養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，孩子要拒絕熬夜

科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，孩子體內(nèi)的生長激素在夜晚十點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)之間，是分泌最為旺盛的。而且在孩子進(jìn)入深度睡眠后的六十分鐘至九十分鐘里，生長激素的分泌開始大量增加。這也就意味著如果孩子在夜晚十點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)之間還沒有入睡，那么他就錯(cuò)過了成長的最佳時(shí)機(jī)。細(xì)心的父母會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡眠好的孩子不但精力充沛，情緒狀態(tài)好，而且智力發(fā)育也很好。相反，那些長期熬夜的孩子則總是面色肌黃，精神不佳，身材也比較矮小。

最重要的是，熬夜還會(huì)打亂孩子的生物鐘，導(dǎo)致孩子的作息毫無規(guī)律可言。在這種情況下，孩子還如何能夠有規(guī)律地作息呢？很多父母抱怨孩子長得孱弱，雖然給予了孩子營養(yǎng)豐富的食物，但是孩子總是像豆芽菜一樣長不好，如果沒有遺傳因素的作用，就要考慮到孩子是否擁有充分的睡眠。年幼的孩子不能熬夜，就算是學(xué)齡階段的孩子，同樣不能熬夜。熬夜讓孩子無法可持續(xù)性發(fā)展，也許當(dāng)天晚上的確多學(xué)了兩個(gè)小時(shí)，但是第二天聽課的時(shí)候會(huì)變得很困倦，導(dǎo)致聽課效果不好。不得不說，這是本末倒置的選擇。此外，長期缺乏睡眠還會(huì)導(dǎo)致孩子的記憶力衰退，嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)。所以父母一定不要強(qiáng)求孩子熬夜，而要調(diào)動(dòng)起孩子的積極性，讓孩子充分利用白天的時(shí)間學(xué)習(xí)，這樣夜晚才能有充足的睡眠。

對于年紀(jì)較小的孩子，父母還需要注意控制好孩子白天睡覺的時(shí)間。否則，如果孩子白天睡得太久，夜晚不感到困倦，自然就沒有睡意。為了給孩子營造良好的睡眠氛圍，還可以關(guān)掉燈，拉好窗簾，讓家里恢復(fù)黑暗和寧靜。尤其需要注意，在睡覺之前，不要讓孩子進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)或者游戲，否則孩子也會(huì)睡意全無的。一旦幫助孩子建立良好的作息習(xí)慣，孩子就會(huì)擁有規(guī)律的作息，身心健康也有保障，學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提升。

老師向皮皮媽媽反應(yīng)，說皮皮經(jīng)常在課堂上坐著坐著，正聽講呢，就睡著了。媽媽無奈地說：“他每天晚上都要很晚才睡覺，早晨起床的時(shí)候困得不得了，必須我使勁地拖他，他才能從被窩里起來。”老師問：“孩子為何睡得那么晚呢？現(xiàn)在都提倡給孩子減負(fù)，我們學(xué)校里留的作業(yè)基本上一個(gè)小時(shí)就能完成，畢竟孩子才低年級，睡眠和休息是很重要的。”媽媽有些尷尬，說：“不是怪作業(yè)多呢，他每天回家，吃晚飯之前就把作業(yè)寫完了。但是他特別愛看電視，看起電視來沒完沒了，而且到了十點(diǎn)鐘也不給關(guān)電視，一關(guān)掉電視就使勁哭鬧。有的時(shí)候好不容易關(guān)掉電視，又因?yàn)榱林鵁簦菜恢€是在床上鬧騰。”

老師很驚訝：“孩子睡覺為何要亮燈啊？”媽媽說：“皮皮爸爸下班晚，九點(diǎn)多下班，到家才吃飯。這樣一來，十點(diǎn)的時(shí)候就沒法關(guān)燈睡覺。”老師一本正經(jīng)地說：“皮皮媽媽，孩子還小，休息很重要，而且前一天如果休息不好，第二天上課沒精神，聽課效果也會(huì)很差呢！你們最好調(diào)整下生活的節(jié)奏，給孩子營造良好的睡眠氛圍，盡量幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。像一二年級的孩子，理應(yīng)在九點(diǎn)之前就睡覺，這樣睡眠才充足，學(xué)習(xí)效果也好。”老師的一番話讓媽媽陷入沉思：的確，不能因?yàn)榘职窒掳嗤砭陀绊懫てさ乃吆蛯W(xué)習(xí)啊。

回到家里，媽媽鄭重其事地把老師反饋的情況告訴爸爸，他們合計(jì)之后，決定以后爸爸傍晚的時(shí)候就在外面吃飯，這樣既不影響皮皮，對于爸爸的身體健康也有好處。每天晚上，媽媽要求皮皮八點(diǎn)半洗漱，之后就關(guān)燈上床。一段時(shí)間之后，皮皮從在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，到頭一挨著枕頭就酣然入睡，休息得好了，第二天學(xué)習(xí)的狀態(tài)也好多了。

孩子的成長不僅需要物質(zhì)提供營養(yǎng)，也需要充足的睡眠。否則如果孩子休息不好，如何擁有健康的體魄，又如何保證第二天有精神聽講呢？別說是孩子了，成人每天要承擔(dān)起繁重的工作任務(wù)，也需要充足的營養(yǎng)和充分的休息，才能讓自己的身體恢復(fù)精力，才能讓一切進(jìn)入良性運(yùn)轉(zhuǎn)。對于年幼的孩子來說，身體正處于快速生長發(fā)育的階段，不僅需要充足的營養(yǎng)物質(zhì)，更需要充分的休息。父母不但要給孩子好吃的好喝的，更要幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，給予孩子健康的生活。

當(dāng)然，父母是孩子最好的榜樣，作為父母，我們不要一邊要求孩子早睡早起，自己卻是個(gè)夜貓子。在沒有孩子之前，小夫妻如何喜歡過夜生活都無人指責(zé)，但是在有了孩子之后，在享受孩子帶來的幸福甜蜜之后，也要承擔(dān)起責(zé)任，肩負(fù)起撫育孩子的重任。