Part 3 讓人愛上的學習計劃，是一份人性弱點診斷書

做學習規劃時，要考慮的一個重要因素是自身的弱點。可以說，一份好的學習計劃，是一份“人性弱點的診斷書”。

為什么我非常反對極其完美、嚴絲合縫、對于一切時間（哪怕是從起床到刷牙前的十分鐘）都要嚴加利用的學習計劃？

因為對大多數學習者而言，這樣的計劃沒有考慮到規劃學習進程時的主觀因素。換句話說，一份非常完美的、不放過每分每秒的學習計劃，是容不下學習者的人性弱點的。

在探討如何構思目標時，我們就談到過——想讓白日夢照進現實，追夢人也需要自己照照鏡子。也就是說，在確定學習目標的同時，也要正視自己的能力水平。這樣的自我審視，也應當貫穿整個學習過程。

那么，在規劃學習時，也一定要審問自己在心態上的弱點。

這里提到的人性弱點是什么呢？

就是我們時常談到的拖延、焦慮、眼高手低、懶散、執行力差、不受束縛……

我們要認識到，有弱點是非常正常的。要克服它們，需要一個漫長的過程，絕非一朝一夕就能達成。

在規劃學習時，與其用一份不可能完成的“完美計劃”來刻意“壓制”自己，不如和自己的弱點“和解”，并最大程度地發揮自己的潛力，達到最好的學習效果。

許多人對學習計劃“只管制訂，不管完成”，是因為他們并非意志堅定、積極自律、自控力和執行力很強的人，因此和精準的日程規劃有著天然的不適配性。

如果你沒有制訂一份精準的學習計劃，但是最終達到的效果，一點兒也不比那些有著嚴絲合縫的精準日程的人差，其實就不必追求這種形式主義。

自兒時起，在許多個假期，我也曾懷著一腔熱血，在紙上信誓旦旦地列出自己的時間規劃：

8∶00-8∶40 英語聽力

9∶00-11∶00 做一套題

11∶20-12∶00 批改訂正

13∶00-15∶15 學習網課……

但結果反而引起了不適。次日，我先是睡到日上三竿。然后玩一會兒電腦，吃點兒水果，再一抬頭，已經是下午兩點。直到晚飯后，才坐在桌前打開了書本，一直磨蹭到凌晨。

這樣“間歇性發憤圖強”地制訂計劃，持續性不遵守計劃的情況，會讓人更加無所適從。

如今，從不用“學習計劃”約束自己的我，卻仍舊有條不紊地推進著自己的學習進程。

在生硬地照搬“清華學霸”式或“衡水高中”式的學習計劃后，我很快發現了自己心態上的一些特點：

首先，我的性格比較傾向于“自由散漫”，不喜歡被固定的東西束縛，相比于能夠從計劃中獲得安全感的人來說，計劃帶給我的更多是焦慮與壓力，執行力也隨之變得低下起來。

其二，如果計劃被打亂，我很容易陷入自責和放任自流的情緒中，并不能很快將計劃重新進行合理調整，繼續推進，而是愛搞一些彌補性質的“突擊”。

其三，我在白天的注意力要遠低于夜深人靜時，一個大部分任務集中在白天的計劃往往被執行得七零八落。一個靈活不“周密”的計劃，的給我帶來的限制和負面情緒，要遠遠小于過于周密的計劃。

于是，我根據自己的性格特點，采取了更加寬松、更加有驅動力的規劃模式——我將其稱之為“每日/每周任務”模式。

簡言之，我會以言簡意賅的方式，列舉在這一天/一周內我必須要做完的幾項任務。而具體什么時間段做哪個，則根據自己的心情和狀態靈活推進。每完成一項，在紙上劃掉一項，保證在一天或一周結束后，將任務清零。如果完不成的話，我會推遲睡覺的時間，直到做完為止。

即使這個“每日/每周任務”模式有鼓勵熬夜之嫌，但它確實更適合我。也許我會在白天浪費一些時間，“磨蹭”掉一些時光，但是，這幾個待完成的任務，由于極其簡單和直接，會非常清晰地停留在我的腦海中，讓我的潛意識不斷催促自己回歸到應當做的事情上。

哪怕我錯過了早上8:00～8:40的英語聽力這一“時間段”，也不會陷入懊惱的情緒，而是直接進入下一項任務，會在當天晚些時候，在入睡之前再去完成它。

在執行任務的時候，我會發現，有一些任務并沒有想象中的那么耗時，那么就可以快速推進它，把時間留給其他的任務，或者彌補之前貪睡、貪玩拖延的時間。這樣的形式，還讓我可以有效提升自己的效率，努力壓縮每個任務所需的時間，騰出更多的時間給自己休息和放松。

這樣的任務規劃，在完成一定學習量后，多余的時間將屬于自己——這無疑可以激勵不那么主動和積極的學習者提高自己的效率，以便有更多的時間讓自己放松，也大大減少了“注水”“磨洋工”的低效率學習。

當然，該如何量體裁衣，選擇能夠適配自己卻不過度放縱自己的規劃，是個因人而異的技術活。

在和自己的弱點和解的同時，要溫柔地克制它們，而不是放縱它們。是的，讓學習計劃“取悅”自己和讓學習計劃“溺愛”自己，是兩回事。

即使是性格散漫、容易放任自流的我，在根據自己的特點制訂合適的計劃時，也不會解除所有的限制，而是加上了“完不成不許睡覺”這項緊箍咒。這樣，我的拖延與散漫就會有一個心理上的負面反饋——如果過于輕視每日的任務，最后需要接受熬夜的懲罰。

在“量力而行”的自我診斷階段，你還需要仔細考慮以下問題：

我習慣的起床時間和入睡時間是幾點？這一作息下，我是否能夠保持清醒、健康和愉悅？

我是在白天注意力更加集中，還是在夜間注意力更加集中？

我平時是否經常遲到？

我從坐在書桌前，到進入學習狀態，需要多久？

我是否喜歡所有事情都被安排得井井有條？

比起一切都嚴絲合縫的安排，我是否更喜歡看心情做事？

每次讓我完不成學習任務的事情都是什么？拖延癥、意外事件打斷學習節奏、身體超負荷運轉，還是雜亂事情分散注意力？

……

不斷捫心自問后，你自然會對自己的弱點和傾向的作息狀態有一個更好的了解。

如此一來，夜間注意力更集中的人，可以將主要的學習時間放在晚上；喜歡娛樂的學習者，可以將短暫的娛樂作為完成某個學習任務之后的獎勵；只有在Deadline（最后期限）面前才有動力的拖延患者，可以考慮給自己設立一個最晚完成時限……

你會發現，通過這樣量體裁衣的規劃，你的弱點得到了尊重、利用和制衡。

弱點被尊重，而非一刀切地直接戒掉，身心的狀態不會被突然攪亂，并能有效地規避自責、焦慮和后悔等情緒的影響。一個良好的身心狀態，比起機械的完美日程，更能夠穩定推進你的學習進程。

在正視自身弱點和利用弱點的過程中，我們也可以逐漸實現對弱點的制約和修正。

這就是為什么我在此篇開頭說，一份好的學習計劃，是一份人性弱點的“診斷書”——因為它涉及的是人的自我認識、自我接納以及自我療愈的過程。