第二章　由思維導圖引發的大腦海嘯

認識你的大腦從認識大腦潛力開始

你了解自己的大腦嗎？

你認為自己大腦潛力都發揮出來了嗎？

你常常認為自己很笨嗎？

生活中，總有一些人認為自己很笨，沒有別人聰明。但是他們不知道，自己之所以沒能取得好成績、甚至取得成功，是因為只使用了大腦潛力的一小部分，個人的能力并沒有全部發揮出來。

現在社會發展速度極快，不論在學習或其他方面，如果我們想表現得更出色，那么就必須重視我們的大腦，讓大腦發揮出更大的潛力。遺憾的是，很少有人重視這一點。

其實，你的大腦比你想象得要厲害得多。

近年來，對大腦的開發和研究引起了很多科學家的注意，他們做了很多有益的探索，也取得了很多新的科研成果。過去10年中，人類對大腦的認識比過去整個科學史上所認識的還要多得多。特別是近代科技上所取得的驚人成就，使我們能夠借助它們得以一窺大腦的奧秘。

他們一致認為，世界上最復雜的東西莫過于人的大腦。人類在探索外太空極限的同時，卻忽略了宇宙間最大的一片未被開采過的地方——大腦。我們對大腦的研究還遠遠不夠，還有很多未知的領域，而且可以肯定我們對大腦的研究和開發將會極大的推動人類社會的進步。

那么，就讓我們先來初步認識一下我們的頭腦——這個自然界最精密、最復雜的器官：

人腦由三部分組成：即腦干、小腦和大腦。

腦干位于頭顱的底部，自脊椎延伸而出。大腦這一部分的功能是人類和較低等動物（蜥蜴、鱷魚）所共有的，所以腦干又被稱為爬蟲類腦部。腦干被認為是原始的腦，它的主要功能是傳遞感覺信息，控制某些基本的活動，如呼吸和心跳。

腦干沒有任何思維和感覺功能。它能控制其他原始直覺，如人類的地域感。在有人過度接近自己時，我們會感到憤怒、受威脅或不舒服，這些感覺都是腦干發出的。

小腦負責肌肉的整合，并有控制記憶的功能。隨著年齡的增長和身體各部分結構的成熟，小腦會逐漸得到訓練而提高其生理功能。對于運動，我們并沒有達到完全控制的程度，這就是小腦沒有得到鍛煉的結果。你可以自己測試一下：在不活動其他手指的情況下，試著彎曲小拇指以接觸手掌，這種結果是很難達到的，而靈活的大拇指卻能十分輕松地完成這個動作。

大腦是人類記憶、情感與思維的中心，由兩個半球組成，表面覆蓋著2.5～3mm厚的大腦皮層。如果沒有這個大腦皮層，我們只能處于一種植物狀態。

大腦可分成左、右兩個半球，左半球就是“左腦”，右半球就是“右腦”，盡管左腦和右腦的形狀相同，二者的功能卻大相徑庭。左腦主要負責語言，也就是用語言來處理信息，把我們通過五種感官（視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺）感受到的信息傳入大腦中，再轉換成語言表達出來。因此，左腦主要起處理語言、邏輯思維和判斷的作用，即它具有學習的本領。右腦主要用來處理節奏、旋律、音樂、圖像和幻想。它能將接收到的信息以圖像方式進行處理，并且在瞬間即可處理完畢。一般大量的信息處理工作（例如心算、速讀等）是由右腦完成的。右腦具有創造性活動的本領。例如，我們僅憑熟悉的聲音或腳步聲，即可判斷來人是誰。

