一、作息規(guī)律：警惕偶發(fā)性熬夜

保持規(guī)律作息至關(guān)重要。即便平日作息良好，節(jié)假日偶爾因應酬或午睡過量而推遲一兩個小時入睡，這種“偶發(fā)性熬夜“同樣危害顯著。它如同暴飲暴食傷胃，不規(guī)律的作息會對身體各器官造成難以逆轉(zhuǎn)的損害。

周末尤需注意。經(jīng)過一周規(guī)律作息后，常會在周六產(chǎn)生“時間自由“的錯覺，不自覺打開電視或電腦，沉浸在娛樂中直至深夜。昏暗的燈光下，唯有鐘表的滴答聲相伴，待回過神來已是凌晨。這種放縱不僅導致次日難以按時起床，更會擾亂生物鐘，損害大腦和心肺功能。務必警惕這種自我傷害的行為。

二、飲食節(jié)制：遠離辛辣刺激

飲食需量力而行。任何帶辣味的辣椒，無論程度輕重，都應避免食用。食后常引發(fā)肛竇部灼痛，如火星竄動，夜間尤為劇烈，令人輾轉(zhuǎn)難眠。不過，不辣的菜椒可以適量食用，既能補充維生素，又不會引發(fā)不適。

三、修身養(yǎng)性：知行合一

心理健康不容忽視。平日可通過閱讀經(jīng)典、習字作畫等雅事陶冶情操，言行舉止要大方得體。這些修養(yǎng)不僅能凈化心靈，更能促進身心健康。

運動健身貴在持之以恒。要像農(nóng)夫深耕細作般循序漸進，切忌急功近利。保持自然放松的狀態(tài)，才是運動養(yǎng)生的真諦。

后記：近日染恙，深感健康可貴。特記此三紀，既為自省，亦供參考。作息、飲食與養(yǎng)心，三者兼顧方為養(yǎng)生之道。