1.1　從零開始學(xué)電腦——認(rèn)識(shí)和了解電腦的用途

現(xiàn)今，電腦的應(yīng)用已經(jīng)滲透到我們生活與工作的每一個(gè)方面。電腦，不再是年輕人的工具，也不再是僅為了工作而使用。作為現(xiàn)代社會(huì)的中老年人，為了與時(shí)俱進(jìn)，也應(yīng)該學(xué)好電腦知識(shí)并使用好電腦。

1.1.1　什么是電腦

電腦是計(jì)算機(jī)的俗稱，是一種用于高速計(jì)算的電子設(shè)備，可以進(jìn)行數(shù)值計(jì)算，又可以進(jìn)行邏輯計(jì)算，還具有存儲(chǔ)記憶功能。是能夠按照程序運(yùn)行，自動(dòng)、高速處理海量數(shù)據(jù)的現(xiàn)代化智能電子設(shè)備。下圖所示為臺(tái)式電腦與筆記本電腦。

1.1.2　中老年人學(xué)電腦有什么用途

電腦的用途是非常廣泛的，甚至已經(jīng)與我們的生活、工作等息息相關(guān)。對(duì)于廣大的中老年人來說，電腦的用途主要是學(xué)習(xí)、生活和娛樂這幾個(gè)方面。

1.查資料學(xué)知識(shí)

隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，電腦帶來的服務(wù)也層出不窮，如網(wǎng)上購物、炒股和異地親友在線交流等，這些都需要廣大的中老年人通過學(xué)習(xí)電腦，才能享受到電腦帶給我們更多的便利與樂趣。

使用電腦來學(xué)習(xí)各種新事物，不但學(xué)習(xí)的互動(dòng)性強(qiáng)，而且能夠享受到在娛樂中學(xué)習(xí)的樂趣，中老年人利用自己的空閑時(shí)間，一邊娛樂一邊學(xué)習(xí)，真正在樂趣中享受學(xué)習(xí)、充實(shí)生活。下圖所示分別為在電腦中觀看“健康有約”與學(xué)習(xí)“養(yǎng)生益壽法。”

2.方便工作，效率更高

通過電腦可以將很多工作都簡單化，甚至可以達(dá)到事半功倍的效果，對(duì)于需要經(jīng)常處理各種事務(wù)的在職中老年人來說，當(dāng)學(xué)會(huì)了電腦之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的工作將變得更加輕松。

從工作方面來說，中老年人學(xué)習(xí)電腦也分為幾個(gè)階段，首先是學(xué)會(huì)電腦的基本使用，其次是學(xué)會(huì)行業(yè)或辦公軟件的使用，還有非常重要的一點(diǎn)，就是要掌握各種辦公設(shè)備的使用，如打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、掃描儀及傳真機(jī)等。下圖所示分別為用電腦制作出來的養(yǎng)生文檔與財(cái)務(wù)表格。

3.休閑與娛樂

娛樂是電腦非常重要的一個(gè)功能，無論對(duì)于賦閑在家還是在職工作的中老年人來說，在空閑之余可通過電腦進(jìn)行娛樂，達(dá)到益智健腦、愉悅身心的目的。下面一起來看看電腦能為我們帶來哪些休閑娛樂方式。

（1）玩游戲

電腦中可以安裝很多好玩的小游戲，這些游戲里面有益智的、有幽默搞笑的，而且玩起來都非常簡單。適合中老年人在空閑的時(shí)間玩，來放松心情，左下圖所示為“紙牌”游戲。

（2）看電影

買一張光碟，置入電腦光驅(qū)中，即可方便地看電影、電視劇。如果電腦連網(wǎng)了，還可以在網(wǎng)上觀看。右下圖所示為在“PPTV影音”中觀看電視節(jié)目。

（3）聽音樂

通過電腦播放音樂，可以讓自己的心情得到放松。左下圖所示為在“QQ音樂”中聽歌曲。

（4）下象棋

閑暇之余，我們還可以用電腦和自己的朋友一起下象棋、打麻將，既可以娛樂又可以增進(jìn)朋友之間的感情。右下圖所示為“象棋”游戲。

1.1.3　中老年人學(xué)電腦的注意事項(xiàng)

電腦為我們帶來了無法比擬的便利性，但由此引發(fā)的健康問題也不容忽視作為中老年人，無論是精力還是身體上，都無法與年輕人相比，因此更應(yīng)當(dāng)注意如何正確地使用電腦。

1.采用正確的坐姿

中老年人在使用電腦時(shí)，如果不注意操作姿勢(shì)，可能就會(huì)對(duì)自己的健康狀況造成一定的影響，如對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)的影響等。所以從一開始學(xué)習(xí)電腦，就應(yīng)該采用正確的姿勢(shì)。

（1）顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面。

（2）肘部不要低于桌面。

（3）鍵盤不要放在離手太遠(yuǎn)的地方，肘與兩肩要保持水平很重要。

（4）座椅不要太低，不要位于膝蓋以下的部位。

（5）使用電腦的人不要屈膝，把腳放在座椅下。最好將腳平放在地面上。

2.不宜長時(shí)間使用電腦

我們已經(jīng)知道長時(shí)間使用電腦會(huì)引發(fā)一系列的健康問題，如眼睛疲勞、肩酸腰痛及頭痛和食欲不振等，因此中老年人應(yīng)當(dāng)盡量控制好自己使用電腦的時(shí)間，如每隔2小時(shí)站起來舒松筋骨，緩解緊張的大腦神經(jīng)和肌肉組織。每隔4小時(shí)到戶外活動(dòng)一下，呼吸新鮮空氣，做一做眼保健操。睡覺前一定要注意洗臉，清潔皮膚。

如同青少年沉溺網(wǎng)游一樣，中老年人在接觸電腦后，可能也會(huì)被電腦的神奇所吸引，一些空閑時(shí)間較多的中老年人，可能也會(huì)花大量的時(shí)間用在電腦娛樂上。相對(duì)于年輕人來說，中老年人更應(yīng)當(dāng)注重健康問題，因此除了必要的情況外，其他時(shí)間不宜長時(shí)間地使用電腦。

3.預(yù)防電腦輻射

電腦產(chǎn)生的輻射是引發(fā)健康問題很主要的一個(gè)因素。我們只要接觸并使用電腦，就會(huì)不可避免地受到輻射的影響。所以在使用電腦過程中，應(yīng)當(dāng)采取一些措施來防止與降低電腦輻射，下面給出以下幾點(diǎn)建議。

（1）在電腦旁放上一盆仙人掌，它可以有效吸收電腦輻射。

（2）操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安裝一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次反射。在使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之就越弱。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

（3）建議應(yīng)盡可能地購買新電腦，盡量不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般相對(duì)于新電腦來說，會(huì)較為厲害。據(jù)測算，在同距離、同類機(jī)型的條件下，舊電腦的輻射一般是新電腦的1～2倍。

（4）電腦擺放的位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而是輻射最弱的。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要離電腦50厘米的距離，這樣可以減少電腦輻射。

（5）注意室內(nèi)通風(fēng)。科學(xué)研究證實(shí)，電腦的顯示屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)，所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。

（6）平時(shí)多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝一些綠茶等。

（7）在電腦桌上放幾根香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。