Part 1 只管制訂不管完成？學習計劃到底害了誰

談到合理規劃，我相信讀者的腦海中，首先跳出的是各種經驗之談都會提到的四個字——學習計劃。

提到這四個字，我就不免想到高中時的一個插曲。

我們高中沒有強制周末補課，為了讓學生把握好雙休日的時間，在家也能自覺學習，班主任想出了一個“妙招”，那便是強制大家制訂周末學習計劃，并在每周一將學習計劃另附一張實施情況，要求家長簽字后上交。

老師的本意是好的，但沒幾周，這場改革就逐漸變成了一場鬧劇。

每周一早上，教室里就會涌現一批補寫學習計劃的同學——先是從本子上撕下來兩張紙，一張現編一個上個周末的“學習計劃”，再在另一張上大致編出一個實施情況，并龍飛鳳舞地偽造家長簽名——這一套程序下來，最多也就需要五分鐘。

教室里時常還會出現這樣的情況：補寫學習計劃時，不少人缺乏靈感，便向同學借來幾份計劃，從“前座”那里抄幾項，又向“后座”那里“借”來幾條“日程安排”，最后再照葫蘆畫瓢為自己寫上一段深刻的自評。結果在全班幾十份計劃中，往往有十幾份都措辭一致地寫著相似的時間安排——仿佛大家心有靈犀，在周末也共享著大同小異的作息時間。

老師拿著學生自導自演的計劃表和實施表，對我們連聲贊嘆。每當這時，教室里都彌漫著一種尷尬且心照不宣的安靜。學生們交換眼神，默契地不點破這場形式主義滑稽表演的真相。

但是，這樣的學習計劃，除了浪費每周一早上那五分鐘外，又有什么用呢？

只管制訂，不管完成的學習計劃，到底騙了誰？又害了誰？

一直以來，凡是談如何學習，“學習計劃”這個詞都免不了被捧上神壇。在大眾的觀念中，凡是“好學生”，都一定有著一份堪比機器人的作息表，從早上六點到晚上十二點，精確到每分鐘，都做好了最極致的分配。

網上流傳甚廣的清華“學霸”“每天睡五小時”的作息表，被無數人瘋狂轉發，成了膾炙人口的傳說。人們看到網上流傳的名?！皩W霸”密密麻麻的作息表，產生的反應往往是膚淺的——我不如“學霸”厲害，是因為我沒有這樣完美的學習計劃；如果我有了這樣完美的學習計劃，我也能像“學霸”一樣厲害。

暫且不論許多人混淆了日程計劃和學習計劃之間的區別，最主要的是，他們粗暴地把學習計劃表（作息表）和有計劃地學習視為等同。

實際上，學習計劃表和有計劃地學習，完全是兩碼事。前者是一種形式，后者是實質。

在許多人心中，“學習計劃”是一份以時間為單位，將學習任務放入各個時間段內的精細作息表格。時間單位劃分得越小、任務塞得越滿，“學習計劃”便越好。

若是以這種觀念來定義“學習計劃”，那么，我想先向各位讀者坦白，我是一個從未按照“學習計劃”學習的人。

原因似乎很羞恥，是因為每次當我嘗試列一個時間計劃表來約束我的學習時，總會以失敗告終。我不習慣這種非常精確，以時間段規劃的方式，故而干脆放棄了制訂計劃——管他的“早上八點十五起床聽英語”，我先睡到精神飽滿再說！

當然，我并沒有否定這一類型的計劃表，就像豆腐腦有“甜黨”和“咸黨”之分一樣，對學習的計劃也應因人而異。若是對主流的“學習計劃”趨之若鶩，只管制訂，而由于不適合自己、缺乏意志力等原因不能完成，那么這份“學習計劃”反而會大大降低你的學習效能。

我有一個朋友，她是一位意志堅定、極其自律的人。當大部分人在冬天的早上，怯于寒冷的天氣而賴床時，她總能在鬧鐘響起的第一秒直直坐起，背著前一晚收拾好的書包風雨無阻地前往圖書館。哪怕再累再疲憊，她都會風雨無阻地夜跑三千米。

像這種類型的人，自控力、執行力強，對于按照精確日程規劃時間有著天然的適配度，我自然不會批判她去制訂一份精確的計劃表。因為對她而言，將任務一個個落實到每分每秒，極大地滿足了她的安全感，她也有能力高度執行這份計劃。

