第1節 走出迷茫心理
1.克服失望心理
心理學家認為，失望的心理簡直就像普通的感冒一樣，這種心理幾乎每個人都有過。差別就在于有的人很快就能擺脫失望，而有的人卻被失望長期羈絆著。其實感冒并不可怕，失望也是如此，只要你盡快治療、盡快做自我調節，很快就能從失敗的陰影里走出來。進而精力充沛地工作、學習。
著名的發明家愛迪生說：“失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價值?！笔τ谟兄菊邅碚f，往往是動力的來源。面臨失敗我們不要悲觀失望，而是要在失敗中崛起，找出失敗的原因并尋求進取之策，做到不達目標不罷休的決心。
失望心理——意志發展不成熟的表現
每位青少年都具有積極向上的進取之心，這與他們強烈的求知欲、自尊心和好勝心是密不可分的。但由于他們沒有過多的經驗，思考問題時也并不周密，往往帶著濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，然而，有時還片面地堅持己見，對老師或集體的要求，合乎己意的就去做，不合己意的就盲目地拒絕。他們不能很好地控制自己，總是憑著自己的沖動去做事。如果事情成功了，就會為此沾沾自喜，如果事情沒有做好或者失敗了，他們就會悲觀、失望、懊惱、后悔，從此一蹶不振。這一切都說明了他們意志和品質的發展還不成熟，缺乏自制力和自控制能力，所以，擺脫不了失望的困惑。
張朋是某校初中二年級的學生。在小學時他的各門功課一直都很優秀。剛踏入初中時他的成績也是名列前茅。但是，到了初二上學期，在期末考試中他的數學成績才得了75分，這對他來說是很大的打擊，因為數學是他的強項，以前的考試他從沒有下過90分。自這次期末考試后，他就像變了一個人似的。樂于助人、熱情開朗的他整天憂慮重重、悶悶不樂，總感覺周圍的同學在嘲笑他、看不起他，好幾次同學叫他一起去看電影、打籃球可他全部都拒絕了，而且時不時地還發脾氣。就這樣持續了有一年之久，還仍然沒有從悲觀失望中崛起。
其實，人生在世不如意的事十有八九。青少年在生活和學習中遇到挫折時都會感到有一種失落感，有些青少年就會產生放棄學習的念頭。在這個時候就需要我們認真思考一下了，在這反復掙扎的過程中，我們應該怎樣面對失敗和挫折呢？有這樣一句話：蜘蛛不會因為一次網破而不再吐絲，蛹也不會因為要面對破繭的痛苦而甘于死在繭內。所以，青少年在遇到挫折和失敗時，不要一蹶不振、悲觀失望。此時，我們應該像蜘蛛那樣保持積極向上的精神，像蛹那樣不屈服于困難和失敗，相信自己終有一天會走向成功。只要我們堅持不懈，不屈不撓，只要我們肯為目標而努力奮斗，就一定會擺脫失望，就一定會走向成功。
安徒生如果當時不勇于面對挫折，不為目標而努力奮斗，最終他會寫出意義深刻的童話故事嗎？會成為舉世聞名的童話作家嗎？不會的。在面對耳聾、感情等多方面圍攻的音樂家貝多芬，他退縮了嗎？沒有，因為這些挫折和困難，使他變得更加勇敢，更加自信地去尋找人生的音樂。正因為如此，他才成為了世界著名的音樂家。所以，成功是需要我們在失敗的時候勇于面對、積極向上、鍥而不舍、不畏困苦、笑對失敗。這樣，成功就會離我們越來越近。
擺脫失望，經得起考驗
有成功就有失敗。然而，成功可以給我們帶來喜悅的心情，失敗則會讓我們感到失望、懊惱。這些事情在生活中都是很常見的，有的青少年看到成功就興奮，看到失敗就沮喪，甚至被失敗徹底打倒，長久地沉浸在失望的情緒中，不能自拔。
那么，青少年應如何擺脫失望的心理呢？
（1）確定自己的奮斗目標。目標對于每個青少年來說都非常重要。然而，確定自己的目標時要根據自身條件和客觀情況來規劃自己的奮斗目標，切記目標不要過高，否則可能會帶來負面影響。如你的數學成績很一般，可你卻期盼在數學競賽中能拿第一，其結果難免失望。如果你的外語一竅不通，而你卻想很快當上外文翻譯家，那豈不自尋失望嗎？在現實中，如果你所做的事情與實際期望的不符合，那就是期望越高，失望就越是沉重。我們在定目標時要根據自己的實際能力來確定相當的目標，這樣就能減少失望的情緒。
（2）要經得起困難和挫折。在這個世界上，沒有事事順心的事，也沒有一個人在一生中只有幸運而沒有困難。而那些成功的人，往往都是在歷經艱難、百折不撓、堅持不懈，在一次次的失敗中爬起來的，他們會在每次失望中重新樹立自己的信心和動力。就像愛迪生一樣，在研制燈泡的試驗中經歷了一萬次失敗才取得了成功。倘若當時愛迪生知難而退，那么，他就不可能是發明電燈的創造者了。這說明，要克服失望的情緒就必須要經得起挫折和困難的考驗。
（3）正確地接受批評。當你受到批評時，不要為此感到失望、不平和憤怒。此時，你應該吸取教訓，把所有的精力用來研制一項明確的計劃，用來平息批評并重新起步。不要把時間和精力浪費在彼此的抱怨上，應該積極向上，為自己的下一個目標而努力奮斗。
（4）要時刻充滿希望。學習、生活、創業是一個復雜而漫長的過程，也是一個連續不斷的過程。有些青少年的失望，恰恰是把所有希望都割斷了。如果我們把讀書和學習看成一個循序漸進、連續奮斗的過程，那么，對成功和失敗的看法也就截然不同了。所以，青少年要時刻充滿希望，把握以后的每次機會，擺脫失敗，走向成功。
（5）正確對待失望。青少年要認清在人生的道路上失望是不可避免的，不要因此而逃避。其實，期望不只是一個點，它還具有線和面。這樣的好處是一旦遇到難遂人愿的情況時，我們就有思想準備放棄原來的想法，追求新的目標。比如你去劇場聽音樂會，你原先以為自己喜愛的歌唱家會參加演出，不料他卻因病不能演出，你當時可能會感到失望?？墒沁@時如果你將期望的目光投向其他歌手時，你就會拋棄失望的情緒，慢慢地就會沉浸在音樂的旋律中。內心也會充滿喜悅。
