一個好習慣的養成需要你潛移默化地自我催眠

你肯定聽說過“要想養成一個好習慣就必須要有21天的堅持”的這種說法吧。其實這不過是一些所謂的人生導師為了營銷所打出的旗幟罷了。倫敦大學的一支健康心理學研究團隊曾在歐洲某一本社會心理學雜志上發表過他們的研究成果：要養成一種新習慣，平均需要兩個多月，如果說得再準確一點就是66天。在這樣一個時間段之后，一個行為才能自然而然地發生，變成你自身的習慣。

沒有一個好的習慣是那么好養成的，那些所謂的21天習慣養成法不過是那些不想用自己的毅力對抗自己惰性的人，想要靠時間來蒙蔽自己可以變優秀的虛假理論而已。你堅持了21天每天都早起，但是之后的每一天你想賴床，還是會回到最初的起點。所以人必須要時時刻刻告訴自己：我能做到，我可以變得更好，才有可能戰勝自己的壞習慣，朝著成功的方向邁進。

現在的年輕人夜生活花樣眾多，各式各樣的小聚轟趴隨時都會消耗掉一晚上的睡眠，即使是就在家里，也會磨磨蹭蹭看看手機，打打游戲，好不容易洗漱完畢躺在床上，還要再拿起手機刷刷微博，看看朋友圈，不知不覺之中已經到了后半夜。有研究結果表明：現在的年輕人有九成是在凌晨1點鐘以后入睡，這顯然成了現在的社會風氣。苗青今年已經30歲了，不得不感慨年齡真的是一種資本，原先苗青怎么熬夜，第二天也會精神滿滿地去上課，中午休息一會兒，下午依舊還是能夠認真聽完所有的課程。但是現在的她，只是熬夜到12點睡覺第二天也會冒出痘痘來，更別提自己精神的不濟和臉上呼之欲出的疲憊。

有一天，苗青感覺自己頭很暈，身體特別難受，也感覺自己食欲不振，起初苗青并沒有感覺有什么問題，但是連續幾天苗青都是這種狀態。終于在第三天的中午，她請了一下午假去醫院看一看。醫生說：“你這就是長期熬夜導致的，長期睡眠不足會導致免疫力下降，感冒、腸胃感染等自律神經失調癥狀都會發生，嚴重的話還會導致心血管病的發生，你現在還不是很嚴重，但是一定要注意休息，晚上一定不能熬夜。多運動，多喝水，多補充維生素就行了。”

回去之后的苗青開始重視自己的作息習慣，但是她已經養成的習慣真的很難再改掉。回到家的苗青早早地準備好躺在了床上，但是翻來覆去一個多小時，依舊沒有睡著，還是折騰到半夜才漸漸地進入睡眠。苗青心里很是憂慮，她覺得自己已經不能做到早睡了，她開始找辦法讓自己能夠更快地入睡。首先你得在心里告訴自己可以做到，你心中給自己打退堂鼓就一定做不到自己的目標。其次，你要讓白天的自己繁忙起來，只有一天的運動量達到了，才能在夜晚來臨的時候更快地進入睡眠。最后，一個目標要一點一點地完成，凡是急于求成就容易走進死胡同，給自己心里更大的打擊。所以，苗青先讓自己提前半小時睡覺。慢慢地提前10分鐘，再10分鐘，最后再穩定在正常的睡覺時間。慢慢地，苗青漸漸地變得回歸到正常了，苗青開始培養自己的運動習慣，起初也是堅持不下來，但是為了自己的身體，苗青也是開始根據自己的生活習慣安排自己的運動計劃，一開始的時候給自己安排較輕的運動量，一點一點慢慢增加。現在的苗青已經成為自己朋友圈里的健身達人，身體和精神狀態變得越來越好，感覺自己都變得年輕了很多。

不只生活上，自己的學習習慣也需要隨時暗示自己才能給自己更大的底氣，這樣才能給自己的成功之路帶來了更大可能性。隨后，要為了目標不停地找方法，找到合適的方向，并堅持不斷地努力下去，成功的大門就一定會為你敞開。