要想讓事態變得輕松，就千萬不要自我隔絕

你有沒有過這樣的感覺，你想要逃離整個世界，到一個只有自己的地方獨自療傷。這樣的你，必然遭受了致命的打擊，甚至有萬念俱灰的感覺。其實，自我隔絕并非是解決問題的好辦法，它只會讓你變得更加絕望，甚至產生輕生的念頭。盡管我們有時候的確迫切地需要獨處，但是我們并不能一味地陷人孤獨。孤獨就像是一種毒藥，會啃噬我們的靈魂，讓我們失去活著的興致。任何人，都要學會把自己與他人聯系起來，千萬不要自我隔離。自我隔絕有很多弊端，諸如讓小小的焦慮在獨處的過程中不斷升級，讓原本沒有那么糟糕的事態瞬間因為你的情緒失控而升級。

從某種意義上來說，把自己與他人聯系起來，其實是關心自己的一種方式。當我們感受到他人的存在，就從某種意義上認可自己的存在。這里需要注意的是，自我隔絕并非只是空間意義上的，也包括純粹精神上的。例如，有些人自我隔絕是跑到深山老林里去不見人。但是有些人則恰恰相反，即使他們身處鬧市，也依然從心靈上進行自我封閉。他們不再與外界交流，完全把自己隔絕起來。這種精神上的自我隔絕，往往是更加嚴重的。試想，很多自閉癥患者，不就是這樣的情況嗎？日久天長，他們必然對外界的環境漠不關心，聽若未聞，視若無睹。這樣一來，他們感受到的任何不愉快，必然會升級成深深的絕望。現實生活中，很多空巢老人就面臨這樣的狀況。他們因為子女遠離身邊，長久地寂寞獨居，因而很多老人都患上了抑郁癥、焦慮癥，動輒就對生存失去希望。這樣的情況是很危險的。還有一些產婦患了產后抑郁癥，其實也是自我隔絕導致的。敏感的人總是對他人的言行舉止產生過激的反應，再加上自我封閉，很容易因為自我隔絕導致情緒失控，悲觀絕望。

活著，我們不但要關注外在的世界，更要關注自己的內心世界。當發現自己有討厭與人相處，也不想與他人交談的傾向時，一定要及時排解自己的情緒，讓自己感受到與他人聯系的幸福與快樂。

作為妻子，林丹非常郁悶，這是因為她自從前幾天生下孩子之后，丈夫托尼就一直抱著孩子看個沒完沒了，很少關注她。包括那些親戚朋友，來看望她的時候，從未有人問過她好不好，而只是抱起孩子逗著玩耍。尤其是當婆婆勸說她多吃一些飯時，總是說：“一定要多吃，還要多喝些湯湯水水的，這樣才有充足的奶水喂飽我的大孫子??！”林丹意識到自己的情緒有些失常，因為她甚至開始厭惡眼前這個皺巴巴的新生兒，是他奪走了屬于她的一切關心和愛護。林丹常常獨自掉淚，家人都不知道她怎么了。

有一天，林丹在電視新聞上看到一個產婦抱著十幾天的新生兒跳樓了，這才猛然意識到自己患了產后抑郁癥。林丹不由得驚出一身冷汗，馬上把這個問題告訴了托尼。她還對托尼說：“那個產婦，就是因為郁郁寡歡，也不與任何人交流才會選擇走上絕路的。”聽到林丹這么說，托尼也非常重視。從此之后，他把新生兒交給奶奶照顧，自己則全心全意地照顧和陪伴妻子。在托尼的開導下，林丹的心情漸漸好起來。后來，她說：“真是奇怪啊，當時我不知道怎么就一心一意地和自己十月懷胎的小家伙吃起醋來?，F在想來，大家都愛他多么好?。　?/p>

這個事例中，林丹患了很多孕產婦都會得的抑郁癥。幸好，她在一則新聞的啟示下，意識到自己的狀態其實很危險。如果一味地封閉自己，讓自己看到每個人關心新生兒的人都非常生氣，那么最終也許會釀成嚴重后果。幸好，她及時把這件事情告訴丈夫，讓丈夫多多關心和安慰她，陪伴她走過最艱難的時刻。如此看來，主動尋求幫助的林丹是非常明智的。

生活中，幾乎每個人都有感到軟弱無助的時候。如果總是把自己封閉與隔離，那么最終會導致惡性的情緒成倍增長，自己也就無法更好地面對內心。不管什么時候，我們都應該勇敢地與他人取得聯系。尤其是對于那些關心和愛護我們的親人朋友，則更要在自感艱難時主動向他們求助。唯有及時排遣消極情緒，一切才有可能更加從容。