在生活中失望多了，人們就會感到有挫折感，覺得事事都不順利，青少年應當充滿希望而不是充滿失望。不要因一時的失敗和挫折而長吁短嘆，不要因路途坎坷而灰心喪氣，為要因厄運重生而意志消沉，落淚和沮喪不是我們所需要的形象，只有努力，拼搏的火花才能擺脫失望、才能燃起希望之光。
2.克服嫉妒心理
嫉妒是人的一種天性，它是人際關系中較為普遍的社會心理和情緒心理的表現。一個人如果產生了嫉妒心理，那么他常常會以“自己”為中心，看不見別人的優勢也發現不了自己的不足，整天滿腦子的都是為什么別人比自己出色，其結果只能是自尋煩惱。如果讓嫉妒心理長存心中，那么，嫉妒心理就會演變為嫉妒行為，最終就會害人又害己。
嫉妒心是指別人在某方面比自己出色，并認為別人的優勢會損害自己的利益，在心里產生忌恨與不滿。這種不良情緒往往是在側面流露出來的，這是嫉妒心理的表現特點。每個人都有嫉妒心理，只是嫉妒的程度不同而已，所以在生活中嫉妒處處存在。比如：兄妹之間存在著嫉妒、朋友之間存在著嫉妒、同事之間存在著嫉妒等等。
嫉妒——心靈的一顆毒瘤
現實生活中，尤其不夠成熟的青少年最容易產生嫉妒心理了。如別的同學家庭條件好，穿著好看的衣服，背好看的書包，其他同學比自己學習好等等。這時，嫉妒就像幽靈似的困擾著青少年的心靈，踐踏其可貴的友誼。
每位青少年都是爭強好勝的，要對自己的心理進行正確分析，那嫉妒心理就會把青少年們的心靈拉入地獄。在現實生活中，如果遇到別人比自己幸運，心里就會很不是滋味。如有的青少年看到別的同學比自己成績好，其他方面的能力也比自己強，生活條件也比自己優越，受到的表揚和得到的榮譽都比自己多，就產生嫉妒和不滿；嫉妒是阻礙青少年前進的攔路虎，嫉妒的人總是拿別人的優點來折磨自己。其實，現實生活中有很多問題都很復雜，青少年們難免會遇到各種各樣想不通的問題，這都是在所難免的，在遇到這種情況時，嫉妒要像閃電那樣瞬間即逝。否則，只會給你帶來更多麻煩，百害而無一利。
小晶學習成績好，而受到同學馬娟的嫉妒。一開始，馬娟是作為一種動力，要求自己一定要不惜一切代價提高學習成績，趕上小晶，但直到高三，馬娟的成績仍然遠遠落于小晶，在高考前的沖刺階段，一直處心積慮的馬娟想到了一個可以影響小晶學習成績的辦法，那就是用硫酸來幫助自己。她花6元錢買了一瓶濃硫酸帶回學校，半夜時，她拿著一杯濃硫酸來到小晶的宿舍。由于宿舍門鎖壞了，馬娟很容易就進了宿舍，誰也不曾想馬娟竟然把把硫酸潑到了小晶的好朋友張靜的臉上。原因是張靜搶了馬娟的男朋友，于是借助潑硫酸一箭雙雕，既報復了張靜，又達到影響小晶學習的目的。因為張靜住院，小晶肯定會去醫院探望，這樣小晶的學習成績就會受影響。正如馬娟所期望的那樣，小晶有很長一段時間在醫院陪張靜，成績直線下降。馬娟的計劃雖得逞了，但她也為此付出了沉重的代價，因故意傷害罪，手段特別殘忍，一審被判處死刑。
可見，馬娟正是出于嫉妒之心，把自己的心靈置入到地獄之中，把自己折磨來折磨去，最后賠進了自己的性命。
青少年產生嫉妒心除自身的原因外，還有一點就是如果老師處理問題不公平或心理上有偏愛，對某些同學因為成績差而有成見等等，都有可能產生矛盾，甚至會使一些學生因怨恨而產生嫉妒心理。
那么，心存嫉妒對青少年的健康成長會帶來哪些危害呢？
（1）嫉妒的突出表現就是中傷別人，損害別人的自尊心，打擊別人的進步，這不利于同學之間的正常交往。在特定的條件下便以各種消極的情緒、情感和有害的行為表現出來，并外化為種種邪惡的力量，造成一些無可挽回和令人痛心的危害。
（2）危害身心健康，惡化同學關系。心理經常處于緊張焦慮狀態，不僅影響學業進步，影響身體健康，更會影響其健康人格的形成。嫉妒會使人心胸狹窄，目光短淺。
（3）嫉妒不僅危害別人，也危害自己。嫉妒潛移默化地磨滅青少年們奮發向上的銳氣，倘若一名青少年長期處在嫉妒的心境之中，那么他就會在內心深處產生一種壓抑感，給自己造成莫大的心理壓力。
調整心態，創造美好明天
現在大多數家庭都是獨生子女，他們享受著優越的物質生活的同時也受到父母的精心呵護和關愛。然而，青少年們在健康成長的過程中總會遇到復雜多樣的問題，嫉妒就是其中之一。嫉妒可能會摧毀青少年的理智或扭曲他們的人格。由此，青少年若心生嫉妒之時，必須要及時控制。方法如下：
（1）認清嫉妒。一個人不服輸是進步的動力，但事事在人前，樣樣不服輸，卻是不可能的。人有所長必有所短。想通這一點，就會驅除嫉妒的困擾。此外，嫉妒的結果往往是損害別人，貽誤自己。思想上深刻認識了，對其危害性才會產生厭惡情緒，在行動上也會與之決裂。為此，何必做那些得不償失的事情呢。
（2）要走出自我狹隘的小圈子，做個明白人。青少年在成長的過程中，時時會發現自己周圍的同學正在超越自己。如果你能為他們的進步而高興，并能為有如此出色的朋友而感到驕傲和自豪時，那么你就走出了自我狹隘的小圈子，你就具有了一種寬廣的胸懷，這種胸懷對于你將來的成功十分重要。如果說嫉妒心理代表著一種平庸和狹隘，那么能夠積極地容納別人和歡迎別人超越自己的態度則代表著一種高尚和善智。
（3）提高自身的競爭意識。有嫉妒心理的青少年，把這種心理轉化成競爭的動力，并通過競爭來提高自己各方面的能力，通過自己的不斷努力來超越對方，久而久之，就避免了嫉妒心產生的消極影響。
（4）要胸懷開闊，要有容人之量。俗話說得好：“公侯頭上能走馬，宰相肚里能撐船?！本褪且亻熑绾?，寬容大度，才會消除嫉妒。各人有各人的長處，不能因為自己有所短而害怕別人超過自己，你的成績也不應該成為別人進步的障礙。對同學任何方面的成績或進步要抱歡迎的態度。這種良好的心態，是一個健康人格的反映。
（5）看到自己的長處，化嫉妒為動力。
