上篇用平衡講了一些減肥的理論，這篇來講講怎么正確的通過運動來減肥，從所周知，運動主要分為無氧運動跟有氧運動，無氧運動包括像短跑、舉重、跳高、俯臥撐、仰臥起坐等等，用一句話來形容的話就是隨便做一會就感覺喘不過氣來的那種運動，主要可以鍛煉一個人的力量、爆發力、肌肉、身材塑型等等；而有氧運動包括像快走、慢跑、騎自行車、跳健身操等等，用一句話來形容的話就是能堅持時間比較長也不容易大喘氣的那種運動，主要可以鍛煉一個人的耐力、心肺功能、減肥等等，接下來說說運動的過程。