不管發生什么事，請先讓自己冷靜下來，即使遭到了失敗，心情低落到了極點、情緒糟透了，哪怕打一針鎮靜劑，也要讓自己先冷靜下來。鋪開紙張，就像鋪開你的心情一樣，讓所有的痛苦、憂傷都沉淀在你的紙張上，與此同時，你還要在這張上列出你可能得到的幸福，對于幸福源泉決不要輕言放棄，比如，你健康的身體功能和強健的體魄、你的家人和朋友、你的專業、你的財產、你的個性、你的合情合理的想法、你的健康的活動、你的未來生活...