前 言

關于月經，很多女性朋友戲謔地稱其為“麻煩”，每月雖然就那幾天，但卻不能吃冷飲，不能著涼水，也不能受涼，時不時地還要遭受痛經的騷擾，著實是個大“麻煩”。但是對于這個“大麻煩”，又得小心應付，一不留神，就會落下婦科病。同樣，如果能抓住這個階段來調理身體，效果也是很明顯的。因為對于女人來說，從青春期月經初潮，一直到絕經，月經伴隨著女人的大半生。護理好經期，也就捍衛住了健康。

說到經期護理，一般人只注重月經來潮的那幾天。實際上，從上次來月經的第一天到下次來月經的第一天，稱為一個月經周期。正常的月經周期為28天左右，與月亮的盈虧周期相近。李時珍在論述婦女的月經時就說，“其血上應太陰，下應海潮。月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經”。一個月經周期又可分為四個階段，即月經期、陰長期、排卵期和陽長期。不同的階段，調理的重點也是不同的。

從陰道開始有經血流出的第一天算起，一直到月經結束為止，這段時間叫月經期。這個時候是陽極轉陰，所以要以“暖”為主，做好防寒工作，以免使氣血凝滯。經血如果排不出來，就會對健康造成不利的影響。由于此時體內氣血處于相對虧虛的狀態，所以也不宜過于勞累，要適當地減少運動量。

月經結束后的7～10天內，由于經血已經完全排出了，此時體內陰血處于一個相對虧虛的狀態，身體也開始為了下個月的月經而積蓄氣血，醫學上把這個時期稱為“陰長期”。這個時期在飲食上應以滋補陰血為主，同時要避免熬夜，以免氣血暗耗。由于此時氣血更替，所以還是減肥和豐胸的大好時機，愛美的女士可以抓住這個時機進行調養，定可起到事半功倍的效果。

下次月經來潮前的14天左右為女性的排卵日，一般將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。這個時期，女子體內的陰氣不斷上漲，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性有較強的性沖動。再加上卵子在此期間排出，所以合理地安排夫妻生活，有利于受孕的成功。此時的飲食，也應以溫陽活血為主，以促進卵子的排出。

排卵期過后，女性胞宮氣血旺盛，這個時候就進入了陽長期。陽長期又稱黃體期，一般在排卵后至下次月經來潮前的5～7天。這個時期，注意不能受涼，也不要吃苦瓜、綠豆等過于寒涼的食物，以免使氣血凝滯。

了解女人經期不同階段的特點，并進行針對性的養護，便可起到事半功倍的效果。本書，就是從這個角度出發，針對每個階段，提供了具體的養護方案。

此外，對于經期的一些其他注意事項以及常見的疾病，本書也進行了充分的論述并提供了具體的解決辦法。對于女性朋友來說，可謂是一本全方位的經期調理指導書籍，對于捍衛女性健康，有著重要意義！