干洗腿

用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復10遍至20遍。這樣，可使關節靈活，腿肌與步行能力增強，也可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

甩腿

一手扶樹，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩動以80下至100下為宜。此法可...