睡眠在人的生命中占有極其重要的地位，是天然補藥。睡眠時間的長短因人而異，青壯年人睡眠較多，老年人睡眠較少，體力勞動者睡眠較多，腦力勞動者睡眠較少。

在實際生活中，常有這樣的情況，某些人即使是睡8小時，起床后仍然無精打采，相反，另一些人雖然只睡6小時，醒來后卻輕松愉快。這是因為睡眠是有節奏的，能掌握節奏，效果就好，反之就差。一般來講，上床半小時之內能入睡者為最佳，如躺在床上輾轉反側睡不著，...