一般而言，嫉妒心理較多地產生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正確的比較方法，將人之長比己之短，而不是以己之長比人之短。一個人在嫉妒別人時，總是注意到別人的優點，卻不能注意自己比別人強的地方。其實任何人都有不如別人的地方，當別人在某些方面超過我們時，我們可以有意識地想一想自己比對方強的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復到平衡的狀態。
中國古代這樣一副對聯，叫做“欲無后悔須律己，各有前程莫妒人”。希望有嫉妒心的青少年讀讀此聯，然后，不斷地反思自己，并改善自己的不良行為習慣。人生在世，重在不斷地自我完善，而不是擊倒他人。俗話說得好：“臨淵羨魚，不如退而結網。”青少年們要用正確的態度來引導自己不甘落后的進取精神，做一個道德高尚的人，不斷地調整心態、超越自我，盡早地跳出嫉妒的深潭，為自己美好的明天而努力奮斗。
爭強好勝是好事，也是壞事，學會贊揚和羨慕，對手超過自己，你要羨慕他，同時也要誠心地贊揚一下。另外，要自己反思，找到自身的不足，并下工夫克服，做到全面提高自己。這樣，不僅在學習上，同時在道德上和心理上都會有所提高。
3.克服焦慮心理
焦慮是一種不愉快的情緒狀態，焦慮是對被壓抑的情緒或攻擊沖動的反應，這種沖動正要打破維持內心平衡的心理防御機制。其實，焦慮的心情能使人在危險的處境中保持適當的警覺性。但是青少年時期的生理環境及社會環境都處在不斷地發展變化中，所以，復雜、紛繁的內外刺激時刻影響他們的心情，這些都極易導致他們心理失衡、產生焦慮，這些種種因素都影響著青少年的身心健康和發展。
大多數青少年都是因為學習情緒不良而產生的焦慮。此時，青少年對學習有輕微的焦慮是很正常的。據心理學家調查研究表明：青少年時期有適度的焦慮是他們對學習有責任感的反映，它恰恰可以使人自我調整。但是，如果青少年的焦慮程度產生過分的緊張、擔心和憂慮，甚至恐懼，這就嚴重地造成了心理問題，對他們的身心健康成長極為不利。
焦慮——人生之大敵
有時候焦慮的心情可以使人能夠維持精巧、協調的意識轉換。例如：從焦慮到睡眠到覺醒再到焦慮等這些循環性的轉換；但是有時一個人對外部產生不恰當的或者是過分的不良焦慮反應，這些現象的產生就很有可能患了焦慮性障礙。有些青少年有考試焦慮情緒是因為有壞情緒的不斷積壓而產生的。例如：考試成績不理想，升學的壓力過重，父母的嘮叨等等，這些都可能使青少年的心情產生不斷地變化。
王某是某省重點高中三年級學生。因臨近高考，出現緊張、不安，注意力不集中，學習效率差，在其母親陪同下來到心理咨詢門診。該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴厲懲罰。從小學起，學習成績一直名列前茅，特別是進入高中以后，綜合成績排名全年級前三名，學校、家長對她寄予很大的希望。但近一個多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和家長由關心到埋怨使她痛苦不已，最近經常啼哭或發脾氣，并拒絕上學，拒絕參加高考。心理醫生診斷為考試焦慮。
焦慮是可突然性發作的，青少年過度的焦慮是學習和考試的大敵。它會直接分散注意力，還會使記憶力衰減等等，這些不良現象集中在一起會引起自我認知的偏差，還會導致自我懷疑，最終對學習失去信心。甚至還會出現一些生理反應，如失眠、多夢、神經性倒胃等。
根據不同的情況青少年會產生各種不同的焦慮心理。具體表現如下：
（1）青少年因為人際交往產生的焦慮。青少年對人際關系的認識是具有生物學色彩。人際交往指在群體中因交往而構成的相互依存和相互聯系的社會關系，屬于社會學的范疇。因為青少年沒有社交經驗無法適應各種人際關系（如與老師、同學、朋友等）而引起的焦慮。
（2）青少年由于生理不成熟而產生的焦慮。青少年因為自身的生理發展不適應而引起的焦慮。如對“初來月經”、“偶爾遺精”、“有手淫的壞習慣”等而產生的恐懼、羞恥的不良心理。
（3）青少年的心理發展不成熟而產生的焦慮。由于青少年自我意識的迅速發展，具有較高的成人意識，因為自身的能力有限，在各方面不能得到他人（父母、老師、同學）的認可或尊重，從而產生的焦慮心理。
（4）青少年因為學習的壓力而產生的焦慮。即由各種考試和競賽而產生的焦慮心理。心理學家研究表明，目前青少年時期的心理健康方面存在的最主要問題就是“學習和考試焦慮”。
（5）來自生活的壓力而產生的焦慮。有些青少年缺乏獨立能力和社會適應能力。如果他們到了陌生的環境或因條件相差很大而產生的焦慮。例如到外地上學不能適應當地居住環境、飲食習慣等。
（6）由于身體狀況而引起的焦慮。有些青少年由于從小身體素質就差或因為其他身體缺陷而產生的焦慮。
戰勝焦慮，健康人生
青少年不管產生的哪種焦慮，都要勇敢地面對這些具有威脅性的刺激。要及時找出自己的主觀感受，盡早地從焦慮的困惑中解脫出來。
（1）減輕壓力，放下包袱。
有效地降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施。教師和家長應該對考生的學習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當的估計，改變那種“壓力越大，效率越高”的錯誤觀念。引導考生恰當地估計自己的能力，降低過高的學習目標，保持考生恰當的壓力，重視學習過程而不要太計較考試結果，養成將考試當作業，作業當考試的習慣。
（2）正確地認知考試。
