“奇跡？”

戴昌推皺了皺眉，他并不太相信奇跡這種說法。

特別是在剛才自己親身體驗了之后，能夠很明確的感受到，自己之所以會失敗，主要還是身體在協調和運動控制方面存在缺陷。

而這種問題，并不是在短時間內的一兩次訓練能夠解決的。

這樣想著，曾隆的聲音再次響了起來，

“你剛才做俯臥撐的時候，應該已經感受到了。一個普普通通的動作，在加入了限定性條件之后，難度頓時會成倍的增加。

之前第一個動作的時候，我限定了你完成一個俯臥撐的時間，為了完成這個動作，你必須要對肌肉進行精細化控制，不能一次性將所有力量爆發出來。

而在第二個動作中，除了時間之外，我又加入兩個鐵球，對于你來說，這是一個不穩定的平面。所以你的肌肉除了要控制力的大小之外，還要足夠穩定。

而精細化控制和穩定性控制就是本體感覺訓練的兩個核心。”

“這我明白。”戴昌推點了點頭，“關鍵是這兩項能力應該如何訓練？”

“很簡單。畫圓。”

“畫圓？”

戴昌推和孫教練同時楞了一下，他們有些茫然的互相對視了一眼，然后齊刷刷的轉過頭，呆呆的看著曾隆。

“別這樣看著我，這次我沒有開玩笑，是認真的。”

曾隆站在PT床邊上，他笑了笑，直直的將整條手臂抬起，平平的指著前方，肘關節和腕關節鎖死，單單依靠肩關節的力量，在半空中緩緩的畫了一個圓圈。

“本體感覺是人體用來感知方位、速度、力量大小的功能，由高爾基小體接受信號，并傳到中樞。而高爾基小體則主要分布在關節周圍的韌帶和軟組織里。

通過畫圓這個方式，我們可以全方位的激活處于關節四周每一個地方的本體感覺接收器。

從而在運動中讓更多的本體感覺參與進來，加強身體對運動的精細化控制。”

“可是，這也太簡單了吧？”孫教練還是忍不住問了一句。

“不，一點都不簡單。”曾隆搖了搖頭道，“我現在只不過是一個最簡單的示范。

實際上，通過富有創造力的改變，畫圓這個簡單的動作，可以發揮出很大的作用。

比如，我可以在墻上畫一個圓圈，然后拿著一直激光筆，站在遠處，用同樣的動作對著圓圈描跡。

讓光點必須沿著一個既定軌道轉圈。

這樣不僅激活了本體感覺接收器，而且還同時訓練了肩關節的穩定性。

如果你覺得難度還不夠，要想增加難度，那還可以在描跡的時候規定時間，規定速度。

甚至還可以在肩膀上綁上重物的同時進行描跡。

這樣以來，你完全可以根據運動員的個體需求，打造出一套個性化的訓練方式。”

“哦，我明白了。”孫教練恍然道，“所以你剛才才說本體感覺訓練需要想象力？”

“沒錯。”曾隆點了點頭，“更重要的是，人體上主要的運動關節，除了膝關節之外，大部分都是多項關節，所以畫圓這種本體感覺訓練的方式，適用于大多數關節。”

“那膝關節怎么辦？”孫教練道，“我們是短跑隊，對于膝關節的訓練也很重要啊。”

曾隆有些無語的白了他一眼道，“畫不了圓，你可以畫其他的啊，比如畫直線行不行。舉一反三懂不懂？”

孫教練有些尷尬的笑了笑，轉頭看向戴昌推道，“小戴，快去隊里，把我們講課時的那個激光筆拿過來，再拿點粉筆過來，我們馬上試一下。”

戴昌推答應了一聲，轉身離開了體育館，回來的時候，手里已經七七八八的拿了不少東西，有畫圓用的粉筆，有啞鈴，有激光筆。

他把這些東西一股腦的堆在跑道上，然后拿起粉筆，走到墻邊用工具畫了一個圓，然后就拿著激光筆站到了五步之外。

他直直的舉起激光筆，一個亮紅色的光點打在墻上。

他先將光點固定在圓圈的邊緣，然后控制肩關節帶動手臂，沿著圓圈的軌道逐漸開始轉圈。

和曾醫生說的一模一樣，一開始，在沒有增加任何額外限定條件的時候，他幾乎可以完美的沿著圓圈的軌跡完成動作。

可是當一步步加入了時間、速度和在手臂上綁了一個重物之后，他發現已經完全無法還原軌道的模樣了。

到了后來，他甚至感覺自己的身體比做了20次往返跑還要疲勞，畫出來的形狀已經完全不能稱之為圓圈了。

“行了，現在先到這里，休息一下。”

