煉體是由外向內煉，先是皮膚，再是肌肉與筋脈，其次骨骼，最后臟腑。

若是煉體夠強，煉體一層大成能與練氣期修士一戰。

沈云瑤在空間里煉體，用了空間三年時間，除了修煉煉體功法，配合藥浴和空間食物，突破了煉體一層，目前是二層中期，煉體過程中，附帶將身形速度提升到練氣期修士的程度。

她現在是真刀槍不入，力量也達到能夠舉起一千斤重的東西。

現在的體質已經夠用了，能夠承載她達到筑基期的精...