孩子容易生氣，怎么辦？──面對生氣的因應之道

“你這孩子到底是哪根筋不對？人家阿姨只是說一句‘弟弟，你剪這個頭好可愛’，又不是在笑你，干嗎反應那么大，還用腳踢人家？你到底在干什么！”媽媽氣急敗壞地說著。

小剛聽了，雙手握拳，臉頰鼓脹了起來，一臉氣呼呼的模樣。

“你不要太夸張喔，帶你出來還給我臉色看。如果你再這樣的話，我們馬上就回家。”

媽媽的話才一說完，小剛馬上發出尖叫，并朝著媽媽的肚子捶了起來。

“你這孩子到底在干嗎？！”媽媽邊說邊捏了小剛的手臂。頓時，孩子立即往后倒躺在地上，號啕大哭起來。凄厲的哭聲引人側目，一旁的路人紛紛停下了腳步。

“你哭什么哭啊？真是丟人現眼！現在馬上給我起來！”媽媽邊說，邊想把小剛拉起來，但他依然在地上賴著不走。

小剛的哭鬧久久無法平復，激得媽媽心里煩躁不已，話愈說愈急、愈說愈快，“搞什么鬼呀！你這樣一直哭，我們怎么搭捷運回家？”

來硬的沒用，媽媽試著用安撫的，邊柔聲說話，邊輕輕拍他的背，“吼，很多人在看你喔，人家在笑了。”似乎也起不了作用。試著使用哄騙的方式也達不到效果，小剛的氣依然未消。

“假如你再這么鬧脾氣，讓我們無法搭捷運回去，晚上你就不要再看卡通了。”媽媽心一橫，干脆用威脅的方式，結果不說則已，一說，孩子又開始大叫起來，“我要看！我要看！我要看！”

媽媽真的被打敗了。眼前的孩子究竟怎么了？全身像綁上了許多炸藥，隨時一碰，氣憤的情緒就立即被觸發。

對立反抗的輔導與教養秘訣

收起“不要生氣”這句話

生氣，很自然。生氣，是可以的。

重點不在于生氣，而是孩子“如何表達情緒”。

既然生氣是一件很自然的事情，我們也不希望壓抑、否定孩子的情緒（請允許孩子可以與各種情緒共存），那么請先將“不要生氣”這句話收起來，放在倉庫里，不要拿出來用。

關于生氣，你需要知道的四件事

一、情緒表達

“到底孩子怎么生氣，你才不會生氣？”我常常在演講中，向家長與老師反復強調這個概念。我們關注的是，孩子如何表達他的情緒。

二、情緒調節

留意孩子發脾氣是否會持續很長一段時間，以觀察情緒調節是否出了問題，無法適時緩和下來。當孩子的情緒一直很難平復，請思考：孩子在日常生活中，是否缺乏一些讓自己的情緒從激動狀態下，逐漸恢復、維持平穩狀態的能力。

三、找出生氣的“前置刺激”

為厘清孩子生氣是屬于“情緒表達”，還是“社會性的支配、掌控”，要找出孩子生氣的前置因素，比如當孩子突然發脾氣時，可以往前推3秒鐘，以判斷誘發他生氣的因素是什么。

四、“解讀系統”扭曲了

你發現孩子常常生氣？請你想想看：是否孩子的想法（解讀系統）出了問題？是否他總以不合理的負面思考看待事情，做出對自己不利的解釋，而扭曲對方的用意？

拆除“易怒”的地雷

為什么孩子總是易怒？請找出孩子在日常生活中，“不生氣”的時段，與他在這些時段從事的活動內容。同時思考，是否大人的關照讓孩子更陷入生氣情緒中。

為了減少孩子易怒的情況，我們得想一想：哪些話，我們可以說；哪些話，我們不需要多說。而我們在說話之后，要停頓下來，仔細觀察孩子的反應，避免一波又一波刺激孩子的生氣情緒。

