09 自己會提前收拾書包

今天早上媽媽被敦寶氣得直跺腳，事情是這樣的。敦寶起床比較晚，媽媽催他快點兒，可敦寶一直慢吞吞的。媽媽一邊給他準備早餐，一邊反反復復地督促他，敦寶仍然若無其事，好像今天是不用上學的周末一樣。媽媽看不下去了，大聲問他：“不是早就讓你提前收拾好，怎么還是什么都沒弄？”看到媽媽這么生氣，敦寶才稍微快了一點兒，不太情愿地把書包給收拾好。

糾正訓練與總結

1 明確收拾書包是自己的事

自己的事自己做好，以后，收拾書包這種事能不能不用媽媽催促呀？

小結：對于不喜歡做的事，小伙伴可能總想推給別人，比如為什么媽媽明知道我不喜歡收拾書包，還不幫我呢？由此可能還會產生不滿，加重自己的拖拉程度，這是因為沒有認識到，收拾書包是自己的事。

2 提前行動，晚上臨睡前先收拾好

把行動提前，避開懶惰的時間。

小結：建議小伙伴們提前行動，在前一天晚上臨睡前收拾好書包，這樣就避免了早上起床后“慌亂收拾”。而且剛起床時通常會比較懶散，更容易拖拉，并且因為收拾時間少，也很容易遺漏。

3 堅決改變“不到最后時刻不行動”的習慣

每次總是到最后時刻才行動，狼狽不堪，是時候改掉這種糟糕的習慣了。

小結：常見的拖延心理就是“時間還有，大不了趕一下”，敦寶也正是因為這種心理，才惹怒了媽媽。其實，到最后時刻才被迫行動，都是因為態度不夠端正和積極。在這種態度下做事，事情不可能做到最好，這可能是媽媽生氣的真正原因。

和心理學博士聊聊天

我們很多同學晚上睡得晚，早上起不來，這會對我們有什么樣的影響呢？

有一個實驗叫作“薩德夫睡眠實驗”。實驗將77名四年級和六年級學生分成兩組：第一組比平時多睡半小時，第二組比平時晚睡半小時。最后，在第四天早晨接受神經功能測試—這個測驗能有效預測學習成績，并評估學生在課堂上的注意力。實驗得出一個驚人的結論：一名犯困的六年級學生的成績，約等于四年級學生，也就是說，少睡一小時等于失去了兩年的學習與發展!

之所以會有這樣的結果，是因為白天大腦會加工、整合一些記憶，鞏固記憶和深層領悟則會在夜間，也就是睡覺時進行。白天學習得越多，晚上就越需要睡眠，如果第一天晚上睡眠不足，第二天，大腦的思維就會處于抑制狀態，形成惡性循環。所以，我們的一夜好覺，對記憶性的學習十分重要。