CHAPTER 01 了解身體的特點與鍛煉需求

對于大部分女性來說，進行健身訓練的目的并不是要成為一個“充滿肌肉”的人，而是擁有緊實且優美的線條、均勻且苗條的身形和健康且有活力的狀態。根據自身需求選擇合適的訓練方式，才能達到事半功倍的效果。