但我也有另一位朋友，和許多人一樣，有著一般的自控力和普通的執行力。她早上會等鬧鐘響過三遍才緩緩起床，“刷”起手機來沒個完，自習途中總想溜出去看個電影。她一度也相信了一份精確到分秒的時間表能夠幫助自己有規劃地學習，于是花費了好多時間，用excel（電子表格）模仿學霸的日程表制訂了一份早出晚歸、連吃飯都被限定在二十分鐘內的學習計劃。

然而，她沒有一次能夠按照日程表執行。而每一天的失敗，則給她的內心造成了更大的壓力，迫使她在第二天的計劃中塞入更多的任務，計劃更嚴苛的時間安排，而次日則又是一場惡性反復。一次次的“完不成”，導致她越來越低效，愧疚感、負罪感和自我懷疑逐漸積壓。

直到她明白，這樣的學習計劃既不適合自己，也不適合自己目前的學習目標，將excel計劃拖入了電腦回收站，才從“害人”的學習計劃中解脫出來。

這位朋友，其實就是我自己。

現在想來，當時許多壓力和焦慮都是過于煩瑣和僵化的學習計劃帶來的。每天晚上入睡前，我想著今天的計劃又有大半沒有完成，不由得悔恨萬分，發誓明天一定要多看幾頁書、多做幾套題，把今天耽誤的補回來。次日又是如此，壓力、焦慮、拖延和后悔便像滾雪球一樣越滾越大。到了最后，我已經不想再打開那個精致的excel計劃，甚至打開電腦，看到它小小的圖標，都會陡然生出一陣煩躁。

現在，我采取了更適合自己的“每周任務”的方式來規劃自己的學習，它能夠給我更為良性的反饋，帶來更高的完成度。

完不成學習計劃，弊遠大于利。它會打擊你的自信心，打亂你的學習節奏，更可怕的是，它會將你裹挾進一種“完不成也是正?！钡男膽B，使得學習者對于好不容易樹立起的學習目標產生懷疑。

人不是機械鐘表，也很難有著新聞報道中“學神”般的意志力和身體素質，而且眾多學習者的學習目標和個人特點都不盡相同，因此，對傳統作息表式計劃的迷信，必須破除。

就像前文提到的“雙休日學習計劃”事件，當一刀切的“學習計劃”政策將學習規劃完全異化成了一種功用性的形式主義，學生們輕則會因為自己的“不自律”產生羞愧和焦慮的負面情緒，重則會通過不斷打破自我承諾，在潛意識里埋下對于自我管理、自我規劃的輕視和不信任。

這些情緒和潛意識，足以將一個興致勃勃地向著目標進發的學習者拖入自暴自棄的深淵。

另外，大多數人對于一份完美計劃的迷信，其實是出自“道德許可效應”的影響。“道德許可效應”指的是——當我們對某事有了一個道德標準后，在做出相關的行為和判斷時，反而更傾向于違背這項道德標準。

它通常表現為，在我們向目標邁出一小步時，心里的愉悅感會推動我們去放縱一下自己，以此作為自己邁出這一小步的獎勵。比如，在鍛煉了一小時后，認為自己已經離健身的目標近了一步，縱容自己多吃幾塊甜點；看了幾頁書，便縱容自己玩更長時間的手機；上午取得了一點點進展，下午就變得懶散……

而許多人，在為自己制訂了一份“嚴格自律”的學習計劃后，誤以為制訂計劃讓自己離學習目標近了一步（實際并沒有），在心里產生了虛假的愉悅感后，反而把執行這份學習計劃推到了腦后。這樣，一個看似符合“道德標準”的“好”的學習計劃，卻將學習者推向了“壞”的自我安慰中。

由此可見，學習計劃可以通往目標，但完不成的學習計劃，也可以摧毀目標。

希望大家能夠明白，高效能的學習，是有計劃地學習，而不是學習怎樣做一份“漂亮的計劃”。

有計劃地學習并不是僅僅指你在某個時間段做某件事情。在高效能學習的過程中，我們需要考慮的絕非如何把任務看似漂亮地塞進分秒必爭的時間段，而是要綜合主客觀因素，為自己量身定做一份真正有效的計劃。

換言之，有規劃地學習的本質，并不是讓你對每一天的每分每秒進行計劃，而是要你對自己有計劃。

在本章接下來的內容里，我會分別談到客觀（學習任務時限）與主觀（自身人性弱點）這兩大因素對合理規劃學習進程的影響。