生存行為會在我們的個性防衛機制中重復并固定下來，而這個警報系統也會在潛意識中被吸收進我們的自我形象中。如果不加控制，那么這個警報系統會對戀愛產生破壞作用，而不是培育作用。

在人生初期，與照料者互動時，我們創造了一個意象并將其稱作伊瑪戈 [1]。這個意象聚集了照料者所具有的一些滿足了我們需求的特質，也包含了一些不能滿足我們需求的特質。這個意象是照料者的印記，它幫助我們認出父母，同時，也是我們成年后尋找伴侶的模板。

[1]在心理學中，伊瑪戈指無意識意象，是對某個人（尤其是父親或母親）無意識的、理想化的精神意象。

遵循這個模板，我們一次又一次被引導到那些與照料者有相同特質的人身邊。遇到自己的伊瑪戈時，無論他們外形上是否與父母相似，我們都會愛上他們。墜入愛河時會怦然心動，這是因為我們以為這個人具有照料者那樣的撫育特質。我們熱切地渴望這個人，因為我們期待這個人可以滿足童年時未能得到滿足的需求。有這個動態因素在，問題立刻就產生了。我們選擇的這個伴侶也承受著自己的童年創傷，他們帶著類似的滿足需求的期待以及相反的自我保護模式來跟你相處。這些共同的期待以及相反的自我保護模式的碰撞導致雙方不能滿足彼此的需求，由此產生了核心沖突，若一發生沖突就分手，則會使你失去一次成長的大好機會，而當你再次產生新的戀情時，這個過程又會重演。為了能成長為成熟健全的成年人，你必須治愈自己的童年創傷，這樣才能開始走上健全之旅。

本書通過“無意識的工作計劃”來幫助你成長為清醒的自我，這樣你就會同自己的無意識合作，共同努力，而非與之對抗。本書將引導你學會利用親密關系來重啟心理成長。

接下來的幾點提示將告訴你如何使用本書來學習意象療法，從而踏上治愈的旅途，讓自己的人生完滿并得到夢寐以求的愛情。

1．本書的大部分練習課題以一個名人名言或插圖為出發點來簡要討論單身生活或戀愛關系中的某個方面。討論后，還有一個簡單的任務或者練習，之后再進行冥想。

2．書中共有365個練習課題，將持續一年。在此期間，你會經歷許多震撼的自我袒露及建立關系的過程。

3．本書的最終目標是建立理性的親密關系，如果能讓他人更多地參與你的練習過程，你就會獲得更多的實戰訓練。

4．你需要準備一個筆記本或者日記本用于完成一些寫作任務。把每天的編號記在頁面的頂端，這樣，若進行后面的任務時需要查閱以前的信息，則能很快可以查到你所記下的內容。

5．隨著時間的推移，任務強度及完成任務所需的時間各不相同。輕松、有趣的任務會與更艱巨復雜的任務交替出現。

6．大多數時候，閱讀每個條目并完成任務所需時間不超過十分鐘，但是，建議盡量留出二十分鐘時間來冥想，因為這不僅是你用來思考所學內容的時間，也是在這個壓力重重的世界里，你用來放松自己、關愛自己的時間。

在逐步完成本書練習的過程中，你將從冥想中得到寧靜與慰藉；你會看到自己身上的變化，你會了解將來的伴侶以及你們將面對的問題；你還會看到自己生活中所有的關系都能得到改善。

祝旅途順利！