第9周

胎寶寶發育情況

恭喜孕媽媽，你已經進入第9周，從現在開始，胚胎就可以被稱作真正的胎寶寶了。胎寶寶現在長2.2～2.5厘米。有膜覆蓋著寶寶的眼睛，而且眼睛閉得很嚴，要到27周時才會睜開。胚胎的小尾巴已經消失，現在所有器官、肌肉、神經開始工作。手腕變得稍微有些彎曲，雙腳開始擺脫蹼狀的外表，胎寶寶胳膊已經長出，兩手彎曲并相交。

胎寶寶的四肢在生長，但是他的手臂和手比腿和腳發育成熟得快，實際上，他的手看起來仍然像“手槳”，但很快會變成清晰的手指。雖然這時你還不能通過B超辨認寶寶的性別，但是寶寶的生殖器官已經在生長了。

孕媽媽身體變化

本周孕媽媽會繼續惡心、嘔吐，不愿意吃飯，但還是要盡量吃一些有營養的飲食，以此來保證足夠的營養。由于子宮成長壯大后會壓迫你的膀胱，本周孕媽媽大小便的次數和頻率可能會大大超過平時。

很多孕媽媽在此時會出現晨昏乏力、身體不適、惡心嘔吐等情況；同時由于子宮擴張壓迫膀胱導致尿頻，激素分泌增多導致孕媽媽的情緒會煩躁。

飲食營養原則

多吃魚、核桃等健腦食物

隨著胎寶寶大腦的日漸發育成長，孕媽媽要及時補充有利于腦部發育的營養，為胎寶寶大腦的發育奠定物質基礎，將來的小寶寶就會更聰明。

本周應該多吃一些健腦的食品，如魚、核桃、雞蛋等，孕媽媽可以根據自己的飲食習慣，適量地增加。

重點補充營養素

孕期營養要充足，保證營養攝入均衡

營養是女人孕期一直要注意的一個方面，也是孕育聰明寶寶的一個核心要素。

一個微小的受精卵，在母體子宮內經過280天左右，增長至出生時為3.0～3.5千克體重的胎寶寶，需要大量的營養。同時，母體的子宮、胎盤、乳房也隨著懷孕發育而增大；母體的新陳代謝、消化能力都加大了，這些變化都需要足夠的營養。

如果孕媽媽在孕期不注意增加營養或偏食，就會造成胎寶寶先天不足，寶寶發育遲緩或異常，也會損害孕媽媽的身體健康。因此，孕媽媽的飲食宜多樣化，才有利于營養的全面吸收。

鎂和維生素A的攝取

鎂不僅對胎寶寶肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發育。有研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花子和全麥食品中都很容易找到鎂。同時，鎂對孕媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。另外，胎寶寶發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎寶寶皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎寶寶自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A，孕媽媽可以多食用以上食物。

營養健康美味食譜

♀琥珀桃仁

原料：生核桃仁、紅糖、蜂蜜、芝麻、清水各適量。

做法：1 生核桃仁洗凈，放入開水中煮2分鐘。

2 將核桃仁碼在墊了錫紙的烤盤上，放入烤箱150℃烤制25分鐘。

3 鍋中放清水燒開，加紅糖小火熬到黏稠糊狀。

4 加入蜂蜜后立即倒入核桃仁快速翻炒。

5 核桃仁掛滿糖汁后立即關火，灑入熟芝麻拌勻。

6 將核桃仁取出攤開、晾涼即可。

孕食貼士：琥珀桃仁不僅爽口，翠酥香甜，而且本食譜中含有微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養補充，有健腦益智作用。

♀咖喱牛肉土豆

原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，醬油15克、鹽5克，蔥、姜各1克。

做法：1 將牛肉自橫斷面切成絲，將團粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。

2 土豆洗凈去皮，切成塊。

3 將油熱好，先干炒蔥、姜，再將牛肉絲下鍋于炒后，將土豆塊放入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成。

孕食貼士：本食譜富含鐵，維生素B2，煙酸等，適合孕媽媽食用。

飲食禁忌與注意事項

小心避免反營養物質的攝入

避免攝入反營養物質對孕媽媽和胎寶寶的健康至關重要。如果孕媽媽不夠留心和注意，反營養物質就會乘虛而入。

首先是精制食品，這類食物所消耗的營養素，比它本身為身體提供的營養素還要多。

其次是人造化學制品，現代工業將大量食品添加劑運用到人類的食物鏈中。

再者是煎炸食品，經過高溫烹調的食物，會產生一種促癌癥物質。

最后還有藥物，許多藥物的副作用也不可小視，抗生素會消滅腸道中的有益菌，阻止維生素B在體內的作用，還會給有害菌鏟平道路。