誤解①

我每天做一百次仰臥起坐和兩側彎腰動作，已做了幾個星期，為什么還不能收縮凸出的腹部。仰臥起坐是對腹部肌肉很好的運動，但不能使脂肪消失。使脂肪消失的關鍵在于使運動消耗的熱量大于從食物中攝取的熱量。

誤解②

假如我繼續舉重，就會變成一個滿身肌肉發達的人。如果每周鍛煉僅三次，每次半小時，永遠不會成為肌肉發達的人。

誤解③

我不想進行鍛煉肌肉的運動，因為我一旦停止這...