冬天通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挘梢蕴岣邫C(jī)體在寒冷情況下的耐寒能力。耐寒鍛煉方法有：

冷水鍛煉

包括冷水泡手、冷水洗腳和洗臉，水溫以5℃為宜，鍛煉由秋末冬初開(kāi)始，每日一次浸泡10分鐘，連續(xù)2～4周，以后常年堅(jiān)持用冷水洗手、洗臉。

冷空氣鍛煉

主要是增加冬季戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，多與冷空氣接觸，以達(dá)到提高耐寒能力的目的。可在室外進(jìn)行體育、學(xué)習(xí)和文娛活動(dòng)。每年選在12月至次年1月份進(jìn)行，如此持...