糖類

研究表明，水果中的果糖是一種線粒體毒素。你的腸道伙伴需要一種叫作多糖的復(fù)雜的糖分子來生長和繁殖，但是壞細(xì)菌卻以單糖為食。如果你吃太多甜的東西，你的腸道伙伴將會餓死，而壞細(xì)菌將會繁殖。這就是為什么糖對健康和壽命來說絕對是一場災(zāi)難的主要原因之一。

人造甜味劑會改變腸道微生物群，殺死有益菌，讓有害菌過度生長。杜克大學(xué)的一項研究顯示，一包善品糖可以殺死50%的正常腸道菌群。任何甜味，即使是來自天然的甜菊糖，都會刺激胰島素反應(yīng)，讓你想要更多。人造甜味劑非但不能幫助你減肥，反而會讓你增重。