“你們不用這么看著我吧，非我顧汐寧故意找茬，今天是第一堂課，我干脆再多說幾句，同時把以后的訓練標準一并說出來。

先說第一階段的訓練標準，眼前這個訓練場一圈是兩千米，從今天開始的頭一個月早課，初級班的學生每人每天跑一圈。

中級班與高中級班的學生每人每天兩圈，一圈以一刻鐘之內(nèi)為合格，兩圈為兩刻鐘內(nèi)合格，那里有漏斗，會準確計時。

跑完之后，你們的武教會教你們馬步樁，頭一個月，初級班的學...