前言　親愛的，請不要再那么努力了

 

從事咨詢和溝通教育多年，一直以來我都在幫助人們修復(fù)不良關(guān)系在心中留下來的傷痕。無論是協(xié)助當(dāng)事人覺察自己的表達(dá)方式、提升社交溝通能力、回溯童年的成長經(jīng)驗(yàn)、宣泄內(nèi)在的情緒能量，抑或是正向詮釋生命經(jīng)驗(yàn)等，不管哪一種學(xué)派法門，背后都有一個潛在的假設(shè)是：

當(dāng)事人之所以會遭遇關(guān)系難題，必定是因?yàn)樗膬?nèi)在欠缺某種技巧，或尚未跨越某種情結(jié)，以至于他無法和眼前的人創(chuàng)造好的互動與聯(lián)結(jié)。只要能夠找到并補(bǔ)上這個關(guān)鍵點(diǎn)，問題就會消失。也就是說，他必須通過自身的努力克服當(dāng)前的困境。

這樣的說法，非常受大眾歡迎，畢竟這整個社會追求一種自立自強(qiáng)的態(tài)度，期待每個人都能承擔(dān)責(zé)任，做自己生命的英雄。只要惡魔沒被打倒，就是自己能力不足，要不斷地修煉等級、加強(qiáng)配備，只要不放棄，最后一定可以打怪成功。

但真的是這樣嗎？這世上所有的難題都一定有解藥嗎？

我曾經(jīng)遇到一位非常優(yōu)秀的女性，她為了改善母女關(guān)系，投入了許多時間和金錢，上了不少課程。認(rèn)識她的人都覺得她善解人意，很懂得為人著想，沒有什么事情是她協(xié)調(diào)不來的。但她心中一直有個遺憾是，無法好好跟母親和平共處，每回母女相見總是劍拔弩張，母親一直數(shù)落她的不是。她不斷地調(diào)整自己，以符合母親的期待，卻總是徒勞無功。

我們花了不少的時間討論，都找不到改善關(guān)系的癥結(jié)點(diǎn)。某次，在一聲沮喪的嘆息聲后，我很直接地問她：“撇開母親不談，你的生命還有什么讓你覺得不足的嗎？”

她第一時間愣住，吸了一大口氣后說：“如果我沒有這個母親，我應(yīng)該會覺得自己是一個很幸福的人。我已經(jīng)擁有想得到的一切了。”

接著，我又問她：“這么長時間以來，你一直很想修復(fù)母女關(guān)系，但你想過，你的母親是否有和你同樣的意愿呢？尋求一個和諧關(guān)愛的家庭，真的是她在乎的嗎？”

她睜大眼睛看著我，仿佛我說的是外星語。沉默了好一段時間后，才幽幽開口：“我從沒想過，我一直以為媽媽都應(yīng)該是愛孩子的。但你說得對，或許她并不渴望親近，沒有我的生活，她并不可憐。她有自己的興趣和重心，我的介入反而是一種干擾。是我強(qiáng)迫她登臺，和我演一出美滿家庭的大戲，卻還怪她演得不到位。”

“這不是你的錯，是我們這整個社會對關(guān)系和諧有一種莫名的強(qiáng)迫癥。認(rèn)為只要關(guān)系有裂痕，都應(yīng)該要盡力去修補(bǔ)、坦承過失、取得原諒。不愿意承認(rèn)遺憾，才是關(guān)系中最常見的結(jié)局。”

那次晤談，給我和當(dāng)事人都留下非常深刻的印象。面對關(guān)系的裂痕，除了修復(fù)，我們還有別的選擇嗎？會不會關(guān)系之所以會造成傷害，是因?yàn)槲覀兲^執(zhí)著？只渴望從某一個人身上，獲得心理上的滿足，卻忘了關(guān)系是兩個人的事，只要一方不移動，快樂就不會到來。

日劇《Dr. 倫太郎》中，當(dāng)某位精神科醫(yī)生面對一個憂郁得要自殺的女性時，他并非勸說著，世界有多美好，要堅強(qiáng)勇敢地活下去……而是看穿了對方心底的傷，對她說：“請不要努力了，你已經(jīng)堅持到無法堅持的地步了吧！”

不論再怎么用力，情況都很難改善，為何不放過自己呢？學(xué)會心疼自己，不在心里頭裝進(jìn)那么多的累贅與負(fù)擔(dān)，是一種比勇往直前，更需要勇氣的事。

 

關(guān)系就像房子，需要定期清理

 

記得有一段時間，關(guān)于居家清理的書非常暢銷，人人都在學(xué)著怎么對物品斷舍離，擺脫不必要的負(fù)擔(dān)，讓生活恢復(fù)清爽。但我們似乎從來沒有仔細(xì)考慮過，我們的內(nèi)在究竟有多少心理空間？可以裝進(jìn)多少人？以及這些人究竟是怎么盤踞或瓜分心理空間的？誰值得留下，誰應(yīng)該離開？