如果大人自己隱約感受到陣陣氣憤襲來，這時最好的方式，就是先不開口說話，保持沉默，這也是讓自己心情維持平穩的一種適當方式。

嘮叨的父母加上易怒的孩子……對立反抗的沖突勢必會發生。

放慢說話的速度

與容易生氣的孩子互動時，“察言觀色”非常重要。在講話的過程中，先不急著一次說太多的話，當我們一句一句慢慢說，多少有機會停頓下來，觀察孩子的反應，接著可以慢慢地修正自己接下來的說話方式。

我要強調，親子關系、師生互動，是一種非常“細膩”的過程。

鎖定這個原則：當孩子好好說的時候，我們就好好回應，讓孩子了解他使用友善的方式，同樣地也可以換來我們對他的友善。

謝絕刺激

孩子的情緒一直沒有辦法平復下來，怎么辦？

關于這一點，可以先思考：孩子生氣的當下，周圍的爸媽、手足、老師或其他孩子，是否在旁邊添油加醋，不斷地給予言語上的刺激。

有時，孩子的氣很難消，是因為不斷受到刺激，以致有些孩子很難讓自己的情緒恢復平穩。這也是為什么遇到孩子情緒當頭時，我們大人第一時間要保持冷靜。

當我們保持冷靜，當我們減少過多的言語刺激，等于給孩子提供了一種“降溫”的方式，他便能免于多花精力或心思，去處理周圍的刺激，如此他才有機會讓情緒慢慢地平復下來。

讓情緒回穩的練習

一、大人先示范冷靜

大人如何讓自己冷靜？這真的需要修煉，可以找出自己過去的冷靜方法，仔細思考自己曾用哪些方法變得冷靜。我想一定有，只是需要我們特意回頭去想，并且將這些方法拿出來，勤加練習。

我們可以這樣來想：我們期待孩子能夠冷靜，那么，我們必須先對孩子示范“冷靜”是怎么一回事。

簡單來說，如果我們大人都無法冷靜下來，又如何讓眼前情緒激動的孩子平靜下來？

二、帶孩子練習冷靜

除了大人找出自己曾經用過的冷靜方法，也不妨想想看，以前孩子在什么情境下，情緒較易趨于平穩，例如：安靜地獨處，散散步，吹吹風，翻翻繪本，聽聽音樂……或是靜靜地看著眼前的靜物，讓自己的情緒在這專注的當下，慢慢地平穩下來。

一旦孩子在日常生活中練習多了，在適當時間就更能做出該有的反應，而不致讓情緒一直處于波動狀態。

多制造情緒平穩的狀態

我常建議家長與老師，多制造讓孩子的情緒可維持相對平穩的狀態──仔細留意在什么樣的情境下，孩子的心情最平穩，拿出紙筆或手機，試著條列記錄下來。

我相信，當一個孩子在一天里，多數的時間都能夠維持情緒平穩，他的情緒調節及管控，應該是比較穩定的。

消除緊繃的氣氛

我們需要隨時做自我覺察及審視：家里與教室里的氣氛，是否一直處于緊繃狀態？大人與孩子情緒的反應，是否一直表現出激動、不滿、憤怒、浮躁，仿佛隨時受到一丁點刺激，就會引爆生氣氫彈？

所謂“緊繃的氣氛”，簡單地說，就是當我們回到家或在教室時，是否會感到自己處于一種滿是張力，就像充滿瓦斯的狀態；有時候，一句話令人動輒得咎，覺察到自己的情緒很容易被撩撥起來，而讓彼此的關系變得更加惡化。

要消除緊繃的氣氛，可以從調整說話的技巧著手，試著把原本語調往上拉高的方式，調整成往下壓。

并且，自我練習覺察，覺察自己在說這些話時，情緒是否也跟著浮現。

當我們能試著心平氣和地表達自己的意見，可想而知，孩子也比較容易心平氣和地聽我們把話說完。

我也常常提醒大家這件事：我們不希望哪些行為、情緒在孩子身上出現，最簡單的方式就是，我們自己不要出現這些行為及情緒。