“瑜伽”是古印度佛教中的術語，意即修行，主要強調調息、靜坐等修行方法。國外施行的瑜伽鍛煉法的要點就是使“身體伸長”，恢復和保持優雅、健美的體態，促進骨骼的生長。鍛煉方法如下：

身體直立，兩腿并攏，收緊肛門，挺直背骨。在呼氣的同時將兩手臂舉在頭上，左右兩手互相握住肘部，保持住這個姿勢，反復進行腳跟離地、著地運動。離地時吐氣，以腳尖著地，重心落于雙腳拇趾，收緊骨盤，腳跟著地時吸氣。

這...