訓練課目沒有變，依然是主攻體能和器械。為了能夠器械這一塊兒快速進步，大家在晚上也加了“餐”。但是，這不能是白天不繼續努力的不二借口。

早晨跑了三公里后，休整完畢！接著又是器械課目的訓練，這次是老兵在單雙杠前分別練習和示范，新兵們在一旁觀察和學習。老兵們紛紛下來，這回該我們新兵上陣了。說實話，一開始誰都不服氣誰，但是一旦自己上了杠，總要出些丑才肯罷休。我還算湊乎，能夠將一練習完成。但是離優良水平還差一節，像我這樣枯瘦如柴，真是不可能優美大雅。

排隊完成任務是很開心的事情，然而那些不能夠完成任務的同志就慘了。不僅又要“加餐”，還要更加受心理折磨。這里的折磨就是老兵帶著你訓練，免費輔導，不收一分錢，還要包你崩潰！說實話，我真的受不了那種感覺，因為逼迫一個人上戰場本來就是強迫。然而，我們是軍人，不硬來，怎么可能成功擊潰敵人。想到此處便不再自以為是，因該奔跑在路上，不要懷疑老兵的做法，他們就是榜樣，不用懷疑，更不能質疑！

其中，老兵樊凱也是個老大難，單雙杠練習還不如稍微好一點的新兵。這或多或少給了新兵繼續下去的勇氣和動力。因為誰都不愿意是最后一個。誰都不愿意成為孬種，誰都不愿意被人看不起。如此看來，新兵是看不起樊凱的。然而，每個人都有他的優點，不能如此批判性的抹殺一個人的存在。

中午休息后，大家又開始老實的訓練器械科目。在雙杠上的訓練成績普遍不如在單杠上來的麻利。單就一練習就夠大家訓練上一兩星期了，二練習還需要大家慢慢提高技巧和臂力？沒有捷徑，必須扎實訓練，一步一個腳印完成任務。誰都沒有理由回避，為了夢想和未來，為了成就一個更好的自己。

雙杠一練習就是上杠后，兩個胳膊支撐住自己的身體，然后自然放下，放到下巴與胳膊肘平行就可以，然后再用力支撐起來身體，如此反復做，做的越多，說明肱二頭肌和小臂肌肉越有力量。

這些只是體能的儲備初級階段，要想升級就必須更加努力、更加多的認真訓練，而不是只要及格就停止訓練。為了能夠成為兵王，你需要付出更多的汗水和堅持，只有這一條路才能使你看清自己到底有幾斤幾兩。不能抱怨老天爺，也不能自怨自艾，我們必須加緊訓練，練習二練習，然后是三練習、四練習