忙里偷閑，在獨處中調適內心

你是否有過這樣的經歷：緊張忙碌的工作之余，你離開辦公桌，沖一杯咖啡，來到窗前，靜靜俯瞰這城市中匆匆行走的人們，此時，你是否突然覺得自己好像累了很久，難得有這樣輕松愜意的時刻？在萬籟俱寂的子夜時分，你翻來覆去無法睡去，一想到第二天依然要面臨繁雜的工作，你是否覺得心力交瘁，恨不得逃離這世界？你聽夠了上司的訓導，同事的嘮叨，孩子的哭鬧，家人間的爭吵，你是否很渴望能獨處？

的確，在人的一生當中，我們大部分時間都在不停的奔波和忙碌中，都在與人打交道，獨處的時間太少了。在大都市里，獨處真的是少有的一種平靜，當我們徜徉在一個人的時光里時，大概只有安靜，只有自己的呼吸，只有平平淡淡，而拂去了忙碌、壓力。在萬物沉睡的凌晨，在肅靜的內室之中，或是在空曠的郊野，在所有這些寂寞的時候，凡塵中的繁瑣事務離我們遠去了，憂慮與煩憂也不再侵害我們，我們的內心自然會生出許多平安歡喜的感激之情，此時思緒靜止，內心安詳而淳樸，你會感到一種與天地同在的醉意。

事實上，內心淡定的人，即使再忙碌，也會偷出空閑，滋養自己。他們像秋葉一樣靜美，淡淡地來，淡淡地去，給人以寧靜，白日的塵埃落定，會在燈下讀點書，修復日漸空虛的靈魂，使自己依然溫婉和悅。

的確，我們每個人都背負著一定的壓力，我們不得不四處奔波，硬著頭皮在喧囂的塵世中闖蕩，長時間下來，我們疲憊不堪、精神緊張，卻不知如何調節。事實上，調適心態的方法有很多，其中最為簡單的方法之一就是嘗試獨處，給自己點時間，去享受生活。具體來說，在獨處時，我們可以這樣做。

第一，旅行；旅行可以增長我們的知識，我們在增長更多見識的時候發現了某些更符合自己內心愿望的愛好，而且親眼見過的比只在書上看過或者聽人說過更有觸動性。另外，一個愛好旅游的人往往心胸更廣闊，更懂得如何解決問題。

第二，音樂；音樂作為一種藝術，它之所以能打動人，是因為它能以動感的聲音方式表現出一種情感，它所蘊涵的寧靜致遠、清淡平和，可以使終日奔忙、身心俱疲的現代人得到徹底的放松。

在音樂的圣殿中，我們能暫時忘記生活的繁瑣，工作的不順心，能獲得音樂給予我們的心靈滋養。音樂能夠影響人的情緒、調節生理狀況，經常聽一些旋律優美、節奏輕快的音樂，不僅可以調節情緒，而且還可以穩定內環境，達到鎮靜、降壓、催眠等效果。

第三，舞蹈；當你隨著音樂起舞的時候，你的音樂感、音準、韻律、節拍的敏感度都得到了提高，腦部及身體協調能力也得到了鍛煉。

第四，讀書；書是人類進步的階梯，俗話說“腹有詩書氣自華”“讀萬卷書，行萬里路”也是說明這個道理，讀書可以讓人見聞廣博。

當然，除了以上方法外，我們還可以采用下面幾種方法。

（1）寧靜調適法。找一個僻靜的地方，讓自己的身體、心理完全放松，尤其是要放松思想，做到寧靜、愉悅自得，恬淡虛無，少思、少念、少欲、少事、少語、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行。

（2）主動休息。主動休息可消除疲勞，增加機體免疫水平和抗病能力，保持旺盛的工作精力。

（3）改善睡眠。躺在床上，閉眼、自然呼吸，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉放松，每天堅持練習，會有良好的效果。

（4）巧用鏡子。站在鏡子面前做三四次深呼吸，凝視眼睛深處，告訴自己會得到所要的東西。的確，紛紛擾擾的塵世中，每個人都應該給自己一個靜下來的理由。生活中，我們要扮演好很多角色，很多時候，我們焦頭爛額，手足無措。

總的來說，身處鬧市，面對鬧與靜，我們一定要懂得忙里偷閑。例如，一天煩瑣的工作結束之后，你可以聽聽輕音樂，通過音樂，你可以發現生命的意義原來是感受生活中點點滴滴的美好。失落會在音樂中消散，沮喪會在音樂的蕩滌中溶解，懷疑會在音樂中清除。也可以看看書，它會幫你尋找心靈的安頓，用音樂去尋找心靈的港灣，闖過生命的種種關卡，抵達心靈平靜的彼岸，你便能保持心靈的寧靜，多一份圣潔與執著，因為我們身邊飄過那沁人心脾的樂風！