趕走壞情緒，留下好情緒

沒有誰的人生是一帆風順的，一個人的能力和內涵，往往會在他面對失敗的時候表現出來。面對挫折，有的人氣急敗壞，有的人垂頭喪氣，有的人淡然處之，還有的人已經開始重整旗鼓……如何看待挫折取決于他對生活的領悟程度。樂觀不是天生的，而是后天培養和習得的。

我們往往認為壞情緒是由外界糟糕的事情引起的，好情緒則是受到外界美好事物的刺激產生的。事實果真如此嗎？

關于情緒是如何產生的，心理學界有這樣一個觀點：情緒并不是由外界刺激產生的，而是由人對外界刺激的反應產生的。一個人的認知或信念系統，決定了其面對問題時的處理方式與情緒應對方式。面對相同的外界刺激，不同的人會有不同的情緒反應，所以情緒是一種個人選擇。美國著名心理學家埃利斯的“情緒ABC理論”證明了這一點。

情緒ABC理論的要點是：情緒不是由某一誘發性事件本身引起的，而是由經歷了這一事件的個體對這一事件的解釋和評價引起的。在埃利斯的情緒ABC理論當中，A代表引發事件，B代表個人的認知或信念系統（一個人對事件的解釋與評價），C代表情緒的結果（情緒反應）。埃利斯認為，C=A×B，即引發事件與認知或信念系統相互影響，最終導致結果C。一個人雖然對A（引發事件）無能為力，但是他可以選擇不同的方式來構建B（認知或信念系統），最終影響C（結果）。

現實中人們常說“他這樣一說，我立馬火冒三丈，難以控制?！薄拔乙膊幌肷鷼猓赡憧此膽B度，我能不生氣嗎？”其實，生氣是由于他本人對該事件的解釋和評價是負面的，正是由于這種負面的解釋和評價，才使他產生情緒的困擾。實際上，我們可以通過改變一個人的認知或信念系統去改變他的情緒狀況。

情緒不是客觀現實直接、機械地決定的，它與我們的認知或信念系統相關。我們的認知或信念系統會判斷外界的各種事物與我們的各種需要之間的聯系。當出現的事物符合我們內心的需要時，我們就會產生積極的情緒；當出現的事物被判斷為非己所愿時，我們就會產生消極的情緒。

情緒和情感是通過認知活動的“折射”產生的，個體的認知在這一方面起到了至關重要的作用。

從前，有兩個秀才結伴進京趕考，在路上遇見了一支出殯的隊伍，在看到那口棺材時，其中一個秀才心里不由地一驚，說道：“完了，還沒進考場就碰見這種事，看見這‘倒霉’的棺材，這不是什么好兆頭??！”于是心情一落千丈。另一個秀才看到棺材，剛開始也吃了一驚，不過轉念一想：“‘棺材’不就是‘升官發財’的意思嗎？好兆頭！看來我這次考試一定會高中！”于是情緒高漲，十分興奮。

在考試的時候，第一位秀才老想著那口“倒霉”的棺材，心中的陰影揮之不去，于是文思枯竭，結果名落孫山；而第二位秀才想著“升官發財”的好兆頭，心情十分舒暢，于是文思泉涌，果然一舉高中。

同樣是進京趕考，同樣是看到了棺材，兩個秀才的心理活動卻是不一樣的。他們產生了不同的情緒反應：一個秀才認為棺材是霉運的象征，從而產生了負面情緒；而另一個秀才則認為棺材是好運的象征，從而產生了正面情緒。

情緒是一種能量，正面情緒往往激發人的潛能，而負面情緒卻會拖人后腿。