自控需要消耗大量的能量，科學(xué)家認為，長時間的自控就像慢性壓力一樣，會削弱免疫系統(tǒng)的功能，增大患病的概率。

當感覺在自控力的作用下，已經(jīng)堅持很長時間了，不妨放松一下，從壓力和自控力中恢復(fù)自控力的儲備。放松，即便只放松幾分鐘，都能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高心率變異度。它還能把身體調(diào)整到修復(fù)和自愈狀態(tài)，提高免疫功能、降低壓力荷爾蒙分泌。研究表明，每天拿出時間來放松一下，能保...