考試焦慮是考生在想象中增加了考試的難度，導致情緒上的紊亂和行為上的異常。青少年們通常過低地看輕自己的能力，而高估了考試的難度，或者以偏概全或糟糕透頂，即認為考試失敗會導致可怕的后果。因此，父母和老師當發現他們有考試焦慮的情緒時，一定要及時地無意中對其進行心理輔導，改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹立正確的考試認知。
（3）勞逸結合，有張有弛。
大多數考試焦慮的原因在處理學習與休息的關系上存在缺陷，青少年在學習上投入的時間太多，且生活安排單調，不注意休息和文體活動，即使在娛樂時也在想著學習，使自己的大腦老是處于緊張狀態，不能通過文體活動，達到生理與心理上的完全放松，導致神經系統的興奮與抑制調節機能紊亂。因此，指導考生合理用腦，講究方法，注意營養，勞逸結合，維護神經系統的正常機能，是防治考試焦慮的重要措施。
（4）忘掉以前的經歷。
無論你以前在某一門功課學得很好，還是很差，在學習過程中你不要去想它，專心致志地把所要掌握的東西學好，把書本知識變成自己的東西。例如：你以前英語四六級考得很高，你也不必要在考研學習中，總想著保持自己的水平，而不把心思用在該學的知識上。如果你以前英語很差，你也不必對自己的英語有任何擔心。你可以通過定計劃，改變學習方法，苦練把自己的水平真正提高上去，這樣你在考試時就不會緊張害怕。
青少年時期有適當的焦慮可以成為激勵奮發向上的動力，但是由于青少年的認識心理不太成熟，對生活中的細枝末節表現的特別敏感，因此，焦慮的心理就會以情緒障礙的方式出現，此時，青少年要正確地認識自己的焦慮，用積極向上的態度去面對它，用堅強的毅力去擊碎它。從而使自己健康快樂地學習和生活。
青少年由于缺乏經驗和良好的心理素質，在面臨各種焦慮感到驚慌失措，最后卻搞得一敗涂地、無法收場。其實有焦慮心理的青少年，不要隨意去空想事情的緣由，要積極主動、腳踏實地向好的方向發展，希望事情有一個好的結果，這樣就會減輕或消除焦慮心理。
4.克服自卑心理
所謂自卑，是對自己的評價偏低、覺得自己自愧無能，而內心經常有自怨自艾、悲觀失望等情緒產生的消極心理。這種心理是對自己缺乏正確的認識，是青少年在交往過程中時常缺乏的自信心，在辦事時沒有膽量，總是畏首畏尾或隨聲附和，自己沒有一點主見，一旦遇到錯誤或是有些事情沒有做好就以為是自己不好而造成的。這種自卑的心理會導致他們在生活中失去交往的勇氣和信心。
自卑的表現是自己瞧不起自己，是一種消極的情緒表現，是對個人能力和品質的評價過低的表現。產生自卑心理是青少年時期常見的心理表現。實踐表明那些有強烈自卑感的青少年是很難堅持學好的，有的甚至自暴自棄，破罐破摔，悲觀失望，對生活、前途、學業徹底的失去信心，甚至走向輕生或犯罪的道路。所以青少年戰勝自卑心理是非常重要的。
自卑心理——性格的一種缺陷
自卑是有害青少年身心健康最重要的心理問題之一，它是性格上的一種缺陷。它的表現是對個人的能力評價過低，總覺得這也不如別人，那也不如別人，而造成青少年從心理上產生膽怯、憂傷、失望的情緒。
小琳因為在初中時學習及行為習慣較差，所以原學校拒絕收她在本校就讀高中，后來經過父母委托關系，轉進了別的學校讀高中。但在入學考試時她的成績在全班倒數第一，因此，她整天愁眉苦臉，思想負擔壓得她幾乎喘不過氣。班主任曾多次找她談話，才了解到小琳是因為自己的成績差，而且在以前的學?！懊暋庇植缓?，總擔心在班上的其他同學看不起，還擔心將來別人都考上如愿的大學而自己卻考不上。為此，她整天抬不起頭，上課也不專心聽講，發言也不積極，和同學相處也很被動，所以，同學們都很疏遠她并認為她不善于交往。小琳整天沉默寡言，甚至有輟學的想法，她經常跟父母說“不想上學了！”“讀書沒意思！”這一點非常令家長大傷腦筋。
小琳就是一個典型的自卑者，由于她的自卑使她背負了相當重的精神負擔，從而把自己壓得喘不過氣來，導致了厭學的情緒。
如果一個人的自尊得不到滿足時，那么他就不能恰如其分地展現自己的特長，此時就容易產生自卑心理。青少年產生自卑心理后，往往從懷疑自己的能力，到不能表現自己的能力而開始自閉。本來有些事情經過努力便可以做到的，但他們總認為“我做不到”而放棄追求。迷惘的他們始終看不到人生的精彩和希望，始終體驗不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
一般引起青少年的自卑心理主要原因有以下幾方面：
（1）自我認識不足，過低評估自己。
每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。對自我形象不認同，覺得自己長得不好，或者是對自己能力的懷疑。自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產生了極強的失落感，原有的優越感一下子就變成了自卑感。
（2）家庭經濟因素。
部分青少年由于出身貧寒，生活困難，與別人相比，覺得自己家庭經濟條件實太差而感到自卑。目前，由于這方面引起自卑的青少年學生有增加的趨勢。
（3）與成長經歷特別是童年經歷有關。
人的一生不說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那么幾個，其中童年經歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結，自卑作為一種消極的心態也不例外。
（4）個人的性格特點，意志品質。
