“好，躺下吧，做臥推，師父我也陪著你做。”黃然從戒指里掏出了一個不算很大的杠鈴出來。

“師父，你這個好像都沒有我手里的大啊。”杰拉爾看著手里有他半人高的杠鈴，又看了看黃然手里不是很大的杠鈴說到。

“要不你試試我這個？”黃然說到。

“還是算了吧，說不定你手里那個比我的要重多了。”杰拉爾果斷放棄到。

“算你聰明，你手里的只是普通的玄鐵，差不多四百斤左右，我手里的雖然是普通的一種仙金，但是里面是空的，里面灌的可是重水，一滴萬斤重。”黃然將手里的杠鈴拋來拋去，一臉輕松地說到。

“行了，別扯皮了，趕緊開始訓練。”說罷，黃然就找了一塊地方躺了下來，開始了他的臥推。

“嗯，知道了師父。”杰拉爾看黃然已經開始訓練，也找了一個地方躺了下來，開始了訓練。

三個小時的時間悄然而逝，杰拉爾還在不停地重復著臥推的動作，滿臉麻木，地上已經形成了一個小水潭。

“行了，停下吧，到中午了，該吃飯了。”黃然收起了手中的杠鈴說到。

杰拉爾仿佛脫力了一般將手里的杠鈴扔到了一邊，哆哆嗦嗦的站起了身子。

“不錯啊，還能站起來。”黃然看著眼前好像被雨淋了一樣的杰拉爾說到。

“啊。”杰拉爾兩眼空洞無神，宛如木偶一般任由黃然領著走到了樓上。

“佩兒，走啦，吃飯去。”黃然沖著正在修煉的佩兒喊到。

“師父，那我嘴里的丹藥怎么辦啊。”佩兒站起身來，走到了黃然的身邊問到。

“給。”黃然掏出了一個玉瓶交給了佩兒，“吃一半的以后就放這個瓶子里。“

黃然又掏出了一個冒著絲絲寒氣的瓶子交給了佩兒，“沒吃的放到這里，你這個丹藥冰鎮一下味道更好。”

佩兒吐出了嘴里的丹藥放進了玉瓶里，又從兜里掏出一把散發著水果香氣的丹藥放進了冒著寒氣的瓶子里。

“師父。”佩兒看到了雙目無神的杰拉爾，“我哥哥這是怎么了？”

黃然看了看木偶一樣的杰拉爾，拍了拍他的肩膀說到：“回神了，清醒一點。”

杰拉爾一個激靈，眼神恢復了清明，但是沒到一秒鐘的時間，杰拉爾就發出了殺豬一般的慘嚎。

“我的胳膊啊。”杰拉爾的兩個胳膊腫的好像兩根大蘿卜，杰拉爾邊慘嚎邊嘗試著讓自己的兩條胳膊動起來。

“師父啊，我好像殘廢了啊。”杰拉爾看著兩條一動不動的胳膊有點懵的向著黃然說到。

“你的丹藥呢？”黃然問到，”我怎么沒見到你吃啊。“

“我。。”杰拉爾有些不好意思，“我吃了一口，太難吃了就吐掉了。”

“我不說了么，那個丹藥是煉體前期必備的丹藥，就是專門修復你因為鍛煉過度而損傷的肌肉的，而且還能補充你損失的氣血，你這不就是自己給自己找不痛快么。”黃然說到。

“師父，我現在吃還來得及么。”杰拉爾有些后悔。

“沒事，你先把這個吃了，下午訓練的時候可千萬別吐了。”黃然掏出了一顆棕色的散發著濃郁藥香的丹藥塞進了杰拉爾嘴里。

丹藥入口，杰拉爾就感覺到兩條胳膊恢復了知覺，甩了甩胳膊，杰拉爾的臉色恢復了正常。

“師父，你給我吃的是什么啊，我的胳膊一下子就好了。”杰拉爾握了握拳說到。

“也不是什么好東西，就是普通的治療丹藥，順便恢復點體力。”黃然答到，“還有，下午不許再把丹藥吐了啊，再有這種情況，你自己想辦法恢復。”

“我知道錯了師父，下午我肯定不吐。”杰拉爾不好意思的回到。

“知道了就行，走吧，師父領你們吃飯去。”黃然說完就領著兩個徒弟向著塔外走去。

“杰拉爾一會多吃點肉食，多儲存點氣血，那樣的話下午訓練會輕松不少。”黃然說到。

“好，知道了師父。”杰拉爾說到。

“那我應該多吃點什么啊師父。”佩兒問到。

“佩兒就正常吃飯就好，靈火訣的話不用特意去補充什么。”黃然答到。

不一會的功夫，師徒三人就來到了仙山的廚房，黃然將兩人領到了一旁的餐桌旁，自己進到了廚房里面開始準備午餐。

“哥哥，你上午都干什么了啊，剛剛你的胳膊怎么變成了那個樣子啊？”佩兒好奇的捏了捏杰拉爾的胳膊。

“上午師父帶著我一起做臥推來著，我記得我做了一百多個的時候就已經什么都不知道了，我也不知道我上午都經歷了什么。”杰拉爾說到。

“辛苦你啦哥哥。”佩兒有些心疼的說到。

“沒事，為了以后我能變強，這些付出都是值得的。”杰拉爾握了握拳回到。

“嘿，你這話真是一點錯都沒有，你師父我剛開始煉體也是吃了不少的苦。”黃然端著一盤子烤肉走了出來，“來，杰拉爾，這就是你今天的午餐，都吃完啊。”

說罷，黃然又走進廚房端出來了兩盤炒菜和一鍋米飯，“佩兒，這個是咱們兩個的午餐，乖乖吃飯，下午修煉才有力氣。”

“知道啦師父。”佩兒拿起碗盛了一碗飯，夾起眼前的炒菜就開始吃了起來。

“師父，我沒有米飯吃嗎？”杰拉爾看著眼前滿滿一盤子的肉有些遲疑的問到。

“你把肉都吃干凈了就行，以后每天你的午餐就都是烤肉了。”黃然說著話自己端起了一碗米飯也開始吃了起來。

“好，我知道了師父。”杰拉爾夾起一塊肉就開始大口的吃了起來。

午餐時間很快就過去了，黃然和佩兒已經吃完飯開始休息了，而杰拉爾還在對著眼前的一大盤肉進攻著。

“慢點吃，不著急。”黃然看著眼前的杰拉爾吃得越來越快，不得不說到。

“我得快點吃啊，讓師父你等我多不好啊。”杰拉爾用力嚼著嘴里的肉嗚嗚的說到。

“沒事啊，慢點吃，你現在的胃還是普通人的消化水平，吃太快了沒有好處的。”黃然說到。