有研究證明，我們今天已經獲取的有關大腦的全部知識，可能還不到必須掌握的知識的1%。這表明，大腦中蘊藏著無數待開發的資源。

如果把大腦比喻成一座冰山的話，那么一般人所使用的資源還不到1%，這只不過是冰山一角；剩下99%的資源被白白閑置了，而這正是大腦的巨大潛能之所在。

科學也證明，我們的大腦有2000億個腦細胞，能夠容納1000億個信息單位，為什么我們還常常聽一些人抱怨自己學得不好，記得不牢呢？

我們的思考速度大約是每小時480英里，快過最快的子彈頭列車，為什么我們不能思考得更迅速呢？

我們的大腦能夠建立100萬億個聯結，甚至比最尖端的計數機還厲害，為什么我們不能理解得更完整更透徹呢？

而且，我們的大腦平均每24小時會產生4000種念頭，為什么我們每天不能更有創造性地工作和學習呢？

其實，答案很簡單。我們只使用了大腦的一部分資源，按照美國最大的研究機構斯坦福研究所的科學家們所說，我們大約只利用了大腦潛能的10%，其余90%的大腦潛能尚未得到開發。

我們不妨大膽假設一下，假如我們能利用腦力的20%，也就是把大腦潛能提高一倍的話，你的外在表現力將是多么驚人！

或許我們已經知道，我們的大腦遠比以前想象的精妙得多，任何人的所謂“正常”的大腦，其能力和潛力遠比以前我們所認識到的要強大得多。

現在，我們找到了問題的原因，那就是我們對自己所擁有的內在潛力一無所知，更不用說如何去充分利用了。

啟動大腦的發散性思維

思維導圖是發散性思維的表達，作為思維發展的新概念，發散性思維是思維導圖最核心的表現。

比如下面這個事例。

在某個公司的活動中，公司老總和員工們做了一個游戲：

組織者把參加活動的人分成了若干個小組，每個小組選出一個小組長扮演“領導”的角色，不過，大家的臺詞只有一句，那就是要充滿激情地說一句：“太棒了！還有呢？”其余的人扮演員工，臺詞是：“如果……有多好！”游戲的主題詞設定為“馬桶”。

當主持人宣布游戲開始的時候，大家出現了一陣習慣性的沉默，不一會兒，突然有人開口：“如果馬桶不用沖水，又沒有臭味有多好！”

“領導”一聽，激動地一拍大腿：“太棒了！還有呢？”

另外一個員工接著說：“如果坐在馬桶上也不影響工作和娛樂有多好！”

又一位“領導”也馬上伸出大拇指：“太棒了！還有呢？”

“如果小孩在床上也能上馬桶有多好！”

……

討論進行得熱火朝天，各人想法天馬行空，出乎大家的意料。

這個公司管理人員對此進行了討論，并認為有三種馬桶可以嘗試生產并投入市場：一種是能夠自行處理，并能把廢物轉化成小體積密封肥料的馬桶；一種是帶書架或耳機的馬桶；還有一種是帶多個“終端”的馬桶，即小孩老人都可以在床上方便，廢物可以通過“網絡”傳到“主”馬桶里。

這個游戲獲得了巨大的成功，其中便得益于發散性思維的運用。

針對這個游戲，我們同樣可以利用思維導圖表示出來。

大腦作為發散性思維聯想機器，思維導圖就是發散性思維的外部表現，因為思維導圖總是從一個中心點開始向四周發散的，其中的每個詞匯或者圖像自身都成為一個子中心或者聯想，整個合起來以一種無窮無盡的分支鏈的形式從中心向四周發散，或者歸于一個共同的中心。

我們應該明白，發散性思維是一種自然和幾乎自動的思維方式，人類所有的思維都是以這種方式發揮作用的。一個會發散性思維的大腦應該以一種發散性的形式來表達自我，它會反映自身思維過程的模式。給我們更多更大的幫助。

思維導圖讓大腦更好地處理信息

讓大腦更好更快地處理各種信息，這正是思維導圖的優勢所在。使用思維導圖，可以把枯燥的信息變成彩色的、容易記憶的、高度組織的圖，它與我們大腦處理事物的自然方式相吻合。

思維導圖可以讓大腦處理起信息更簡單有效。

從思維導圖的特點及作用來看，它可以用于工作、學習和生活中的任何一個領域里。

比如作為個人：可以用來進行計劃，項目管理，溝通，組織，分析解決問題等；作為一個學習者：可以用于記憶，筆記，寫報告，寫論文，做演講，考試，思考，集中注意力等；作為職業人士：可以用于會議，培訓，談判，面試，掀起頭腦風暴等。