氣質憂郁、性格內向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格類型者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。而意志品質表現為自覺性、果斷性和自制力的學生在其上進心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強烈的自尊，及時調整自己的行動，以更大的干勁沖破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學生則正好相反，在經過一番努力后尚無效果，便會泄氣，認為自己不行，于是變得自卑起來。
克服自卑，超越自我
實踐證明，那些有強烈自卑感的青少年是很難在學習上取得好成績的，個別的甚至會自暴自棄、悲觀失望、破罐破摔，對生活前途、學業失去信心，走上輕生或者犯罪的道路，所以戰勝自卑心理對青少年來說是極為重要的。
那么，正在困惑的青少年如何戰勝自卑呢？
（1）自我滿足，消除自卑心理。
青少年的心理比較敏感脆弱，經不起困難和挫折的打擊。如果一旦遭受挫折，就很容易變的墮落并產生自卑感。因此，青少年做事時不要有過高的要求，要做到善于滿足自我，在生活和學習上，目標不要定得過高，這樣既容易達到目標又避免了挫折的發生。
（2）提高自我評價，遠離自卑心理。
一般自卑的青少年比較注重別人對他的低估評價，不愿接受別人對自己的高估評價。總是喜歡拿自己的短處與別人的長處相比。這樣越比越覺得自己差，越比越泄氣，自然在心理上就產生了自卑感。其實，每個人都各有優缺點。因此，有自卑心理的青少年，要正視自己的優點，經?；貞涀约航涍^不懈的努力而達到目標的成功的事例；還要善于發現自己的優點，肯定的學習成績，來激發自己的自信心。
（3）面對挫折，走出自卑的陰影。
青少年產生自卑心理有一方面是因為防御機制不夠健全。因此，當他們遭受挫折和失敗時，不要怨天尤人，也不要輕視自我，要從生活環境與客觀條件來分析原因，這樣既可以找到心理平衡，還可以發現有好多的機會在自己的面前。
（4）克服性格孤僻，恢復自信。
青少年要想克服孤僻心理的障礙，關鍵就是思想上的轉變。不要只看到自己的優點和長處，不要對同學要求太嚴。認為自己在某一方面有一技之長而看不起別人。對于怪僻的人，首先要做的是努力改變自己的生活習慣，讓自己變成一個受歡迎的人，從而恢復自己的自信。
總之，青少年在克服自卑時，要認清自己的優點和缺點，要正確全面地評價自己的能力，既不為長處沾沾自喜，也不籠罩在自己的短處里而顧影自憐。要積極地發現自身的優勢，揚長避短，并充分發揮自身的潛能，再次成為生活中的“常勝將軍”。
自卑的心理人人都會有，隨時可以發生在任何受挫和失敗中，然而這種潛隱的意識流卻在嚴重地阻撓著青少年心智的健康發展，因為當青少年感到自己不如別人時，就埋下了自卑的種子，他將不再努力了。因此，自卑心理一定要克服。
5.克服緊張心理
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。緊張其實每個人都有，只是緊張的程度不同而已。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，不僅不利于問題的解決，還會有損身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
緊張——心理上的缺陷
隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。
許某生長在一個中等家庭，是獨生女。爸爸在十年前左右為了經商，離家到遠地，忽然斷了音信，不知下落。家里留下母親與她兩個人，靠母親工作，維持家計。于是當她高中畢業以后，由于人長得漂亮，經人介紹到某個公司做事，一般談吐很清楚，性格有點內向，個性很爽直，但是只要一見主管就會不由自主的緊張起來，而且手也抖得很厲害。
可見，許某各方面都很好，但過度的緊張心理卻是一種缺陷。心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以，我們應該學會自我克服緊張心理。
樹立信心，克服緊張
由于自我意識的存在，青少年們這時是非常關注自己在他人眼中的形象的，在這種情況下與人交往，自然免不了緊張、不安和擔心等情緒反應。那如何克服這種緊張的心理呢？
（1）正確估計自己，樹立自信心。在日常學習和生活中應多考慮我要怎么做，要如何進取；在各種社交場合，應順其自然地表現自己，不要總考慮別人怎么看待自己，自己要怎么迎合別人。
（2）保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
（3）轉移法。當你和別人在一起時，可以握一件東西，如一只筆，一個玩具或一只杯子等，握住這些可以產生一種較舒服和較安全的心理效應，從而有助于消除緊張感和羞怯感。
（4）正確看待自己。青少年們應客觀地認識自己和評價自己的能力，把握好自己的方位和坐標，看準機遇，發揮自己的作用，并不斷在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。尤其是在學習中不要過分注意自己的弱點，多想自己的長處。
（5）真誠相處。在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真相，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。
（6）轉移注意力。遇到緊張的情況時，深呼吸，轉移注意力，盡量想象輕松的事情，如聽音樂，笑話，想自己能力能及的事情。這些不僅能去除煩惱，提高情緒，而且還能促進甲狀腺的分泌。
