推薦序

暢銷書作家 張德芬

在自我成長這條路上，情緒的機制是每個人身心系統里最原始的配置，情緒是我們每天都必須面對的功課。

在本書中，盧熠翎老師認為，喜怒憂思悲恐驚，這七種情緒是最基礎的情緒，而這七種情緒里，除了“喜”，其他六種都是負面情緒。

所以，如何與負面情緒和平相處，是內在成長的關鍵。

情緒的修煉過程，作者認為會經由“七重境界”：

第一、了解情緒和自我的關系；

第二、知道自己的情緒模式行成的原因；

第三、會覺察、關照自己的情緒；

第四、會釋放情緒；

第五、會轉化情緒；

第六、情緒模式變化、升級后的個人基礎能量的變化；

第七、內在有力量、自信，能夠運用各種情緒的平衡技術，收放自如，游刃有余。

情緒的本質是一種能量混合體，一種流經你內在的能量。我們需要在情緒升發之時就有覺察，在自己的想法、情緒即將要激發一些言語和行為時，能夠及時打住，這是管理情緒非常重要的一步。

我經常跟大家說，有一種東西叫人生模式，如果一個感覺一直出現在你的生命當中，反復影響你，那個就是你的人生模式。

外在發生的一切，就像觸動了內在的某個開關，讓你重復進入到你的人生模式當中。當別人的行為把你的情緒勾出來了，其實不是別人的問題，是情緒把你內在的問題反映出來了。

所有負面情緒，都是我們內在的一個發生。

所以我們真正要做的，是回觀自己，為自己的情緒負責。

在這本書中，有很多專業的情緒平衡練習，大家可以對照練習，讓你在每天的修習中，釋放、轉化情緒，逐漸提升自己的情緒修煉境界。

希望大家能夠與情緒更自在平和地相處，讓自己的人生越過越幸福。