腕管綜合癥

病癥成因

?　文員、打字員、電腦程式員等長(zhǎng)期使用電腦滑鼠及快速打字。

?　長(zhǎng)時(shí)間或重複使用手腕，而引致腕管內(nèi)組織發(fā)炎或勞損，腕管內(nèi)的韌帶硬化或增厚，從而壓迫正中神經(jīng)。

?　姿勢(shì)不正確，例如：「吊起手腕」用滑鼠及打字。

癥狀表現(xiàn)

?　日間麻痹拇指、食指、中指和半截?zé)o名指等，會(huì)出現(xiàn)刺痛、灼熱及麻痹等；晚間會(huì)痹醒。

?　拇指、食指及中指尖的敏銳度減低。

?　拇指對(duì)掌肌無(wú)力，手腕無(wú)力，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致掌肌肉萎縮。

改善姿勢(shì)

①　防止手腕過(guò)度屈曲、用力及停留同一位置太久。

②　簡(jiǎn)化或改善工序及減少長(zhǎng)時(shí)間重複使用手腕。

③　選擇合適鍵盤(pán)和滑鼠，並平放於與手臂成約100度的角度下使用。

④　使用滑鼠時(shí)盡量減少手腕動(dòng)作，改用上臂移動(dòng)，減低手腕勞損。

⑤　滑鼠墊常設(shè)有一個(gè)凸起軟墊部分，用以承托，應(yīng)把手掌近手腕位置的部分放在軟墊上以減少手腕的壓力。

運(yùn)動(dòng)治療

①　提高痛手手臂，保持手肘伸直，手掌向地。

②　腕背伸，與前臂成90度，用好手輔助，保持10秒，放鬆還原，重複10次。

③　腕掌屈，與前臂成90度，用好手輔助，保持10秒，放鬆還原，重複10次。

④　提高痛手手臂，保持手肘伸直，手掌向內(nèi)（拇指向上），好手輕力握痛手腕部。

⑤　痛手輕輕向內(nèi)旋轉(zhuǎn)至手掌向地，好手輔助痛手旋轉(zhuǎn)，肘部保持不動(dòng)，保持10秒，放鬆還原，重複10次。

穴位按摩

按摩下列穴位，每日1次，每穴每次用食指及中指合攏打圈揉按1分鐘。

曲池穴

定位：屈肘，成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。

簡(jiǎn)易取穴：仰掌屈肘成45度角，肘關(guān)節(jié)橈側(cè)，肘橫紋頭即是。

外關(guān)穴

定位：　腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。

簡(jiǎn)易取穴：立掌，腕背橫紋中點(diǎn)上二拇指，前臂兩骨頭（橈骨、尺骨）之間即是。

大陵穴

定位：腕掌橫紋中點(diǎn)，當(dāng)掌長(zhǎng)肌與橈側(cè)腕屈肌腱之間凹陷處。

簡(jiǎn)易取穴：手掌橫紋正中間，兩筋中間凹陷處。

內(nèi)關(guān)穴

定位：腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

簡(jiǎn)易取穴：仰掌，微屈腕關(guān)節(jié)，在掌後第一橫紋上二個(gè)拇指，當(dāng)在這兩條大筋處即是。

簡(jiǎn)易藥茶

桑枝透骨茶

材料：桑枝15g、透骨草10g、水2杯（500ml）

製法：所有材料同置鍋中，先大火煮沸，後轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣飲用。

功效：祛風(fēng)止痛、宣通筋骨。

黃耆當(dāng)歸茶

材料：黃耆30g、當(dāng)歸6g、水2杯（500ml）

製法：所有材料同置鍋中，先大火煮沸，後轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣飲用。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，強(qiáng)壯肌肉。