第1章 外表的美麗是招牌
讓秀發在肩頭盡情舞動
女人的秀發就如同她的第二張臉，擁有一頭飄逸美麗的秀發，不僅能讓女性自身增添自信與魅力，還可以吸引眾多男性的目光。所以，要做一個美麗的女人，你就應該好好地愛護自己的一頭秀發。女人的頭發實際上被視為女性的第二特征之一，女人的秀發所展現出來的溫柔、嫵媚的女性美，是其他內在與外在特征都無法超越的。男人在感覺女人的吸引力時，往往會從她的頭發開始。如果你從背后看女人，你會發現她的頭發幾乎占了她整體形象的一半。就是從正面看女人，她的頭發也堪稱“第二主角”。色澤、香味和動感的完美統一，會成為男人無法抵御的誘惑。
很多女性對于自己的發型十分看重，大多數女人幾乎每周都要去美發廳做頭發。當小學老師的文女士就是這一潮流的追隨者，她還擁有自己指定的發型師。已經45歲的文女士認為“女人可以沒有華服，但是絕對不能沒有秀發，否則，即使長得再出色，美麗和光彩也會大打折扣”。
若女人希望自己的秀發能夠擁有萬千魅力，為自己的整體形象加分，重要的就是你要有一頭發質還不錯的頭發。不少女人對自己的頭發不滿意，或是天生就頭發稀少，或是暗淡枯黃無光澤，這些都會使女人的魅力大打折扣。中醫認為，腎藏精，其華在發。血只是毛發營養的來源，腎才是毛發健康的根基。所以，要想讓自己的秀發光澤黑亮，像瀑布般一瀉而下美麗動人，就要先把自己的身體調養好，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃一些補腎的食物，日常飲食盡可能地做到營養全面。只有這樣，我們的氣血才會充足，腎氣也才會充盈，秀發自然而然就會濃密、柔潤、光亮，像絲綢一般順滑。
1.蛋白質含量豐富的食物
頭發本身就是一種角化的蛋白質。為了讓秀發健康地生長，應每天攝取一定量的蛋白質，這對我們的秀發非常有好處。平時可以多吃一些含有蛋白質的食物，如魚類、蛋類、肉類、豆制品、奶制品，這些食物里面都含有大量的蛋白質，可以給我們的秀發提供充足的營養來源，還可以使我們的秀發遠離變黃、開叉等煩惱。
2.綠色蔬菜
菠菜、韭菜、圓辣椒、芹菜、綠蘆筍等綠色蔬菜，能有效地幫助黑色素運動，加快體內細胞的新陳代謝，使我們的秀發烏黑亮澤，而且，這些綠色蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷地增加我們秀發的數量，使我們的秀發更加充盈動人。
3.黑色食物
像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、香菇、烏雞等都屬于黑色食物。日常生活中，多吃一些黑色食物，不僅能使我們的體質得到很大的改善，還能有助我們預防疾病，使我們看起來更年輕，更重要的是能讓我們的秀發呈現出健康自然的狀態，即使在不用任何護發產品的情況下，也一樣可以烏黑亮麗、彈性十足。
4.富含膠質的食物
牛蹄筋、雞翅、雞皮、豬蹄、魚皮及軟骨等食物，均含有大量膠原蛋白，因此被人們形象地稱為膠質食物。常吃膠質食物不但可以讓我們的皮膚看上去豐潤飽滿，有光澤，還能讓我們的秀發變得更加強韌。