利用思維導圖來應對以上方面，都可以極大地提高你的效率，增強思考的有效性和準確性以及提升你的注意力和工作樂趣。

比如，我們談到演講。

起初，也許你會懷疑，演講也適合做思維導圖嗎？

沒錯！你用不著擔心思維導圖無法使相關演講信息順利過渡。一旦思維導圖完成，你所需要的全部信息就都呈現出來了。

其實，我們需要做的只是決定各種信息的最終排列順序。一幅好的思維導圖將有多種可選性。最后確定后，思維導圖的每個區域將涂上不同的顏色，并標上正確的順序號。繼而將它轉化為寫作或口頭語言形式，將是很簡單的事，你只要圈出所需的主要區域，然后按各分支之間連接的邏輯關系，一點一點地進行就可以了。

按這種方式，無論多么繁瑣的信息，多么艱難的問題都將被一一解決。

又比如，我們在組織活動或討論會時需用的思維導圖。

也許我們這次需要處理各種信息，解決很多方面的問題。當我們沒有想到思維導圖的時候，往往會讓人陷入這樣的局面：每個人都在聽別人講話，每個人也都在等別人講話，目的只是為等說話人講完話后，有機會發表自己的觀點。

在這種活動或討論會上，或許會發生我們不愿看到的結果，比如，大家嘰嘰喳喳，沒有提出我們期望的好點子，討論來討論去沒有解決需要解決的問題，最后現場不僅沒有一點秩序，而且時間也白白地浪費了。

這時，如果活動組織者運用思維導圖的話，所有問題將迎刃而解。活動組織者可以在會議室中心的黑板上，以思維導圖的基本形式，寫下討論的中心議題及幾個副主題。讓與會者事先了解會議的內容，使他們有備而來。

組織者還可以在每個人陳述完他的看法之后，要求他用關鍵詞的形式，總結一下，并指出在這個思維導圖上，他的觀點從何而來，與主題思維導圖的關聯等等。

這種使用思維導圖方式的好處顯而易見：

（1）可以準確地記錄每個人的發言；

（2）保證信息的全面；

（3）各種觀點都可以得到充分的展現；

（4）大家容易圍繞主題和發言展開，不會跑題；

（5）活動結束后，每個人都可記錄下思維導圖，不會馬上忘記。

這正是思維導圖在處理大量信息面前的好處，在討論會上，可以吸引每個人積極地參與目前的討論，而不是僅僅關心最后的結論。

利用思維導圖這種形式可以全面加強事物之間的內在聯系，強化人們的記憶、使信息井然有序，為我所用。

在處理復雜信息時，思維導圖是你思維相互關系的外在“寫照”，它能使你的大腦更清楚地“明確自我”，因而更能全面地提高思維技能，提高解決問題的效率。

大腦是人體最重要的保護對象

幾乎每個人都知道，大腦實在是太重要了。

它是人體最重要的器官，它為我們人類創造了無盡的創意和價值……

大腦對人體是如此重要、如此寶貴，但它也很嬌嫩，容易受到傷害：大腦只有1400克左右的重量，80%都是水；它雖然只約占人體總重量的2%，卻要使用我們呼吸進來的20%的氧氣。

大腦需要的能量很大，卻不能儲備能量，它每1秒鐘要進行10萬種不同的化學反應，消耗的氧氣和葡萄糖分別占全身供應量的20%～25%，每分鐘需要動脈供血800ml～1200ml，而且腦組織中幾乎沒有氧和葡萄糖的儲備，必須不停地接受心臟搏出的動脈血液來維持正常的功能。

大腦需要通暢的血管，以供給足夠的血液。若腦缺血30秒鐘則神經元代謝受損，缺血2分鐘神經細胞代謝將停止。

盡管每個人都有堅實的顱骨，像一個天然的頭盔保護著我們的大腦，大腦仍然容易受到各種外傷。50歲以下的人中，腦外傷是常見的致死和致殘原因，腦外傷也是35歲以下男性死亡的第二位原因（槍傷為第一位）。大約一半的嚴重腦外傷患者不能存活。