（7）升華法。緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
（8）適當安排計劃。若所擬的學習計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂學習進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步計劃。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習，內心較為輕松。
（9）保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，青少年們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
只要青少年們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態。
6.克服抑郁心理
抑郁是主體的需要未能滿足又覺得無力改變現狀、無力應付外界壓力而產生的一種消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。對大多數人來說，抑郁只是偶爾出現，為時短暫，時過境遷，很快會消失。但也有少數人長期處于抑郁狀態，甚至導致抑郁癥。性格內向孤僻、多疑多慮、不愛交際、生活中遭遇意外的挫折、長期努力得不到報償的人更容易陷入抑郁狀態。
抑郁是長時間的心情低落狀態，多半是因為焦慮、身體不舒服和睡眠不足等障礙造成的，這種現象具有較強的隱蔽性。這是最常見，同樣也是最不容易識別的心理障礙。它主要表現是絕望、悲觀、煩躁、不良的飲食習慣、失眠、興趣減少或注意力分散等。
抑郁心理——青少年的心理障礙
抑郁是一種不愉快的心境體驗。青少年朋友們抑郁障礙主要是以抑郁情緒為核心，伴有相應的思維改變。主要是因為在學校通過發生些矛盾而感到環境壓抑，常常因此而心煩意亂、郁郁寡歡，有時逃學還要求調換學校等，你們對自己喜歡的事情失去興趣，情緒低落，思維活動遲緩、行為和動作遲緩，上課不專心聽講，常常因疲勞而失眠、頭暈胸悶不愿與父母或其他人交流，情緒嚴重者還會有自殺的意識和行為。例如：上課時注意力不集中、思想矛盾或緩慢、行為反應遲鈍或激烈、缺乏自信等。抑郁心境是指在長時間內所體驗到的占優勢地位的一種抑郁情緒或抑郁心情。然而，這種隱形的抑郁是反復或持續的出現身體不適和神經失調等癥狀，時常出現頭痛、頭暈、腹痛、胸悶、無欲望等抑郁癥狀，抑郁癥是一種較持久憂傷情緒體驗，它往往被軀體癥狀所掩蓋。
小申有點內向，總覺得自己什么都不行，事情做不好，是別人的麻煩，覺得自己很笨，書讀得不好，覺得自己對不起父母，喜歡的人不能對其表達，經常因為一句話一點小事就想到很多不開心，沒有信心，自卑感太嚴重，覺得別人不關心他，甚至有了自殺的想法，并且已經下決心如果在一個已定時間內沒做到自己想要達到的目標就死。
據調查研究顯示：青少年們的患病率直線上升。其中有1/5的青少年朋友都有情緒障礙，大多都是以抑郁為主。有關資料明確顯示，青少年時期的抑郁患病率是0.4%～8.3%，而且，男女生之間的比例為1∶2。其發病率的原因是由遺傳因素、青春期的生理變化、認知能力及社會文化因素有關。
青少年們的抑郁心理表現
（1）不斷地更換環境。他們可能在學校里發生過一些矛盾，使有抑郁心理的青少年們感到所在環境有沉重的壓力，經常心煩意亂使其不能安心學習，迫切讓家長為其調換班級和學校。當到了一個新的學習環境時，其心態還是與以前一樣沒有好轉，還認為新環境里的一切都不盡如人意，因此，就反復地要求更換環境。
（2）長期的情緒憂郁或低落。有些青少年朋友們遭受挫折或失敗時，不能從困難中崛起而長時間的情緒抑郁或低落持續在二周以上，這些不良反應都是青少年時期抑郁心境的重要表現。
（3）前途渺茫。你們面對一帆風順達到的目標和理想，而沒有歡快的心情，反而感到憂傷和痛苦。例如：他們為考上名牌大學而愁眉苦臉等。
（4）缺乏精力。青少年們因為缺乏精力，而導致自己的認知能力或感知能力減退，使自己在學習、生活及社交中的效率明顯下降。
（5）不正常的心理暗示。如有些青少年們一到學?；蚪淌揖蜁杏X頭暈、惡心、四肢無力等，只要離開這個特定的環境，一切就會正常。這種表現都是潛意識的不良心理。
（6）不能表達內心的情感。他們在高興、歡樂、悲哀、憤怒及恐懼認識上，不能正常地向別人表達心中的愉快和不滿，尤其是不能用表情表達出來。這種行為就是情感或情緒的表達障礙。
（7）反抗父母。他們因為父母的管教過嚴，處處與父母鬧對立。例如：不整理自己的房間，衣鞋亂扔，不按時完成作業等。較嚴重的夜不歸宿、離家出走等。
克服抑郁，磨煉自我
情緒抑郁的主要表現是：情緒低落，思維遲緩，郁郁寡歡，悶悶不樂，興趣喪失，缺乏活力，反應遲鈍，干什么都打不起精神，不愿參加社交，故意回避熟人，對生活缺乏信心，體驗不到生活的快樂，并伴有食欲減退、失眠等?？梢姡钟粜睦韲乐氐赜绊懥饲嗌倌陚兊慕】党砷L。那么，有抑郁心理的青少年應如何克服呢？
（1）學會正確地發泄。有抑郁心理的青少年們可以把心中不愉快的事向父母或知心朋友訴說，不要把它存放在心理，這對你身心健康是極不利的；如果你的內心非常的難受而身邊又沒有訴說時，可以把自己關在房間里大哭一場或記日記等。這些都有助于你消除抑郁心理。
（2）多結交朋友。經常和朋友保持聯系的人，別人的精神狀態遠比喜歡孤僻的人好得多，因為一個人如果生活在集體中，就會感到集體的力量。這樣不僅可以增強自信心，還能減輕情緒上的抑郁。