就在他覺得已經堅持不下去的時候，曾隆的聲音也剛好傳了過來。

他站在墻面上的那個圓圈旁邊，手里拿著一根粉筆在圓圈周圍不停的寫畫著什么。

“老孫，小戴你們都過來一下，給你們看個有意思的東西。”

他朝這邊招了招手，一臉神秘的說了一句。

戴昌推走到墻邊一看，只見在剛才自己用來描跡的那個圓圈周圍，曾醫生用粉筆畫了很多X符號，大部分符號都集中在圓圈的左下方，其他地方雖然也有，但并不是很密集。

“這是什么？”孫教練一臉疑惑的看著曾隆。

“這是小戴剛才畫圈時出現偏離軌道的點。你們覺得，我標記這個有什么作用嗎？”

孫教練和戴昌推一臉懵逼的搖了搖頭。

曾隆繼續道，“你們覺得這像不像一張地圖？指明了小戴肩關節本體感覺在哪個方向上缺失最嚴重的地圖。”

幾乎是瞬間，孫教練和戴昌推同時明白了曾隆的意思，兩個人都愣住了。

沒錯，戴昌推在圓圈的左下方出錯的頻率最高，這不正好代表了，他在用肩關節畫圓的時候，到了左下方的時候，運動控制能力最為薄弱嗎？

而對于一個運動員來說，運動控制能力是除了力量之外最需要增強的功能，也是大部分人所謂天賦的具體表現形式。

他們根本想不到，一個簡單的畫圈動作，加上一根粉筆，一個激光筆，就能在墻壁上準確的標記出運動員天賦缺陷的地圖。

這對于職業運動員來說，簡直就是價值連城的法寶。

作為體育行業的專業人士，他們都知道，對于職業運動員來說，問題并不可怕，不知道問題在哪里才可怕。

所以大家才會用天賦不足這種籠統的詞匯去概括一個運動員的能力。

但是，現在通過這個簡簡單單的方式，所有人都可以找到自己的天賦的缺陷，通過努力將成功的鑰匙抓在自己手里。

這其中的意義，不亞于為運動員帶來了一次新生。

這就是本體感覺訓練嗎？

戴昌推感覺胸腔里有股熱流在不停的涌動。他覺得自己已經很久沒有像這樣激動過了。

他有一種預感，如果能夠把這一套訓練的方式用在日常訓練中，那他對自己身體每一個部位的控制都會到達一個新的層次。

他緊緊的盯著墻上那個粗陋的粉筆圓圈，眼神仿佛是燃燒一樣熱烈。

他想知道，當自己無論在任何情況下都能夠畫出一個完美的圓的時候，他的運動控制能力會提升到一個什么樣的高度。

那時候，不知道自己能夠跑出一個什么樣的成績呢？

這樣想著，他的目光移動到曾隆身上。

“曾醫生，我想再試試剛才那個俯臥撐的動作。”

曾隆笑著點了點頭，拿起地上鐵球遞了過去。

戴昌推雙手握著鐵球，那沉甸甸的分量就像是握住了自己的未來。

他緩緩的底下身子，擺好雙腳，身子挺得筆直，雙手按住鐵球，穩穩的壓在了手心之下。

“10。”

這是動作開始的信號，戴昌推的胸大肌也逐漸繃緊，雙手開始發力，身子也隨之開始慢慢的向下沉。

他能夠感受到鐵球在晃動，像兩個不聽話的孩童。

但是這一次，他沒有被逼的手忙腳亂，也沒有任由它們帶飛自己，他那兩只經過訓練的手臂，穩穩的掌控住了鐵球的移動。

隨著曾隆嘴里的倒數接近尾聲，戴昌推的身子再一次被撐了起來，他的雙手挺得筆直，手心下面，兩個鐵球乖乖的躺在那里，一動不動。