時間一分一秒的過去，很快就到了放學的時間，放學后boy.去找了妹妹后跟著班長來到了田徑場，剛到田徑場入口，boy.的妹妹就被震驚到了，嘴巴張的大大的心里默念到：“這，這，這也太大了吧，這是一個學校的運動場？”

“妹，妹，妹你干嘛呢，傻了嗎，杵在那里干嘛呀，還不快走。”

這時嫣然才回過神來答應到：“唉，唉，唉，來了，來了。哥這運動場也太大了吧，比我們以前學校的運動場大了好幾倍噢，你以后就是在這個場地訓練嗎？那嘚多累呀。”

“我還以為你站著干嘛呢原來是被震驚到了呀，對呀我以后就是在這里訓練了，還好吧，這運動場雖然大。但是想要跑得更快就要不怕課不怕苦啊，若是怕苦怕累我也不會被要到這里來了。”

“嗯，哥你說得對。”

走著走著boy.們到訓練的指定位置，班長轉身對boy.說：“boy.我們到了，以后放學就到這里集合。”

“哥那我就先走了哈，二叔家的弟弟和姐姐說他們放學了在校門口等我。”

“去吧，去吧，早點回去跟媽說我在訓練要晚點回去，在路上不要顛打，不要逛，過馬路時注意安全。”

“好，那我就走了，哥拜拜。”

boy.的妹妹嫣然走后，他就跟著訓練隊員一起做起準備活動了，先是慢跑了三圈，然后是把身體上的關節活動開來，準備活動做完，張羽老師也到了說：“今天的訓練就是跑樓梯把你們的下支力量訓練起來。記住了跑的時候是一格一格的跑，用最快的速度跑。跟我走吧。”

boy.們來到了運動場的東邊，這里有很長一排梯子，梯子上面是少年宮好校長辦公室。boy.看到眼前這一幕頓時就傻眼了，默念到：“這么長，是要跑死的節奏啊。”

“你們跑的時候左邊上，右邊下，下來的時候慢慢走著下來，但是跑上去時一定要用最快的速度跑，不然就沒有效果。跑六組今天就這一個項目，跑完就回家。開始吧。”張羽老師剛說完boy.就沖了出去。boy.在跑梯子時雙腳交換的頻率非常快，這時一起訓練的隊員們看到boy.跑得如此輕松都被嚇到了，說到：“這還是人嗎？”

這時張羽老師喊到：“對，對，對就是這樣，頻率一起要快，讓人聽到的聲音是趴趴趴的，你們還愣著干嘛？還不快跑。”

這時boy.已經跑了一組了，在下來的路上呢，同學們無奈的跑了起來，但都是很用心的在跑……boy.跑了四組后終于遭不住了，在跑第五組時他很是吃力才跑完的，在跑第五組時boy.有想放棄的念頭。而其他人在跑第三組時就在喊遭不住了。

張羽老師看到同學們都開始有氣無力的了喊到：“堅持，堅持，一定要堅持下去突破自己的極限，只有突破了自己的極限才有收獲。”

“陳教練也這么說過，看來是真的了陳教練沒有騙我，對只有戰勝自己才能有成就。”boy.說。于是boy咬著牙堅持跑完了最后的這一組。在跑完的那一瞬間boy.雙腿無力一下就坐在了地上，過了好一會兒他才從地上爬了起來。走路時雙腿都在打顫，東倒西歪的，其他同學們甚至是直接栽倒在地，感覺雙腿已經廢了，爬都怕不起來了。boy.比他們好一點，畢竟他在完全小學訓練時每天都要跑樓梯。

跑完后他們在足球場放了松就回家了。boy.回到家吃完飯后倒頭就睡著了……