總之，想要使秀發美麗動人，除了拒絕使用劣質的護發產品、適當地減少美發次數，我們還必須注意自己的日常飲食，在吃好的基礎上，還要吃得健康。多吃天然材質的食物，多喝水，少吃油炸類、燒烤類食品和顏色鮮艷的熟食，盡量讓血液保持干凈。這樣，我們的身體才會更健康，而只有身體健康、氣血充足，才會有足夠的營養輸送給秀發，我們的秀發才會保持長久的滋潤亮澤。
擁有了一頭健康的秀發后，怎么讓你秀發變得更漂亮呢？首先就是根據自己的臉型、膚色、身高、體形、氣質選擇合適的發型，這就需要你與自己的發型師好好地溝通。你的發型只有與你相配，才能使你的整體魅力展現出來。所以，選擇適合自己的發型，對于一個女人來說，是相當重要的。
1.用你的氣質打動發型師
女人在去美發廳之前，要恰當地讓自己的服飾和妝容體現出自己的個性氣質。一般來說，發型師看見的只是一個靜態的你，一些好的發型師可能還會跟你聊聊你的職業和興趣，但最直觀的仍舊是你的外在形象。所以，你的打扮要能展現出你內在的氣質，這也許能在一瞬間喚起發型師的創作靈感。發型師會根據你的整體氣質，在一些細節方面給你作適當變化，這樣就會讓你的形象煥然一新。
2.通過臉型來調整你的發型
臉型與發型的黃金搭配法則就是互相彌補。如果你是瘦長的臉型，就應該讓發型向兩邊加寬；如果你是上尖下寬的三角臉型，就要讓發型上重下輕。
而你是否需要燙發也一定要根據自己的臉部特征來決定。如果你是直線型臉，那么就可能不適合過于卷曲的浪漫式燙發；如果你的臉部線條柔和，那“清湯掛面”的直發可能就不適合你的女性特質；如果你介于中間，那么恭喜你，直發或燙發對于你來說，都是非常適合的。
3.讓發型呼應你的身材
有的女人會選擇在自己的秀發上挑染一些顏色，其實染色不僅是在頭發上著色，更是凸顯自己發型的魔法石。在確認了你的發型和色彩的風格后，還應該考慮一下你的身材。個子高而豐滿的人適合有一定量度與長度的頭發，而小巧的人則可多一些層次及飄逸的感覺，只有擁有這種量身為你設計的發型，才有可能達到事半功倍的效果。
女人的好身材比臉蛋兒更重要
在電影《鐵皮屋頂的貓》里，當伊麗莎白·泰勒扭動腰肢華麗轉身時，鏡頭里的一個男人對另一個男人說：“她的身材真棒。記住，女人的身材比臉蛋更重要?！睂τ谂藖碚f，擁有傲人的身材比擁有漂亮的臉蛋更有魅力。臉蛋始終是父母給的，就算是不漂亮，也只有認了，雖然現在整形醫學越來越流行，但是整形失敗的案例也比比皆是。所以，對于大多數女人來說，為了美麗去挨刀子，況且是在沒有任何保障的情況下，她們是不會去嘗試的。但是身材就不一樣了，雖然你不能決定你的身高，但是依然可以練就姣好性感的身材。女人的身材是可以通過自己的鍛煉來塑造的——減去多余的贅肉，讓自己變得更加骨感；為自己瘦弱的身體增點肉感，讓自己變得豐滿、性感。如今，越來越多的女人明白擁有好身材比漂亮的臉蛋兒更重要。
擁有魔鬼般的身材，是每一個女人的夢想，也是她們變得更美麗的途徑。一個身材好的女人，如果走在大街上，絕對會有百分之九十九的回頭率。那修長的美腿，性感的身材，該瘦的地方絕對不會胖，該胖的地方絕對不會瘦，這樣勻稱美麗的身材通常是男人們喜愛，女人們羨慕、嫉妒的對象。當你看見那些活躍在時尚前沿的T臺模特，你就會發現女人的好身材比臉蛋更重要了。很多女性模特的制勝點就在于擁有高挑、性感的身材。通常，女人只要有一張并不太討人厭的臉，再搭配姣好的身材，那么整體看起來就會魅力大增。好的身材通常是女人整體氣質的重要組成部分。另外，一個女人如果擁有好身材，那么她就是天生的衣架子。只要是合適的衣服，穿在身上都會很顯得更加漂亮，那并不是衣服的魅力，而是她自己身材的魅力。擁有好的身材，無論穿什么衣服都會很合身，不用擔心買不到衣服。而且，當新的一季服裝出來的時候，她們往往可以憑著自己的好身材一穿為快。