即使顱骨沒有被穿透，頭部遭遇外力打擊時大腦也難以避免受到損傷；突然的頭部加速運動，與猛擊頭部一樣可引起腦組織損傷；頭部快速撞擊不能移動的硬物或突然減速運動也是常見的腦外傷原因。受撞擊的一側或相反方向的腦組織與堅硬而凸起的顱骨發生碰撞時極易受到損傷。

大腦每天都在為我們工作，不僅能有效地制作思維導圖，還有輕松地為我們解決各種問題……

在日常生活中，我們該如何維護、保養好我們的大腦呢？

首先，我們要認識到保護自己的大腦不受傷害是頭等重要的事情，特別要注意使自己的大腦不受外傷是保證你處于最佳狀態的一個關鍵。所以，我們在日常的工作生活中，要特別注意保護大腦，尤其在進行踢足球、滑冰、玩滑板、駕駛等容易傷及大腦的活動中小心謹慎，使它免受外力的侵害。

比如在運動中盡量避免碰撞到頭部，在駕駛汽車時要系安全帶，開摩托車時要戴頭盔等。頭部一旦受傷，要到正規的醫療部門診治，不能因為沒有流血或者自己覺得不嚴重而掉以輕心。

其次，保護你的大腦不受情感創傷的侵害。情感創傷就像身體創傷一樣，能夠干擾大腦的正常發育以及給大腦帶來負面的改變。比如遭遇地震、火災、交通事故或者被搶劫、槍擊等以后，受害者的情感會受到強烈的刺激，如果不能及時給予心理治療和適當的藥物治療，大腦的功能就會受到傷害。

第三，保護你的大腦不受有毒物質的侵害。眾所周知，酗酒、吸煙、吸毒對大腦有很大的毒害作用，我們一定要遠離毒品、尼古丁和酒精。同時我們還要知道有很多藥物對大腦也會起到毒害作用：比如某類止痛片、某類減肥藥和抗焦慮藥物等，所以我們在服藥時要特別慎重，盡量減少藥物對大腦的傷害。

據此，我們繪制了一幅保護大腦的思維導圖：

建立良好的生活方式

良好的生活方式對于保護大腦，維持大腦的正常運轉，以及進行創造性思維活動具有重要的意義。

簡要說來，良好的生活方式包括：起居有時、飲食有節、生活規律、適當運動、保持積極樂觀的心態、大人要戒煙限酒等。

與之相反，如果我們的生活無規律——尤其睡眠不足，喜歡吃含有有害物質的垃圾食品和沒有營養價值的快餐食品，很少參加戶外活動，身體患病不及時醫治，吸煙酗酒，甚至賭博吸毒，都會對大腦形成不利的因素，甚至造成損傷。只有保證大腦健康，才能讓自己清醒思考，明白做事。生活中，哪些生活方式會影響大腦的健康呢？

日常生活中，人們的用腦習慣和生活因素，對大腦智力和思維有著不利的影響。

具體表現在以下幾個方面：

懶用腦

科學證明，合理地使用大腦，能延緩大腦神經系統的衰老，并通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，達到健腦益壽之目的。否則，對大腦和身體的健康不利。

亂用腦

這主要表現在用腦過于焦慮和緊張，或者是不切實際的擔憂，對身體和大腦均有損害。

病用腦

人在身體不舒服或生病時，繼續用腦，不僅會降低學習和工作效率，同時造成大腦的損害，而且不利于身體的康復。

餓用腦

很多人習慣了早晨不吃早餐，使上午的學習或工作一直處于饑餓狀態，自然血糖不能正常供給，繼而大腦營養供應不足。長期下去，會對大腦的健康和思維功能造成影響。

睡眠差

睡眠有利于消除大腦疲勞，如果經常睡眠不足，或者睡眠質量不高，對大腦都是一個不良刺激，容易使大腦衰老。

蒙頭睡

很多人不知道蒙頭睡覺的害處，所以習慣用被子蒙住頭。實際上，被子中藏有大量的二氧化碳，被子中二氧化碳濃度在不斷增加，氧的濃度在不斷下降，空氣變得相對污濁，勢必對大腦造成損害。