我們好像就是被動地接受一段又一段關(guān)系，惦記一個又一個名字，即使那個人不存在于生活中，卻仍在情緒里，消耗你不少的心力。當(dāng)我們學(xué)會了一個又一個斷舍物品的技術(shù)，有效率地為物理空間瘦身，去除不必要的囤積，同樣的道理，可以運(yùn)用在心理空間上，找回生命的質(zhì)量嗎？

有一次，我在工作中遇到一件煩心的事，合作窗口的工作態(tài)度讓人非常生氣，已經(jīng)困擾我好一段時間，即使下班回家心中仍牽掛這件事情。某晚，為了讓自己恢復(fù)平靜，我拿起吸塵器吸去地上的碎屑。吸著吸著，我突然意識到一件很重要的事情，我這么努力打掃維持家里的整潔，出門也不隨意亂買東西回家，但為何我卻讓一個不重要的人，輕易地占據(jù)我的心理空間，在里頭留下臟亂呢？

那時，我才猛然察覺，我并沒有如同愛惜自己房子般，珍惜自己心里的家。關(guān)系就像房子，需要定期清理。我不只沒有定期打掃整理，還在里頭堆滿各種雜亂的關(guān)系。有些是好的，有些是壞的，但當(dāng)它們?nèi)慷蓟煸谝黄穑瑳]有區(qū)隔出界限時，即使是好的，也很容易被污染、淹沒。

從那之后，我就明白了關(guān)系是需要定期修剪、清理的，讓它恣意地蔓生，只會帶給我們越來越多的負(fù)擔(dān)和痛苦。

 

你多久清理一次心里的家

 

整理物理空間和心理空間，兩者在某些地方的邏輯是相似的，若只是因?yàn)榭上Вo緊留著不會再用到的東西，其實(shí)是把能量留在過去，而不是創(chuàng)造美好的現(xiàn)在。

同樣的，在人際中，癡癡守著不會再有交集的關(guān)系，等待對方回心轉(zhuǎn)意，也是一種對幸福的推遲，不懂得珍惜當(dāng)下。

每年農(nóng)歷春節(jié)前，我們都會不由自主地想要進(jìn)行一場大掃除，丟掉不需要的物品，借此去除霉運(yùn)，好好迎接新的一年，期盼通過清潔，讓家的能量流動起來，帶來好運(yùn)。假使來不及完成，心里還會有一種隱隱的不安，覺得少做了一件要緊的事情。但我們從小活到大，好像從沒有想過心理空間也是需要整理的。花一點(diǎn)時間好好面對那些已經(jīng)冷卻的關(guān)系、感覺束縛的互動，從中獲得解脫，進(jìn)而祝福自己遇到更值得的人，并創(chuàng)造更好的聯(lián)結(jié)。

你的手機(jī)里，是否有你非常不喜歡的群組？你受不了里面人發(fā)表的言論、錯誤的文章和觀念，可你就是無法按退出，你害怕別人的眼光，你想當(dāng)一個合群的人，不想讓人覺得你不團(tuán)結(jié)，所以你忍受著形式化的早安、午安、晚安，以及那些無聊笑話和罐頭祝福。

抑或是你已經(jīng)長大了，可是你的爸媽仍把你當(dāng)個孩子般照料，希望你別出門，待在家就好，或天天回家吃飯。可是他們把你留在身邊，卻不知道該怎么和你相處，只能盯著無聊的節(jié)目，沒辦法好好交流，多說兩句就會吵架。你感覺孤單、寂寞、空虛，快要窒息，但他們卻不斷地給你洗腦，家人本來就該時時守在一起，這樣才是幸福。

你無法拒絕，因?yàn)槟闶懿涣怂麄兪谋砬楹脱蹨I，那讓你感覺到愧疚。

 

是時候該好好清理自己的心理空間了

 

通過這本書，你會知道如何健康地看待一段關(guān)系，設(shè)定合理的期待和距離，學(xué)習(xí)辨識并割舍關(guān)系的腫瘤，在壞的人際毒素釋放前，就先主動隔離，避免拖延到最后癌細(xì)胞越長越大，傷害到你的靈魂與自信。

當(dāng)一段關(guān)系無法帶給你滿足與幫助，只剩下沉重的包袱與束縛，它就會變成一種情緒黑洞，吞噬掉你的自我與快樂。

唯有你勇敢地學(xué)會切割，放開那些阻礙你身心平衡的人、事、物后，新的位置才能空得出來，并且重新用美好的關(guān)系和經(jīng)驗(yàn)充實(shí)它。

只要你開始把書上學(xué)到的觀念和技巧放到真實(shí)生活中練習(xí)，就會發(fā)現(xiàn)自己不僅笑容變多、時間變充裕、身體更健康，更重要的是，你找回了自由的自己，活出了生命的質(zhì)量與高度！

 

我們要追求的不只是房子的整潔，還有內(nèi)在的平靜。

心理空間已經(jīng)很狹小了，無須堆放著過期的關(guān)系。

“不忍心”所造成的蹉跎，是阻礙彼此幸福的關(guān)鍵！

來一場人際大整理吧！騰出空間，對的人才進(jìn)得來！