上夜班的時(shí)間是晚上20點(diǎn)到次日早上八點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段為上班時(shí)間。

8點(diǎn)到9點(diǎn)，下班后吃點(diǎn)東西再洗漱。9點(diǎn)到17點(diǎn)，睡覺(jué)休息。17點(diǎn)到18點(diǎn)，吃晚飯。18點(diǎn)到19點(diǎn)半，學(xué)習(xí)或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。19點(diǎn)半到20點(diǎn)，上班前準(zhǔn)備。