建立良好的生活方式，不僅能保證大腦的健康，而且能有效地挖掘大腦潛能，順利進行創造性思維活動。

建立良好的生活方式，在于提高對大腦智能的認識，養成良好的生活習慣，長期堅持下去，方能收到理想的效果。

及時供給正確的“大腦食物”

大腦每天都在為我們工作，它需要不斷地補充正確的“大腦食物”，因為大腦中有上萬億個神經細胞在時刻不停地進行著繁重的活動，這些食物是大腦正常運轉的保證。

一般來說，供給大腦低能量食物，它就會運行不力；供給高能量的食物，它就能流暢、高效地工作。所以，我們應該知道哪些是大腦所需的“大腦食物”。

葡萄糖

大腦有個特點，就是它不能自己儲存糖原。大腦在思考的時候會消耗大腦中的葡萄糖。實驗證明，缺乏葡萄糖會影響大腦的思考和記憶能力。

要想大腦正常運轉，就需要不斷地給它供應糖原。大腦每小時需要消耗4～5克糖，每天需要100～150克的糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。

這種現象容易發生在不吃早餐者身上。

新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。

維生素

維生素是人體生理代謝過程正常進行所不可缺少的有機化合物。人體不能自己合成維生素，人所需要的維生素主要從食物中獲取。

各種維生素對腦的發育和腦的機能有不同的作用。維生素C、E和β可以避免大腦功能受損。

維生素E非常重要，它可以保護神經細胞膜和腦組織免受破壞腦里的自由基的侵襲，是大腦的保護劑。

維生素A可以保護大腦神經細胞免受侵害。

維C被稱為腦力泵，對腦神經調節有重要作用，是最高水平的腦力活動所必需的物質，可以提高約5個智商指數。

維生素E含量豐富的食物有堅果油、種子油、豆油、大麥芽、谷物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。

對于學習者而言，維生素B1對保護良好的記憶，減輕腦部疲勞非常有益，學生及腦力勞動者應注意及時補充。富含維生素B1的食物較多，如面粉、玉米、豆類、西紅柿、辣椒、梨、蘋果、哈密瓜等。

富含維生素A的食物有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物，富含維生素C的食物一般是新鮮的蔬菜水果，如蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、土豆、甘薯等。

乙酰膽堿和卵磷脂

有關專家研究指出，大腦記憶力的強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。比如一個人在考試前約一個半小時進食富含卵磷脂的食物，可使人的發揮更好。試驗也表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。富含卵磷脂的食物有蛋黃、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥和黑木耳、谷類、動物肝臟、鰻魚、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、向日葵等。

在這方面，膽堿含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。

蛋白質

蛋白質是構成大腦的基本物質之一，充分的蛋白質是大腦功能的必需品。

魚是補充蛋白質的最好、最重要的健腦食品。蛋白質中的酪氨酸和色氨酸也對大腦起著影響作用。在海產品、豆類、禽類、肉類中含有大量酪氨酸，這是主要的大腦刺激物質；而在谷類、面包、乳制品、土豆、面條、香蕉、葵花籽等食品中含有豐富的色氨酸，雖然也是大腦所需要的食物，但往往在一定時間內有直接抑制腦力的作用，食后容易引起困倦感。

礦物質

礦物質是調節大腦生理機能的重要物質，一定礦物質也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅可以防止記憶退化和神經系統的衰老，增強系統對自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質。

比如缺鐵就會減少注意力、延遲理解力和推理能力的發展，損害學習和記憶，使學習成績下降；缺鈉會減少大腦信息接收量；鋅能增強記憶力和智力，缺鋅可使人昏昏欲睡，委靡不振；缺鉀會厭食、惡心、嘔吐、嗜睡；鈣可以活躍神經介質，提高記憶效率，缺鈣會引起神經錯亂、失眠、痙攣；缺鎂，人體卵磷脂的合成會受到抑制，引起疲憊、記憶力減退。

當你知道了我們所需的“大腦食物”之后，你不妨試著用自己的理解、用思維導圖的形式把它畫出來。