（3）保持友善的心態、學會自我安慰。擁有一個快樂的心態能使人的神經系統的興奮水平到達最佳狀態。所以，有抑郁心理的青少年朋友們在遇到不愉快的事情時，要多往好的方面想想，用一個樂觀的心態去面對一切，保持豁達、樂觀的情懷。不要好高騖遠，而要勇敢地面對現實。
（4）積極參加運動。體育活動能夠使生活豐富多彩，以清除心理緊張，陶冶情操，開闊心胸。所以，有抑郁心理的青少年每天應適當地做些力所能及的運動，比如慢跑、散步、踢毽、體操等，這些都有助于你排解陰霾的心情。所以，適當的體育運動不僅有助于青少年們的身體健康，而且還會使情緒樂觀、穩定。
（5）吃一些對抗抑郁的食物。如：深水魚、葡萄柚、菠菜、櫻桃、全麥面包等等。
（6）享受美妙的音樂。當你心情煩悶時，聽些自己喜歡的音樂和歌曲，在優美的音樂旋律中不僅能幫你減輕疲勞，還能給你帶來不可思議的美妙感受。
（7）克制自己。有抑郁心理的青少年朋友們要學會容忍和包容，并磨煉自己堅強的意志力。因此，你可以通過自己的意志力來消除心中不愉快的情緒，并保持一個樂觀向上的積極情緒。改變認知，完善自身的人格，增強面對困難和挫折的能力與自信。只有這樣，才能達到根治的目的。
長期的抑郁會使人的身心受到嚴重損害，使人無法有效地學習、工作和生活。要避免抑郁或從抑郁中解脫出來，就需要正確地評價自己，看清自己的長處，建立自尊，增強自信；調整認知方式，多注意事物的光明面；擴大人際交往，多與人溝通，多交朋友。
7.克服浮躁心理
在青少年們的心靈深處，總有一種力量使自己茫然不安，讓他們無法寧靜，這種力量叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁，是成功、幸福和快樂最大的敵人。從某種意義上講，浮躁不僅是人生最大的敵人，而且還是各種心理疾病的根源，它的表現形式呈現多樣性，已滲透到青少年們的日常生活和學習中?？梢赃@樣說，你們的青春是同浮躁斗爭的青春。
浮躁是指輕浮、做事沒有恒心、見異思遷、心緒不寧、總想不勞而獲，浮躁是一種病態心理表現。青少年時期是一個人從不成熟走向成熟的過渡期，這是個朝氣蓬勃、充滿活力的個性發展時期，這一時期同時也面臨著多種危機。
浮躁——一種心理通病
浮躁是一種情緒表現，更是一種不可取代的生活態度。自古以來，中國的歷史文化一直教人們為人處世要沉穩、含蓄，心平氣和、不急不躁。浮躁現在已成為一些青少年們的心理通病之一，他們對前途盲目，對做任何事缺乏思考和計劃；學習時心神不定、缺乏主動、恒心及毅力。比如，有的青少年朋友看到歌星能掙大錢，就盲目地想當歌星；看到著名的作家，又想當作家，就這樣整天浮想聯翩，但又不愿付出行動。還有的青少年朋友愛好轉換太快，不管做什么事都忽冷忽熱的，今天學彈琴，明天學古箏，三天打魚兩天曬網，最終一事無成。
在茂密的樹林里，有兩只小鳥，一只叫麻雀、一只叫啄木鳥。它們倆在樹林里尋找食物。麻雀站在樹枝上“嘰嘰喳喳”地叫個不停，它從這棵樹上飛到那棵樹上，東瞅瞅、西看看，一條蟲子也沒有找到，餓的在樹上直發慌。而聰明的啄木鳥默默無言地跟在喜鵲的后面，一旦發現樹有病了，就停下來專心致志地尋找，直到找到蟲子為止。
最后，麻雀因為浮躁餓了肚皮，啄木鳥因為認真、專一有了收獲。
現有好多青少年朋友們像麻雀那樣，好急功近利，最終卻一無所獲。
青少年們產生浮躁心理的原因如下：
（1）由于家庭環境產生的原因。在不斷更新的現代社會里，很多父母都處于矛盾甚至無法適應狀態。于是，就表現出心神不定、急功近利等急躁的心態，這種不良心理往往直接影響到子女們的身心健康。
（2）對自己的期望值過高。在班級激烈競爭的氛圍中，心中定的目標不是太明確。于是就容易出現心神不寧、迫不及待、煩躁不安。
（3）遺傳基因的緣故。有關心理學家研究表明，性格好強而頭腦不靈活的青少年容易產生急躁、沉不住氣，做事好沖動，注意力不集中。
（4）從自己的自身表現來看。一般攀比心理也是產生浮躁心理的直接原因。有句俗話說“人比人，氣死人”。在心理上經常和別人同學攀比，造成對學習環境不適應，對自己現有的狀態不滿足，于是浮躁的心理就油然而生。
（5）有時忽視了對自己灌輸文化知識，自身的道德品質及意志的培養，因而造成他們在學習的過程怕苦怕累，做事急于求成，缺乏應有的恒心與意志。
戰勝浮躁，走向成功的階梯
我國著名音樂家傅聰在英國留學時，有一段時間感到莫名的煩躁，始終靜不下心來學習。他的父親傅雷得知情況后，給他寫了一封信，信中有這樣一句話：“要經得住外界花花綠綠的誘惑，要沉下心來，坐得住冷板凳，才能保證心靈的暢通無阻，才能讓知識記在內心，印在腦海?！?
如今，青少年們浮躁心理是一種情緒沖動和盲目相交的心理病態，這種現象與艱苦學習、腳踏實地、勵精圖治、公平競爭是剛好相反的。青少年有浮躁心理是一種不健康的表現，這對他們的身心健康有很大的危害性。它不僅會使青少年失去對自我的明確定位，還容易讓青少年隨波逐流、盲目行動。因為它可能導致他們為了僥幸成功而鋌而走險，最終，掉進犯罪的深淵。因此，對此表現必須給予及時的克服。
（1）青少年們在攀比時一定要做知己知彼。俗話說：“有比較才有鑒別”，比較就是人們獲得自我認識的重要方式，然而比較要到“知己知彼”，只有“知己知彼”了，才能清楚自己的優勢和短處。
（2）青少年朋友們要以“實事求是，不自以為是”為目的，這是為今后的革新求變打基礎的。
（3）調節好你自己的心理狀態。當心情不好或為學習而煩躁時，可以放一曲優美、舒緩的音樂，來減輕心理上的負擔，等心情平靜下來了，可以全身地投入到學習中。這樣，就會心無雜念、專注學習，慢慢地浮躁的心理自然就會消失。