可是有不少女人總是對自己的身材不滿意，或是太瘦了，或是太胖了，或是比例不協調，因此顯得很自卑。她們不敢和好朋友一起出去逛街，因為朋友的好身材讓她們自慚形穢；也不愿意嘗試一些性感的裙子，一年四季總是穿著比自己大一號的衣服；因為對自己不夠自信，所以與自己喜歡的人擦肩而過。擁有完美的身材是每個女人的夢想，但怎么樣才能讓我們身體的曲線更加優美呢？下面就讓我們一起來了解下塑造完美身材需要注意哪幾個方面：
1.早餐要吃好
很多時候，由于怕早上遲到，很多人不吃早餐就上班去了，殊不知不吃早餐對我們的身體健康危害極大。早上不吃，中午餓過頭了再吃午飯，胃部會更難受，長此以往，這將會對我們的消化系統造成很大的傷害，也不利于我們塑造完美的身材。所以，很多健康專家紛紛建議人們，不但要吃早餐，而且要吃得像皇帝一樣。因為營養豐富的早餐除了是我們一天精神振奮的能量來源，按時按量進餐還有利于我們的形體美。
2.不經常穿高跟鞋
高跟鞋自誕生的那一天起，便注定讓女人對它又愛又恨。穿上它，女人可以瞬間變得女人味十足，吸引旁人的目光；可穿久了，腳又會受不了，腿也會又酸又痛。長期穿高跟鞋會造成我們的重心向前，腳也會慢慢地變形，不但影響我們的身體健康，還會影響我們塑造完美的身材。所以，除了社交場合，平時還是盡量少穿高跟鞋。
3.保持良好的坐姿
生活中，很多女人坐著的時候都喜歡蹺腿，覺得這樣坐很舒服。但是，就是這樣一個看似不起眼的習慣，讓很多女人的身體在不知不覺中走了形、變了樣。因為，蹺腿的過程中，我們的腿部肌肉會受到一定程度的擠壓，以致腿部的線條變得不再那么圓潤流暢，破壞我們的形體美。而保持良好的坐姿，不但會為我們的儀態加分，還不容易感到疲勞。
4.選擇適合自己的內衣
很多女人為了讓自己的胸部看起來更挺、乳溝更深，選內衣的時候，一味地追求側收效果，把胸硬往一塊擠，卻不知道這樣的內衣往往會在我們的背后勒出難看的余肉。同樣，選內褲的時候，如果不注意尺寸，也會將我們的缺點完全暴露出來。所以，選擇適合自己的內衣非常重要，好的內衣不但會幫我們塑造出完美的身材，對我們的身體健康也大有好處。
5.選擇正確的睡姿
正確的睡姿對我們的睡眠非常重要，對女人來說，恰當的睡姿同樣有助于塑造完美的體形。千萬不要像嬰兒一樣趴著睡，這樣不但會壓迫心臟，還會使胸部變形，有損我們的形體美。正確的睡姿應該是仰躺，讓身心同時得到放松而自然入睡。
女人要保持好的身材，除了注意以上五個方面以外，還要適當注意自己的飲食。有的女人為了減肥，保持好的身材，通過節食來達到目的。這是非常不可取的方法。如果你想擁有凹凸有致的身材，就要保證充足的營養，更不能盲目地節食減肥。豐滿的胸部是女人自身性感的標志，而乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果你連基本的營養都無法保證，你的身材就無美麗可言了。
“穿”出屬于你的美
