前言 成功源于良好睡眠

什么樣的人能成功？可能大部分人的回答是，為了實現夢想，設立明確目標，不懼失敗、不斷挑戰、堅持不懈、敢作敢為的人。此外，還有不斷發掘自我潛力，能妥善處理人際關系的人。再有就是那些天生命好的人了。這些回答都對，只是忘了一類人，那就是每天都能睡個好覺的人。

一生沒睡過一個安穩覺的人，成功概率接近于零。當然，我不是說要想成功就天天蒙頭睡大覺。嚴格來講，長時間賴在床上不是睡眠，只是懶惰、頹廢和自暴自棄而已。貪睡的人為了睡覺而睡覺，這樣的人睡多長時間就等于虛度多少光陰。

人睡覺是為了更清醒。換言之，睡覺是為了醒來之后能更加積極地活動。如果睡不好覺，人的運動機能會下降20%，認知機能會下降30%。簡單地說，沒有好睡眠，就很難取得成功，即使成功了，自己也感受不到其中的樂趣。只有好睡眠才能讓人生更幸福美滿。

我之所以要寫這本書，是因為我親身經歷過無法入睡的痛苦。只有經歷過這種痛苦的人，才能理解輾轉反側、徹夜難眠的真正含義。為了擺脫失眠的困擾，我翻遍了與睡眠醫學相關的所有書籍，并未從中獲得多大幫助。大多數睡眠理論中提出的建議主要強調硬性條件，例如準備柔軟舒適的寢具、營造安靜的環境或避免壓力過大等。

但是這些所謂的建議不是廢話嗎？如果做得到誰會不這么做？如果做不到自己又能怎么辦？那些無法擁有這種睡眠環境的人就應該忍受失眠之苦嗎？提出諸如此類的質疑后，我得出的結論是，硬性條件與睡眠質量之間不存在必然聯系。

床鋪不舒服，睡不好覺；一想到公司要裁員就心里不安，睡不好覺；總是擔心未來，睡不好覺。這些所謂的理由根本經不起推敲。天塌了也有能安然入睡的人，大半輩子騎在馬背上的成吉思汗就是如此。

好睡眠不需要什么前提條件。既然如此，為什么還有人睡不著覺呢？其實，擁有好睡眠的關鍵在于不受外界影響的心態。能睡好覺的人不是圣人，他們遇到緊急情況也會慌亂，但是馬上就能自己調整過來。

誰都有一時睡不著的時候。那些最終取得成功的人，能在短時間內恢復正常睡眠。

這本書以好睡眠與硬性條件和外部環境無關為前提，與大家探討擁有好睡眠的各種方法。

我在工地現場干活兒時，免不了一身灰土。午休時間，我照樣能和那些民工大叔一起，在水泥地上睡著，而且睡得很舒服。

好睡眠與外部條件不存在必然聯系。有人住在寬敞舒適的豪宅睜著眼睛等天亮，有人睡在簡陋的農家院安睡到天明。公司裁員，眼前一片迷茫；考上理想的大學，萬分激動。一個人一生中會遇到各種起伏，如果讓這些成為失眠的理由，我們就沒法睡覺了。

誰都無法剝奪一個人睡覺的權利。可以說，睡眠權是上帝賜予每個人的基本權利。無論白天經歷了什么事情，晚上都可以睡好覺。只有這樣，第二天才能以飽滿的精神狀態，向世界問好。