我不想做眼鏡女

“考完試，上哪兒治近視？”常年戴著“啤酒瓶底”似的眼鏡的同桌對莉莉說，“高考結束了，也應該給自己的眼睛松松綁了，我不想做‘眼鏡姑娘’！”

眼鏡是心靈的窗戶，每個女孩都希望自己有一雙明亮透徹的眼睛，都害怕自己那張賦有青春氣息的臉被一副眼鏡遮上。那么，近視究竟是怎么產生的呢？主要有三個方面的原因：不科學飲食、屈光不正和遺傳因素。

第一，大量研究證明，近視與飲食之間存在著相當密切的關系。預防近視，一定要注意飲食調節，否則收效甚微。其次，少吃富含糖及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物，會減少近視的發生。

第二，近視是屈光不正的一種。近視的形成主要有內因和外因兩種。內因指的是近視的遺傳性。外因主要包括工作環境和身體素質兩方面。

基于遺傳因素，我們可以發現，近視眼的發生，城市比農村多，精工行業比一般行業多，尤其在學生和知識分子當中，近視的發病率更高。

還有，一些女孩因為上課、做作業時的坐姿不正或是光線暗淡，也可能引起近視。

青少年的眼睛正處于快速發育階段，眼內各器官都很稚嫩，在漫長的學習生涯中，如果不養成良好的用眼衛生習慣、不及時有效消除視力疲勞，近視就很容易發生。針對近視產生的原因，為了更進一步預防近視，有以下幾條建議：

一、注意用眼衛生，盡量避免外界的傷害

1.光線強度要適中，讀書寫字時候，光線不宜太強或太弱。建議使用臺燈照明時用40W白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40W日光燈應距離桌面1.4米；

2.看電視應有節制，眼距離電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等。

二、科學用眼

1.讀書寫字注意三個“一”：眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸；

2.走路或乘車時不要看書，不要躺著或趴著看書；

3.勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔40分鐘左右休息10分鐘。

三、加強運動，加強體質

1.眼睛和身體其他部位一樣，也需要運動。尤其是學習任務重的青春期女孩，因長時間近距離用眼，為消除視疲勞，應經常性望遠，須多參加體育活動，增強體質；

2.每天堅持做眼保健操，以緩解眼疲勞，消除、調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。

四、補充營養，合理飲食

1.少吃零食。零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

2.少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的加深。

3.避免偏食。偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一。

4.多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

另外，要堅持近視矯正的原則：晚治不如早治，治療不如預防。擁有一雙美麗的眼睛，青春期的風景，你會看得更清楚！