一個美麗的女人，往往也是一個懂得穿衣服的女人。女人懂得穿衣打扮，其實是為了自己更美麗。懂得穿衣學問的女人，一年四季都會看起來美麗動人。女人的魅力是靠自己創造的，你的長相是父母給的，你不能因為自己容顏不夠漂亮就內心自卑，你可以通過合適的打扮使平庸的自己變得有魅力。其中穿衣就是很重要的一方面，穿出屬于自己的美，不僅可以增添你的自信，也會使你的氣質變得高雅起來。如果一個漂亮的女人不打扮、不修邊幅、十分邋遢，那么她會比那些相貌不漂亮的人還要顯得丑陋。女人要學會選擇適合自己的衣服，穿出屬于自己的美。俗話說“人靠衣裝，佛靠金裝”，說的就是這個道理，你的美麗是靠衣裝來顯現的，所以，要做一個美麗的女人，首先要學會怎么穿衣。
女人在衣著上首先要選擇適合自己的，要凸顯你個人的氣質、風格，又要表現出你特有的女人味。女人要根據自己的職業、環境、年齡、膚色等來搭配穿著。要穿出自己的風格，穿出屬于自己的美，就要客觀對待流行，不能盲目地追逐潮流。一個有魅力的女人一定要有自己的穿衣風格，在保持自己所欣賞的審美觀的基礎上，適當地加上些時尚元素也是未嘗不可的。“女為悅己者容”，女人的穿衣打扮不光是為自己，更是希望能在自己心儀的男士面前有所表現。女人的穿衣打扮已經成為她們生活中不可缺少的一部分，為了讓自己活得幸福點、精彩點，女人樂意為愉悅自己而裝扮自己。
女人在選擇衣服的時候，除了要考慮年齡、職業、環境、膚色等因素的影響，還要根據自己的體型來搭配衣服，選擇那些能掩飾自己身體缺陷的衣服來突出自己的風格。一般來說，女人的體型可以分為以下幾種：標準型、苗條型、葫蘆型、嬌小型、梨子型、腿袋型。不同的體型，有著不同的穿衣搭配技巧。女人只有根據自己的體型特點穿適合自己的衣服，才能穿出美感、穿出氣質。
1.標準型
也就是通常所說的“S”型身材，這種身材的女人，身體各個部位的比例相當勻稱，楊柳細腰，修長的小腿，堅挺的胸部，渾圓的臀部，曲線非常柔美，可以說是天生的衣服架子。她們不管穿什么衣服都會很好看，只需要考慮色彩的搭配就可以了，任何流行的時裝都可以毫不猶豫地穿在身上。
2.苗條型
也就是常言的“1”字型身材，這種體型的人通常比較瘦弱，所以曲線不是很分明。但相對而言還是比較好穿衣服的，只是注意別穿太緊、太窄的衣服，免得讓自己看上去弱不禁風。胸前有裝飾或者有褶皺的衣服，百褶裙、寬松的麻質長褲、直筒或者微喇的牛仔褲都是很不錯的選擇。
3.嬌小型
嬌小型的女人往往給人一種小鳥依人、不堪重負的感覺。所以穿衣服的時候應盡量簡單明了，穿同色或素色系的衣服，避免穿太厚，或者樣式太煩瑣、太花哨的衣服，太長的衣服也不宜穿，否則會讓你的個子看上去更小。
4.葫蘆型
葫蘆型身材的女人曲線玲瓏有致，穿緊身的衣服更能凸顯她們的好身材，如低領的毛衫、修身短裙或者修身的套裙，都是很不錯的選擇。切忌穿寬松的衣服，這樣會埋沒了你的好身材。
5.梨子型
梨子型身材的女人臀圍比較大，而胸部相對比較小，體型看上去很像一只梨子。這種體型的女人一定要避免穿緊身的衣服，以免將你的缺點暴露無遺。寬松的上衣和長褲能美化你的體型。
女人在按照自己的體型選擇了合適的穿著之后，還要在顏色上進行搭配。根據自己的膚色、天氣、季節來搭配自己服裝的顏色，遠遠地就能夠給人眼前一亮的感覺。穿著自己“皮膚色彩屬性”的顏色，將會產生奇跡般的功效，它會使你氣色潤澤年輕，臉上的皺紋、黑眼眶、斑點，這些歲月留下的痕跡也都會隱沒在煥發的光彩里，令人幾乎感覺不到它們的存在。如果你實在是對顏色的搭配不那么在行，你可以選擇黑白配，黑色與白色是經典搭配，任何時候都不會過時的。女人，要學會把你的美麗大膽“穿”出來。
