第一節(jié) 疲勞之前要做的

一小時(shí)的休息并不是浪費(fèi)生命，它能讓你在清醒的時(shí)候，做更多有效率的事。

任何一位還在學(xué)校念書(shū)的醫(yī)科學(xué)生，都會(huì)告訴你，疲勞會(huì)降低身體對(duì)一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治療家，也會(huì)告訴你，疲勞同樣會(huì)降低你對(duì)憂慮和恐懼感的抵抗力。所以，防止疲勞也就可以防止憂慮。這樣說(shuō)也許太溫和了。

芝加哥大學(xué)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任杰可布森醫(yī)生，寫(xiě)過(guò)兩本關(guān)于如何放松緊張情緒...