（5）舉腿交叉：并腿坐，上體后仰，兩臂支撐于體后。兩腿伸直上舉至60度～80度后，兩腿分開1～2個肩寬，保持2秒鐘，向內交叉使一腿在上，一腿在下，再保持2秒鐘，連續做4次后還原。注意：做本節操時，要始終保持兩腿伸直。

（6）側轉腿：仰臥，雙腿并攏，臀部貼在地板上，雙腿向上斜伸，并攏伸直，然后將腿側轉，快觸地的時候反方向繞回。保持開始的姿勢，休息1分鐘。

（7）俯臥起上體：俯臥，...