低自我效能感和自尊
從心理學角度來看，一些人對自身做事能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因，那些曾經遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，很容易產生逃避心理，不斷地推遲完成任務。
低自我效能感和自尊成為導致拖延的因素之一。其實，在這個世界上，每個人都是獨一無二的，即便在人們看來對這個社會沒什么貢獻的內向者，也有可能就是那一顆等待發現的金子。然而，在現實生活中，我們總是處處與他人比較，覺得自己不如別人優秀，似乎自己這輩子真的一事無成了。
事實上，對于每一個人來說，命運都是公平的，每個人都有自己的價值，這是容不得懷疑的，我們所需要做的就是欣賞自己，認清自己的價值。比較，它所帶給我們的只是失落、沮喪、煩惱、生氣，更為關鍵的是，比較之后，我們會變得不自信，開始懷疑自己的能力，甚至會變得自暴自棄。所以，不要處處比較，給自己平添煩惱，其實，我們就是那獨一無二的“寶藏”。
小李在公司工作已經三年了，直到現在還在原地踏步，仍然只是一個小職員。雖然他本人對此也感到十分苦惱，但是毫無辦法。小李的主管看見他這個樣子，真有種“朽木不可雕也”的感嘆。
這次，公司業務部新拉了兩個客戶過來，主管想給小李一個升職的機會，于是把小李喊到辦公室：“這次你去吧，客戶都是比較好說話的，只要你能隨機應變，就一定能完成工作任務。”小李顯得有點猶豫：“我……我……我怕我不行。”主管有點生氣了，但還是規勸道：“你看跟你一起進公司的人，發展最好的已經晉升到總經理的位置了，你還依舊這樣，你也得為自己的工作盡份力量，為公司盡點責任。”看著恨鐵不成鋼的主管，小李硬下頭皮接了下來。
等到第二天，該出發時，小李來到主管辦公室，支支吾吾地說：“主管，看來我真的不行，我怕到時候怕這個客戶得罪了，把業務丟了就不好辦了，你還是另派一個人去吧。”主管氣得說不出話來，只是一個勁兒地嘆氣。
公司同事知道了這件事情，都不禁對小李的情況議論紛紛：“小李真是，面對大好的機會畏畏縮縮，永遠干不成大事。”“是啊，真是，公司新來的員工辦事都比他強。”“唉，就別說他了，他那人就那樣，都三十好幾了，連女朋友都沒有談呢！”“啊？……”
在日常生活中，像小李這樣的人大有人在，由于膽怯、不善言辭，結果給自己的工作和生活帶來了很大的影響。他們總是擔心失敗了會怎樣，所以經常表現出猶豫不決的神態。由于顧慮的東西實在大多，因此行動起來瞻前顧后，畏首畏尾，最后往往會以失敗告終。而一旦工作失敗了，他們就會不斷地找一些客觀的理由和借口為自己開脫。
1.不要陷入比較的旋渦中
決斷者與拖延者的差別在于，決斷者從來不與他人比較，他們相信自己永遠是獨一無二的；而拖延者總是沉迷于比較游戲中，他們在比較中丟失自我，滿腹怨氣，最后，他們成了平庸的人。
2.挖掘自己內在的潛能
我們都夢想著成為最優秀的那一個，事實上，我們真的可以成為那樣的人。沒有誰能夠保證你不能成功，既然沒有辦法否定這一事實，為什么不試一試呢？相反，如果你在生活中總是習慣與別人比較，不敢相信自己，逐漸忽略自己、迷失自己，那么未來的你將會一事無成，而且，很可能你的余生都將在煩惱和抱怨中度過。