（4）當你遇事時要善于思考。考慮問題時要從現實情況出發，最好不要跟著感覺走，目標要切合實際，在實踐的過程中要有堅強的意志，從而走向成功的階梯。
付出努力不一定就會收獲結果，關鍵是過程。總之一句話，人無貪心就不會浮躁，踏實地走過一生，不要總羨慕那些所謂比自己成功的人，不要拾起芝麻丟了西瓜。
8.克服抱怨心理
人們在遇到挫折的時候，似乎已經習慣性要去抱怨上天對他的不公。很少有人會想到，與其在旁邊抱怨，不如想想如何擺脫這樣的困境。我們要學會接受失去的事實，學會感恩，感恩上天并沒有讓你失去一切。不管人生有怎樣的得與失，也總是得讓自己的生活充滿光彩，而不是在為過去的事抱怨、難過，一味地抱怨、難過只會讓你在原地踏步，解決不了任何問題。
生活中，上帝是公平的，給誰的也不多，給誰的也不會少。當一個人開始產生抱怨心理的時候，完全是在跟自己過不去。這世上沒有誰比誰差多少，沒有翻不過的山，沒有過不去的坎兒，只要不抱怨，認真地想解決問題的辦法，擁有一顆平常的心，勇敢地面對自己，面對自己的內心，面對自己的人生，那么，就一定會活得很精彩。
抱怨只會讓人原地踏步
現實生活中，每個人的內心或多或少的都會有一些不平衡的心理。別人有漂亮的衣服，自己沒有；別人有新款的手機，自己沒有；別人有一個有錢的爸爸……這些不平衡的心理會驅使著你去追求新的平衡。有些人在追求新的平衡中，能不昧良知、不損害別人，自覺接受道德的約束和限制，通過正當的努力、奮斗去實現人生的自我價值，達到一種新的平衡，這也是值得稱道和慶幸的；而有一些人卻一味地怨天尤人，自己不但不努力，而且不擇手段，甚至做出一些讓人發指的事，這種人就是很危險的了。所以，我們要學會調整自己，走出抱怨的誤區，讓自己始終保持一種平衡的心態。
一位年輕的農夫，劃著小船，到另一個村子的居民家運送自家的產品。那天的天氣酷熱難耐，農夫汗流浹背，苦不堪言。他心急火燎地劃著小船，希望趕緊完成這趟運送任務，以便在天黑之前能返回家中。就在這時，農夫突然發現，前面有一只小船，沿河而下，迎面向自己快速駛來。眼看兩只船就要撞上了，但那只船并沒有絲毫避讓的意思，似乎是有意要撞翻農夫的小船。
于是，農夫大聲地向對面的船吼叫道：“讓開，快點讓開！你這個白癡！再不讓開你就要撞上我了?！睙o論農夫怎么吼叫都沒有用，農夫手忙腳亂地企圖讓開水道，但這時已經晚了，那只船還是重重地撞上了他的船。農夫被激怒了，他厲聲斥責道：“你會不會駕船，這么寬的河面，你竟然撞到了我的船上。”當農夫怒目審視對方小船時，他吃驚地發現，小船上空無一人。聽他大呼小叫、厲聲斥罵的只是一只掙脫了繩索、順河漂流的空船。
在大多數情況下，當你責難、怒吼的時候，往往是徒勞無益、于事無補的，也許你那位聽眾只是一只空船。那個一再惹怒你的人，絕不會因為你的斥責而改變他的航向。
其實，絕大多數青年人都曾有這樣的經歷。一件事情、一個人就能令你們長時間地煩惱，使你們沉浸于懊惱和悲傷中不能自拔。特別是當那個令你們煩惱的人還是一個不會體諒別人，不懂領情，不會自醒的人的時候，情況就會更加糟糕。
當然，你完全不必轉而去討好別人，也沒必要和別人達成一致意見，甚至你繼續厭煩別人也無妨。但你一定要清楚，不能讓別人制造的麻煩轉變成你的煩惱。無論你為此多么憤怒，他不會為你而失眠。如果因為他的過錯而使你陷入無盡的煩悶悲傷之中，你就成了唯一受到傷害的人，而且，是你自己在強化這種傷害的深度和長度。
擁有一顆平衡心，遠離抱怨
在這個世界上，并不是每個人整天都是無憂無慮的，但在許多人的眼里都會認為別人要比自己快樂。一個國際研究組織曾對25個經濟發達國家進行了一項“你是否每天都感到快樂”的調查顯示，60%以上的人的回答是否定的。其中20%的人認為自己“每天都不快樂”，60%的人常常生活在抱怨中。
為什么一定要抱怨生活呢？想一想，你們是否曾迫不及待地收下它恩賜給自己的一切，但當它變得不再輕松的時候就立刻抱怨它。生活本身就是由辛、酸、苦、辣、甜五味組成，當品嘗過它的甜美后，你就將不得不再去品嘗一下它的辛、酸、苦、辣。甜美的日子固然讓人高興，但如果生活中只有甜，那么甜美的味道自然就感覺不到了。辛酸苦辣的味道固然不佳，卻能讓你意志堅強，思想更加成熟。所以，有時辛酸與苦辣也是一種上天恩賜給我們的禮物。
抱怨的人之所以活得太累，就是因為自己只看到自己的付出，而沒有看到自己的收獲；而不抱怨的人即使真的很累，也不會埋怨生活，因為他們知道，有得就有失，有失就有得，一想到自己獲得了那么多，他就會感到高興。
沒有任何一種生活是完美的，也沒有一種生活會讓一個人完全滿意，青少年們做不到從不抱怨，但應該減少自己的抱怨，并用積極的心態去努力進取。因為如果抱怨成了一個人的習慣，就像搬起石頭砸自己的腳，于人無益，于己不利，生活就成了牢籠一般，處處不順，處處不滿；反之，則會明白，自由的生活著，其實本身就是最大的幸福，哪有那么多事可抱怨的呢？
抱怨不如改變。只要你改變一下自己的心態，你將會發現生活竟是如此得美好，甚至還會給你帶來意想不到的收獲。比如，你在一個令你自己不太滿意的學校學習，如果你整天在抱怨中度過，那么你也得不到什么，也許得到是老師的不理解，但你改變一下自己的心態，在這個學校學習，那么你得到的是學習的機會，或者是同學們的友情。
所以，就不要再抱怨生活了，那么生活中的一切都不會讓你抱怨。要知道，一味地抱怨不但于事無補，有時還會使事情變得更糟。所以，不管現實怎樣，你們都不要抱怨，要靠自己的努力改變不滿的現狀，并獲取幸福。
大海如果失去了巨浪的波動，就失去了雄渾；沙漠如果失去了飛沙的狂舞，就失去了壯觀；人生如果只為求得兩點一線似的一帆風順，那么，生命也就失去了應有的魅力。不要再抱怨生活的不公了，它只會成為擋在前進路上的巨石，成為思想的牢籠。