002 長跑時出現(xiàn)“極點”，靠忍耐能撐過去嗎？

孫先生所在城市舉辦馬拉松比賽，他積極報名參加。盡管以前沒參加過馬拉松比賽，但他認(rèn)為自己平日里經(jīng)常鍛煉跑步，對完成賽事還是比較有信心的。

到了比賽那一天，真的跑起來，孫先生覺得有些吃力，但他心想，不管怎樣都要堅持下來。眼看終點近在眼前，孫先生一個沖刺，沒想到眼前一黑，仰面倒在地上，臉色蒼白，冒出冷汗。醫(yī)護(hù)人員檢查發(fā)現(xiàn)，孫先生的呼吸心跳都已停止。

醫(yī)護(hù)人員趕忙拿來AED，經(jīng)過胸外心臟按壓、心臟電擊，孫先生蘇醒過來，送到醫(yī)院后轉(zhuǎn)危為安。

運動性猝死發(fā)生率較低，但由于發(fā)生在人群聚集的賽場，影響較大。

距離終點不遠(yuǎn)發(fā)生的猝死，多半是由選手加速造成。這也是馬拉松比賽中容易出危險的幾個階段之一。慶幸的是，這位跑友經(jīng)過現(xiàn)場急救，成功脫險。

馬拉松這項運動具有高負(fù)荷、大強度、長距離、高風(fēng)險的特點，所以對參與人員的身體素質(zhì)有較高的要求。有各種心臟病、高血壓病、糖尿病的人和感冒、肥胖、年齡過大的人，都不宜參加馬拉松比賽。

很多人在長跑過程中都會出現(xiàn)運動“極點”現(xiàn)象：感覺身體極其難受，心率增快、胸悶、呼吸困難、有窒息感、頭暈眼花、面色蒼白、出冷汗、全身無力、惡心、嘔吐等。在馬拉松比賽中，通常跑到30～35千米處時，“極點”出現(xiàn)的概率比較高。“極點”不是“極限”，受過專業(yè)訓(xùn)練的選手很容易挺過去，但不經(jīng)常參加長跑的人，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)得早，持續(xù)時間長，反應(yīng)強烈，容易在“極點”發(fā)生意外。

產(chǎn)生“極點”的原因是：運動員在高速奔跑的狀態(tài)下，體能消耗過大，內(nèi)臟器官的活動無法滿足肌肉活動的需要，不能及時地把氧輸送給肌肉并帶走大量二氧化碳、乳酸等代謝物，造成運動員呼吸加快、心率急劇增加，血壓升高，導(dǎo)致呼吸循環(huán)系統(tǒng)失調(diào)。

出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，不要完全停止運動，要適當(dāng)放慢速度，始終保持運動狀態(tài)，哪怕保持原地慢跑都可以，這一點很重要。同時，注意控制呼吸頻率，并增加呼吸深度，延緩呼氣，這些都有助于快速消除“極點”現(xiàn)象或縮短它的持續(xù)時間。等到身體的不適感消失后，再決定是否要加快速度。