運(yùn)動前必須體檢

為了謹(jǐn)防意外事故的發(fā)生，老年人在運(yùn)動前必須接受嚴(yán)格的體檢，然后遵醫(yī)囑進(jìn)行適應(yīng)自己的運(yùn)動。

鍛煉項(xiàng)目選擇合理

對老年人來說，選擇鍛煉項(xiàng)目以比較緩慢柔和，不過分激烈，能使全身得到活動，活動量容易調(diào)節(jié)掌握以及易感興趣易學(xué)的為宜。

運(yùn)動負(fù)荷科學(xué)適量

一般認(rèn)為，老年人安全的負(fù)荷可用心率掌握，一般可用本人最高心率60～70%左右，50歲102～120次；55歲...