個性女人“妝”出來
女人的美麗是“妝”出來的，并不是每一個女人都是天生麗質、不需要打扮就能吸引眾人的眼球，絕大多數的女人是通過自己的創造才煥發出自己的美麗。成為一個美麗、個性的女人是每一個女人心中的夢想，也許父母沒有給你一張天使一樣的漂亮的臉蛋，但是你依然可以通過打扮使自己變得漂亮些。化妝是女人的一門必修課，因為通過化妝，你可以使自己原本不怎么漂亮的臉蛋變得漂亮起來。也許你臉部膚質粗糙，也許你眼袋有點大，也許你睫毛不夠長，也許你眼睛不夠大，即便你的臉部出現這樣那樣的問題，你也可以通過化妝來遮蓋?；瘖y可以把你討厭的那些瑕疵掩蓋起來，讓你擁有一張潔白無瑕的臉。
女人適當地化妝，不僅可以展現自己的美麗，也是對別人的一種尊重。如果你是上班族，工作越是忙亂，你的臉色可能就越差，你就越需要化妝來修飾自己，你的老板和客戶可以為你的工作成果買單，卻不會為你的壞臉色買單。如果最近加班沒完沒了，未來沒有方向，再趕上失戀，心情就會變得特別糟糕——其實心情越糟越要“妝”，漂亮的妝容會讓你保持心情愉悅，遠離煩惱。也許你和你老公已經結婚多年，你覺得在他面前沒有必要化妝了，其實不然，愛情也是有保鮮期的，一個巧手能“妝”、對美麗永遠懷著一份追求的妻子更能戰勝“審美疲勞”。即便你是一個充滿個性的女人，你的個性也需要“妝”出來。但是化妝不是信手涂鴉，你不能想怎么化就怎么化，化妝是一門藝術。那么，如何“妝”出自己的個性，又化出天衣無縫的妝容呢？
1.化妝重在揚長避短，錦上添花
化妝的時候，一定要根據自己的膚質和五官特點錦上添花，巧妙地掩飾自己的缺點，讓自己看上去更美。如果嫌自己的眉毛太淡，就一個勁地畫眉毛，把眉毛畫得好像是假的一樣，就會讓整張臉看上去都怪怪的，極度不協調。只有顏色搭配合適、自然干凈的妝面，才會給人以美感。
2.不要為了化妝而化妝
化妝是為了修飾、彌補我們容貌的缺陷。有些女人天生麗質，只須稍稍畫龍點睛一下就可以了，千萬不要濃妝艷抹，破壞了自己的天然美，這樣不但不會增加我們的美感，還會畫蛇添足，讓別人覺得我們粗俗不堪。
3.注意光線和妝面的關系
化妝的時候，最好在自然光下化，這樣化出來的妝顏色才自然，既不會過濃也不會過淡。有時候，我們看到有些女人妝化得非常濃，可能會覺得很可笑，其實并不是這些女人不會化妝，而是她們化妝的時候沒有考慮到光線對妝面的影響，所以才會不知不覺地成了別人的笑話。
4.卸妝很重要
五花八門的化妝品雖然能使我們光彩照人，但它們對我們的皮膚傷害非常大。忙碌了一天之后，我們在身心完全放松的時候，別忘了認認真真地給自己卸個妝，洗去臉上的化妝品，然后再做個面膜，保養一下皮膚。
當然，對于每一個女人來說，最高明的化妝是生命的化妝。即便你相貌平平，看起來并不出眾，你也可以通過生命的化妝讓你變得有氣質。雖然長相難以改變，但是舉止形態和文化素養的可塑性是很大的，你可以在平時的生活中博覽群書，提高自己的內在氣質，以契合外表的美麗。一個美麗、舉止文雅、氣度不凡、充滿睿智的女人，才是一位堪稱絕色的美人。