前言

一個人的營養，兩個人的健康

當你翻看這本書的時候，估計你已經成功懷孕，恭喜你已經謹慎為準媽媽了。關于孕期營養方案，作為孕媽媽的你，有什么高見？

如果還沒有系統的飲食方案，那么不妨學學本書給你的方案。

孕育一個健康聰明的寶寶，是每個家庭的心愿。孕育健康、聰明、漂亮的寶寶，其中一個關鍵的環節就是飲食。

懷孕期間，孕媽媽一個人的營養，決定兩個人的健康。寶寶是個小生命，所以孕媽媽維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。只是，我們是直接從食物里獲取營養，而寶寶則是從媽媽的身體里獲取營養。因此，孕媽媽的合理飲食對胎寶寶的健康起著關鍵性作用。

孕期40周，寶寶的生長發育確實存在著不同階段，但只要按照懷孕40周每周的側重點，合理膳食，就可以滿足胎寶寶成長的需要了。

本書按照當下比較流行的孕40周進行編排，內容詳實。每周都有孕媽媽飲食原則、重點補充營養素、營養美食推薦以及相關飲食禁忌和注意事項。其中涉及的食譜包含主食、菜肴、湯、粥、果汁等不同類型，并且每道食譜簡單易學、搭配合理、營養均衡。相信這本《幸福媽媽最想要的40周孕期營養指導書》會是孕媽媽們孕期飲食指導的首選。

胎寶寶器官發育與所需營養素

孕媽媽身體不適與營養素的關系