如何判斷焦慮的發生

趨利避害是人的本能，沒有人愿意被焦慮困擾。不管是父母還是孩子，當感受到焦慮情緒發生的時候，就會本能地逃避和抗拒焦慮情緒，恨不得離焦慮情緒遠遠的。但實際上，這樣的抗拒和逃避不但不能讓我們遠離焦慮情緒和消除焦慮情緒，反而會使我們更加深受焦慮情緒的困擾。

很多人對于焦慮的理解很狹隘，覺得焦慮只是一種情緒，它只會影響人的情緒和心理狀態，然而實際上焦慮情緒還會導致人身體不適。當人在感受到身體不適的時候，情不自禁就想緩解不適，讓自己變得舒服一些。凡事亡羊補牢都不如未雨綢繆，要想避免因為焦慮而引起身體上的不適，最重要的就是先緩解情緒，避免焦慮的出現。當然，生活不如意十之八九，每個人的人生都不可能是一帆風順、順遂如意的，為此，在日常生活中，我們必須更加懂得生命的珍貴，讓生活變得更加絢爛多彩，充實且有意義。尤其對于青春期的孩子而言，躁動的青春期，孩子的身體和心理都因急速成長而發生各種變化，為此逃避是不可取的。舉個最簡單的例子，如果孩子因為考試成績而焦慮，難道他們就要避免考試嗎？如果他們因為早戀而焦慮，難道他們就可以揮劍斬情絲，一下子就能從青澀愛情的迷惘和困惑中擺脫出來嗎？當然不能。既然不能避免這些問題的發生，孩子們就要做到理性面對，唯有如此，他們才能緩解自身的焦慮情緒，也才能全力以赴地做最好的自己，這才是最重要的。

逃避的方式還會給孩子帶來罪惡感和愧疚感。例如，他們會因為逃避而覺得內心虛弱，而在逃避之后，雖然短暫擺脫了負面情緒，但是要不了多久他們又會墜入焦慮的深淵，無法自拔。正如成功學大師卡耐基所說的，“你所擔心的事情99%都不會發生”，或者說即使發生，也不會像你所預想的那么嚴重。既然如此，就不要進行毫無意義的煩惱，而是要勇敢面對，所謂兵來將擋，水來土掩，恰恰告訴我們直面問題的重要性。否則，一旦形成凡事都逃避的壞習慣，再想勇敢地面對問題就會很難。

其實，消除焦慮有很多健康的方式，我們要摒棄不健康的方式，從而以健康的方式消除和緩解焦慮。具體而言，不健康的方式有：刻意逃避、暴飲暴食、傷害自己、用酒精麻痹自己、吸毒、離開人群讓自己孤獨、逃學、曠課、把責任歸咎于他人等。這些方式都是很消極的，而且帶有自暴自棄的意味，我們一定要避免這樣的方式；健康的方式有：唱歌、跳舞、爬山、體育運動、享受健康的美食、和朋友一起逛街或者喝茶、欣賞美的事物、感受親情、積極地學習和進取、用文字記載自己的心情、和大自然親密接觸、照顧小動物、繪畫等。

介于健康與不健康的方式之間，還有一些中庸的方式，既無害也無利。例如，購物、玩游戲、進食、睡覺、看影視劇等。這些方式相對中庸，是暫時放下焦慮的一種方式，既不是消極地逃避，也不是積極地面對，這是很多人都會采取的方式。當然，父母要正確引導孩子從消極對抗和逃避焦慮轉化為積極面對和緩解焦慮，讓自己的心情變得更好、讓自己的內心更加昂揚向上，這樣一來，才能幫助孩子學會積極面對焦慮，也可以引導孩子成功地緩解和消除焦慮。

焦慮會導致孩子身體不適，反過來，身體不適也會導致孩子焦慮。例如，睡眠不足，會讓孩子的心情變得很緊張，或者因長時間地學習而缺乏體育運動，也會導致孩子很焦慮。作為父母，不要一味地要求孩子學習，而是應該合理地安排孩子的作息時間，讓孩子勞逸結合，尤其要保證孩子充足的睡眠，這樣一來，孩子才能心情愉悅。俗話說“人是鐵，飯是鋼”，健康的飲食也可以給孩子提供足夠的能量，讓孩子覺得心情愉悅。很多孩子都不喜歡吃早餐，實際上早餐是三餐中最重要的一餐，為此父母再忙也要為孩子準備健康可口的早餐，這樣才能保障孩子有足夠的能量應付緊張忙碌的學習。需要注意的是，如今有很多孩子不喜歡喝白開水而喜歡喝各種各樣的飲料，實際上，白開水是孩子最好的水分補充，孩子尤其要遠離各種功能飲料，也不要飲用茶和飲用咖啡等，否則會導致精神亢奮，擾亂正常的精神狀態。總而言之，有健康的身體才會有良好的情緒，情緒與身體狀態之間是相輔相成的關系，作為父母一定要理性面對孩子，也要幫助和引導孩子處理好情緒問題。